د اوبو د

اوبه د ژوند اساس دی. کله چې هغه لاړه ، هرڅه کنګل کیږي. مګر هرڅومره ژر چې دا ټولو ژوندي موجوداتو ته رسیدلی شي ، او په لوی مقدار کې ، ژوند یو ځل بیا ګونځې کیږي: ګلونه غوړيږي ، تیتلی ګلان ، شات مچۍ ... د انسان په بدن کې د کافي اندازې اوبو سره ، د ډیری درملنې او بحالۍ پروسې دندې هم واقع کیږي.

د بدن د مایعاتو چمتو کولو لپاره، دا اړینه نه ده چې نه یوازې اوبه په خالص شکل کې مصرف کړئ، یا د کمپوټس، چای او نورو مایعاتو په بڼه، بلکې د محصولاتو په توګه چې په اعظمي اندازه اوبه لري.

د اوبو بډایه خواړه

په 100 G محصول کې اټکل شوي مقدار په ګوته شوي

د اوبو عمومي ځانګړتیاوې

اوبه یو مایع دی چې بې خونده ، بې رنګ او بوی لري. د کیمیاوي جوړښت له مخې ، دا هایډروجن آکسایډ دی. د مایع حالت سربیره ، اوبه ، لکه څنګه چې موږ پوهیږو ، یو قوي او ګاز لرونکی حالت لري. د دې حقیقت سره سره چې زموږ د سیارې ډیری برخه په اوبو پوښل شوې ، د بدن لپاره مناسب اوبو تناسب یوازې 2,5،XNUMX دی.

او که موږ په پام کې ونیسو چې د تازه اوبو د مقدار 98,8،XNUMX of برخه د یخ په ب .ه ده ، یا د ځمکې لاندې پټه ده ، نو په ځمکه کې د څښاک اوبو خورا لږ عرضه کیږي. او یوازې د دې خورا ارزښت لرونکې سرچینې محتاط کارول به زموږ د ژوند خوندي کولو کې مرسته وکړي!

د ورځني اوبو اړتیا

لکه څنګه چې د اوبو لپاره د بدن ورځنۍ اړتیا پورې اړه لري ، دا په جندر ، عمر ، د بدن اساسي قانون ، او همدارنګه د شخص د استوګنې ځای پورې اړه لري. د مثال په توګه ، په ساحل کې د یو کس لپاره ژوند کول ، د اوبو مصرف مقدار د سحره کې ژوند کولو شخص سره پرتله کیدی شي. دا د دې حقیقت له امله دی چې د بدن لخوا ورته اړتیا لرونکي د اوبو برخه کولی شي په مستقیم ډول په هوا کې د لندبل څخه د بدن لخوا جذب شي ، لکه څنګه چې د ساحلي سیمو اوسیدونکو سره دا قضیه ده.

د فزیکولوژۍ په برخه کې د وروستي څیړنې له مخې ، د یو کس لپاره د اوبو اړین مقدار د بدن هر وزن کې 30 کیلوګرامه 1 ملی لیتر دی.

دا دی ، که چیرې د یو بالغ وزن 80 کیلوګرامه وي ، نو دوی باید د 30 ملی لیتره مایع تکیه کولو سره ضرب شي.

پدې توګه ، موږ لاندې پایلې ترلاسه کوو: 80 x 30 = 2400 ملی لیتر.

بیا دا معلومه شوه چې د بشپړ ژوند لپاره ، یو سړی چې د 80 کلو وزن لري لږترلږه 2400 ملی لیتر څښلو ته اړتیا لري. هره ورځ مایعات.

د اوبو اړتیا د دې سره وده کوي:

• د لوړې هوا تودوخې او ټیټ رطوبت حالت کې. په داسې شرایطو کې ، بدن تودوخه کوي ، او د دې لپاره چې د 41 ° C انساني بدن لپاره د حرارت له حد څخه زیات حرارت مخه ونیسي ، یو شخص خوله کوي. پدې توګه ، د بدن تودوخې کميږي ، مګر د لندبل لوی مقدار له لاسه ورکوي ، کوم چې باید بیا ډک شي.
• د اضافي مالګې کارولو سره اوبو ته اړتیا ډیریږي. پدې حالت کې ، بدن د وینې ترکیب نورمال کولو لپاره ډیر رطوبت ته اړتیا لري.
• د هر ډول ناروغیو تجربه کول (د بیلګې په توګه ، تبه) ، بدن د بدن سوړولو لپاره اضافي مایع ته اړتیا لري ، او همدا رنګه د زیان رسونکي مادې له مینځه وړو لپاره.

د اوبو اړتیا د دې سره کميږي:

• لومړی ، دا په داسې اقلیم کې ژوند کوي چې د اوبو بخارونو څخه ډک وي. د دې ډول اقلیمونو مثالونو کې ساحلي سیمې لکه د بالتیک ساحل ، او همدارنګه د توفیک سیمې دي.
• دوهم ، دا د هوا ټیټ حرارت دی. په ژمي کې ، له هرڅه وروسته ، موږ تل غواړو د دوبي په پرتله لږ څښاک وکړو ، کله چې بدن اضافي رطوبت ته اړتیا ولري بدن مو سوړ کړي.

د اوبو ضمیمه

لومړی ، د اوبو بشپړ ترکیب لپاره ، تاسو د پاکو ، بې اوبو اوبو مالیکول ته اړتیا لرئ. هغه اوبه چې د څښاک لپاره وي باید مختلف زیانونه نلري. د دې کیمیاوي جوړښت کې "درنه اوبه" یا ډیوټوریم د هایدروجن آئتوتوپ دی ، مګر د دې جوړښت له امله چې له عادي اوبو څخه توپیر لري ، د دې کارولو پرمهال په بدن کې ټولې کیمیاوي پروسې څو ځله سست کیږي.

له همدې امله ، دا د منګلو اوبو په یاد ساتلو ارزښت لري ، کوم چې خورا روښانه او صحي دي. دا ډول اوبه د زړه د سیسټم فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي ، په بدن کې د تولید پروسې ګړندی کوي ، او میتابولیزم هڅوي.

دوهم فاکتور چې د اوبو جذب باندې تاثیر کوي د دې پروسې لپاره د بدن چمتووالی دی. فزیولوژیستونه مثالونه توضیح کوي کله چې د پوټکي سطحې پرتې ، له رطوبت څخه بې برخې وي ، ژوروالي ته یې د ننوتلو مخه ونیسي. د داسې بې عدالتۍ مثال د لویانو پوټکی دی. د ډیهایډریشن په پایله کې ، دا نرم ، غوړیدلی او د ټیون نشتوالی.

دریم فاکتور چې د اوبو ترکیب باندې تاثیر کوي د انسان روغتیا حالت دی. نو ، د مثال په توګه ، د ډیهایډریشن سره ، د مایع هضم کیدو کې کمښت شتون لري. (د ډیهایډریشن په بدن کې د لوی رطوبت له لاسه ورکول دي. په لویانو کې ، حساس شاخص په بدن کې د مایع ټول مقدار volume/1 دی ، په ځانګړي ډول د 3 کلونو څخه کم عمر ماشومانو کې). پدې حالت کې ، د بدن عمومي ډیهایډریشن سره مبارزه لپاره ، د مالګین رګونو کې کار اخیستل کیږي. حل هم ښې پایلې ښودلې. رینجره - لوکادا حل ، د میز مالګې سربیره ، پوټاشیم کلورایډ ، کلسیم کلورایډ ، سوډا او ګلوکوز لري. د دې برخو څخه مننه ، نه یوازې په بدن کې د مایع گردش ټول حجم بیرته راګرځیدلی ، بلکه د انټر سیلولر سیپټا جوړښت هم ښه شوی.

هغه عوامل چې د بدن د اوبو محتوا باندې تاثیر لري

هغه عوامل چې په بدن کې د اوبو سلنه اغیزه کوي نه یوازې جندر ، عمر او استوګنځی ، بلکه د بدن اساسي قانون هم دی. مطالعې ښودلې چې د نوي زیږیدلي په بدن کې د اوبو مقدار 80 reaches ته رسيږي ، د یو بالغ نارینه په بدن کې ، په اوسط ډول 60٪ اوبه ، او د ښځینه - 65.. د ژوند کولو او خواړو عادتونه کولی شي د بدن اوبو اوبو باندې تاثیر هم وکړي. د ډیر وزن لرونکي خلکو بدن د اسټینسیک او د بدن نورمال وزن خلکو څخه ډیر لندبل لري.

د ډیهایډریشن څخه د بدن خوندي کولو لپاره ، ډاکټران هره ورځ د مالګې مصرف کولو وړاندیز کوي. ورځنی نرخ 5 ګرامه دی. مګر دا پدې معنی ندي چې دا باید د جلا ډوډۍ په توګه وخوړل شي. دا په مختلف سبزیجاتو ، غوښې ، او خواړو ته چمتو خواړو کې موندل کیږي.

د دې لپاره چې په محیطي چاپیریال شرایطو کې بدن له ډیهایډریشن څخه ساتنه وکړي ، نو اړینه ده چې ډیر خولې راکم کړئ ، کوم چې د لندبل توازن ګډوډوي. د دې لپاره ، د ځانګړي ځواکونو جنګيالي لاندې ترکیب لري:

د پخلی مالګه (1.5 g) + ascorbic اسید (2,5،5 g) + ګلوکوز (500 g) + اوبه (XNUMX ml)

دا ترکیب نه یوازې د خولې له لارې د لندبل ضایع کیدو مخه نیسي ، بلکې بدن یې د ژوند د ملاتړ ترټولو فعال مرحله کې ساتي. همچنان ، دا ترکیب د مسافرینو لخوا کارول کیږي ، اوږد واټن ځي ، چیرې چې د څښاک اوبو شتون محدود دی ، او بارونه یې اعظمي دي.

اوبه او روغتیا

د دې لپاره چې ستاسو د بدن ملاتړ وکړئ او د لندبل ډیر زیان ضایع کړئ ، تاسو باید لاندې اړتیاوې پوره کړئ:

1. 1 د هر خواړو دمخه یو ګیلاس پاک اوبه وڅښئ؛
2. 2 د خواړو څخه یو نیم یا دوه ساعته وروسته ، تاسو باید یو ګیلاس اوبه هم وڅښئ (په دې شرط چې طبي درملنه شتون ونلري)؛
3. 3 د وچ خواړه خواړه خوړل په روغتیا منفي اغیزه کولی شي ، او له همدې امله ، د استثنا په توګه ، دا سپارښتنه هم کیږي چې د ورته خواړو سره اوبه وڅښئ.

سلمینګ اوبه

که تاسو ګورئ چې تاسو د ډیر وزن لرلو سره ستونزه لرئ ، نو د تغذیې متخصصینو مشورې تعقیب کړئ او هرکله چې "خوندور څه غواړئ" یو ګیلاس ګرمې اوبه وڅښئ. د ډاکټرانو په وینا ، موږ ډیری وختونه "غلط لوږه" تجربه کوو ، چې د دې په آړ کې لومړنۍ تنده څرګندیږي.

له همدې امله ، بل ځل چې تاسو د شپې په نیمه بیدار کیدو سره ریفریجریټر ته ورځئ ، نو غوره به وي چې یو ګیلاس ګرمې اوبه وڅښئ ، کوم چې نه یوازې تاسو ته د تندې احساس درکوي ، بلکې تاسو سره به ستاسو د ښکلي شکل په موندلو کې هم مرسته وکړي راتلونکی داسې انګیرل کیږي چې د وزن له لاسه ورکولو پروسې ګړندۍ کیږي که چیرې د مایع مناسب مقدار په هره ورځ مصرف شي ، د پورتني فورمول سره سم محاسبه کیږي.

د اوبو پاکول

ځینې ​​وختونه پیښیږي چې د څښاک اوبه د روغتیا او حتی ژوند لپاره خطرناک کیږي. دا اوبه کولی شي دروند فلزات ، د آفت وژونکو ، باکتریاوې ، ویروسونه او نور ککړونکي ولري. دا ټول د ناروغیو د پیل علت دي ، چې درملنه یې خورا ستونزمنه ده.

له همدې امله ، د دې لپاره چې ستاسو بدن ته د ورته ککړونکو مخه ونیسئ ، تاسو باید د اوبو پاکوالي ته پاملرنه وکړئ. د دې کولو لپاره ډیری لارې شتون لري ، د سیلیکون او فعال کاربن سره د اوبو پاکولو څخه ، او تر فلټرونو پورې چې د آیون تبادلې رالونه ، سپین زر او نور کاروي.

دا د اوبو په اړه زموږ د کیسې پای دی. زه یوازې غواړم تاسو ته یادونه وکړم چې اوبه د ژوند سرچینه او د دې بنسټ دی. او له همدې امله ، موږ اړتیا لرو په بدن کې د مایع سم انډول ته پاملرنه وکړو. او بیا به د هوساینې ، قابلیت او د ځواک زیاتوالي کې پرمختګ به زموږ دوامداره ملګري شي!

د اوبو په اړه نور ولولئ:

• د سپکوونکي اوبو ګټور او خطرناک ملکیتونه
• د اوبو ځانګړتیاوې
• اوبه ، د پاکولو طریقې او طریقې

موږ پدې مثال کې د اوبو په اړه خورا مهم ټکي راټول کړي او موږ به یې مننه وکړو که تاسو دا عکس په ټولنیز شبکه یا بلاګ کې شریک کړئ ، د دې پا toې لینک سره: