دمخه ډوډۍ د هرې کورنۍ په میز کې د عزت ځای نیولی و. دا یو زړه ، صحي ډش و ، د چمتو کولو لپاره اسانه و ، کوم چې خورا اوږد ساتل شوی و. نن ورځ ، ډیر او ډیر تغذیه کونکي د ډوډۍ پریښودلو برعکس وړاندیز کوي ، لکه څنګه چې د لوړ کالوری خواړو.
په هرصورت ، موږ باید هیر نکړو چې نشایسته لرونکې ډوډۍ د روغ سړي رژیم په بشپړ ډول پوره کوي. اصلي شی دا دی چې خورا ګټور پیسری غوره کړئ او په سمه توګه د نورو اجزاو سره ډوډۍ یوځای کړئ.
ډوډۍ غوره د جلا ډش په توګه مصرف کیږي ، نه د زړه له کومي ډوډۍ یا ډوډۍ سره علاوه ، لکه څنګه چې دا په پخوانیو وختونو کې و. د ساینس پوهانو په وینا ، خلک ، د ډوډۍ خوري لږ احتمال لري ، ترڅو د غوره روغتیا څخه خوند واخلي.
څه ډوډۍ کولی شي
ډوډۍ د هر سبزيجاتو (لیټوس ، شربت ، پیاز ، مishې ، نخود) سره ښه پرمخ ځي ، د غیر نشایسته سبزیجاتو (ګوبي ، ککمبر ، شنه لوبیا ، خواږه مرچ) ، او معتدل نشایسته سبزیجاتو (کدو ، شلغم ، چوغندر ، گاجر ، زکچیني) سره. ، بانجان). له همدې امله ، دا اجازه لري چې د سبزیجاتو سوپونو او سبزیجاتو خواړو ، سلادونو سره د ډوډۍ یوه ټوټه وکاروئ.
ډوډۍ د لبنیاتو او خمیر شوي شیدو محصولاتو سره یوځای کیدی شي - کیفیر، مستې، شیدې، او خمیر شوي پخې شیدې.
ډوډۍ په اعتدال ډول د نورو ډوله نشایشو (پاستا ، کچالو ، شفتالو ، وريجو ، غوړیو) سره د غوړیو (مکھن ، خواږه کریم ، بیکن ، کریم) سره خوړل کیدی شي. په هرصورت ، دا ډول ترکیبونه خورا لوړ کالوري دي ، له همدې امله د وزن له لاسه ورکولو لپاره مناسب ندي.
که چیرې ډوډۍ د غوړ خواړو سره وخوړل شي ، نو د دې لپاره مطلوب دی چې تازه بوټي یا ځینې سبزیجات اضافه کړي.
د پنیر ، تخمونو یا مغز لرونکو سره د ډوډۍ خوړل ارزښت نلري.
د حیواناتو پروټین - غوښه، کب، هګۍ او پنیر سره د ډوډۍ ترکیب زیانمن دی. نو برګر او سانډویچ - د ناشتو غوره ډول نه دی. د بورې او شکر لرونکي محصولاتو - جام او میوو سره ډوډۍ خوړل مناسب ندي. بوره به تخمر زیات کړي او په معده کې به د بدهضمي ناخوښه نښې ولري. همچنان ، د ډوډۍ ، مشرومونو ، مختلف اچار او سورکراوټ سره مه ګډوئ.