هغه څه چې له رواني پلوه سالم خلک توپیر کوي

د رواني پلوه سالم خلکو ځانګړتیاوې

1. دوی کولی شي دوه مخالف نظرونه په پام کې ونیسي

څوک سم دی: زه یا ته؟ ایا هغه ښه یا بد دی؟ ایا تاسو فلم خوښ کړی - هو یا نه؟ ایا تاسو باصلاحیته یا بې کاره یاست؟ زموږ مغز هڅه کوي هرڅه په الماریو کې واچوي ، پیښې ، پیښې او زموږ شاوخوا خلک په مخالفو کټګوریو ویشي. دا په ډاګه کوي کله چې دا راځي چې موږ څنګه د خپل ځان او زموږ د ماشومتوب په اړه فکر کوو او څنګه موږ د شاوخوا خلکو قضاوت کوو.

دا نه یوازې د لیدلو وړتیا پورې اړه لري، د تور او سپینو سربیره، د خړ سیوري هم. یو څوک چې له رواني پلوه روغ وي کولی شي د یو دلیل په جریان کې خپل مخالف ته ووایي: "موږ دواړه سم یو، او موږ دواړه غلط یو." هغه کولی شي په هر حالت کې اعتراف وکړي چې "دا دواړه په زړه پوري او ویرونکي دي"، یا "دا سړی ښه غواړي، مګر په احتمالي توګه زیان رسولی شي"، یا "زه له تاسو سره مینه لرم او په ورته وخت کې له تاسو څخه کرکه لرم"، یا "زما مور او پلار ماته راکړل. ډیر، مګر په ورته وخت کې، ما سره ناوړه چلند وشو. او دا ټول به ریښتیا وي.

مخالفتونه هغومره متضاد نه دي لکه څنګه چې ډیری خلک فکر کوي. او هغه څوک چې په یو وخت کې دوه مخالف نقطې په پام کې نیولو سره کولی شي د هغه چا په پرتله چې هرڅه په تور او سپین ویشي، د ځان، نورو او هر حالت په اړه ډیر معقول نظر لري.

2. دوی پوهیږي چې څنګه د اړیکو پرمهال احساسات کنټرول کړي.

د احساساتو مدیریت یو شی دی، ارتباط بل دی. دواړه مهارتونه ماسټر کول سخت دي. د غوسه او درد کنټرول کولو وړتیا د دې لپاره چې په آرامۍ سره بل ته تشریح کړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ، غوسه کنټرول کړئ او د دې وړتیا ولرئ چې ستونزه په داسې ډول بیان کړئ چې مرکه کوونکی پرې پوه شي. دا ټول د رواني روغتیا نښه ده.

3. دوی خپل ځانونه ښه پیژني

ایا تاسو د خپل غبرګون لامل پوهیږئ؟ ایا تاسو پوهیږئ چې تاسو څنګه احساس کوئ او ولې؟ ستاسو قوتونه او کمزورتیاوې څه دي؟ ستاسو استعدادونه څه دي؟ ته څه خوښوې؟ تاسو څه ته اړتیا لرئ او څه نه غواړئ؟ هرڅومره ښه چې موږ خپل ځان وپیژنو ، څومره چې موږ د ستونزو زغملو توان لرو ، هومره ښه موږ کولی شو خپل ځان د تیروتنو لپاره بخښو او سمې پریکړې وکړو.

4. دوی په خپل ځان کې راحته دي.

دا ډول خلک کولی شي خپل ځان وي او خوشحاله وي. ایا تاسو په خپل ځان آرام یاست، پرته له تفریح؟ ایا تاسو کولی شئ په اوسني وخت کې د تیر، راتلونکي په اړه اندیښنه او پرته د یو څه یا بل چا په اړه فکر وکړئ؟ ایا تاسو یوازې احساس کولی شئ، خپل احساسات ومنئ او د پوهیدو هڅه وکړئ؟

5. دوی چمتو دي چې خطرونه واخلي.

ستاسو د آرامۍ زون څخه وتل اراده او انعطاف ته اړتیا لري. ایا تاسو خطرونو اخیستو ته چمتو یاست؟ ایا تاسو به وکولی شئ په خپله د احتمالي ناکامۍ پایلو سره مقابله وکړئ؟ ایا تاسو خپل ځان دومره ښه پیژنئ چې پریکړه وکړئ چې د خطر ارزښت څه دی؟ ایا تاسو خپل ځان بخښلی شئ که تاسو ناکام یاست؟ یوازې یو پیاوړی سړی کولی شي په شعوري ډول خطرونه واخلي، او د ناکامۍ په صورت کې، د پایلو سره مقابله وکړي او حرکت وکړي.

رواني روغتیا څنګه ترلاسه کړو؟

ایا تاسو د ځانګړتیاوو توضیحات لوستلي او تقریبا هیڅ میچ نه دی پوره کړی؟ اندیښنه مه کوئ: لږ خلک دا ټول لري. مګر لږترلږه د دوی د پراختیا هڅه کول لا دمخه ګټور دي. دلته ځینې لارښوونې دي چې تاسو دا څنګه کولی شئ.

1. د سم کیدو لپاره ډیره هڅه مه کوئ.

په دوامداره توګه د ځان د سم ثابتولو په درولو سره، تاسو به وکولی شئ شیان په نوي ډول وګورئ او لوی انځور وګورئ، او دا د حکمت ترټولو مهمه برخه ده. تاسو به هرڅه په تور او سپین ویشلو ودروئ، او دا به تاسو ته اجازه درکړي چې خپل ځان او نورو ته په بل ډول وګورئ. د مخالفانو د لیدلو وړتیا به تاسو سره ستاسو د احساساتو په پوهیدو کې مرسته وکړي، کوم چې ډیری وختونه د یو بل سره مخالف وي، او نور ښه پوهیږي.

2. د هوښیارتیا تمرین کول زده کړئ

ذهنیت هغه وړتیا ده چې په اوسني وخت کې په بشپړ ډول وي، ستاسو ټول پام دننه لوري ته اړوي، هغه څه ته چې تاسو یې کوئ او احساس کوئ. دا مهارت د ځان د پوهیدو او منلو کلیدي دی. سربیره پردې ، د ذهن تمرین کول د رواني او فزیکي روغتیا لپاره لویې ګټې راوړي ، کوم چې د څیړنې لخوا تایید شوي.

3. هڅه وکړئ چې ناکامۍ په بل ډول وګورئ

ناکامي د زړورتیا نښه ده. که تاسو ناکام شوئ، نو تاسو یو خطر واخیست او د خپل آرامۍ زون څخه ووتل. ناکامي، په سمه توګه سمبالول، موږ ته ډیر څه زده کولی شي. لکه څنګه چې تاسو خپل ځان ښه پیژنئ او ومنئ، او په اړیکو کې ذهنیت او خواخوږۍ ته وده ورکړئ، تاسو به ډیر لیواله یاست چې هوښیار خطرونه واخلئ او د پایلو څخه مهم درسونه زده کړئ. د وخت په تیریدو سره، دا به تاسو سره د تجربې ترلاسه کولو او بریالیتوبونو ترلاسه کولو کې مرسته وکړي چې تاسو یې خوب هم نه شي کولی.

د متخصص په اړه: جونس ویب یو کلینیکي ارواپوه دی.