خواړه - د انرژۍ سرچینه. او دا مهمه ده چې هغه انرژي چې دوی ورکوي، موږ ته د لوږې، ستړیا او سستۍ په بڼه د ناخوښۍ احساس نه راکوي. ټول محصولات د انسان بدن لخوا په مختلف ډول جذب کیږي. ځینې اجزا دا د امکان تر حده ګړندي کوي. او که تاسو ګړندي سنتریت ته اړتیا لرئ ، دوی ته پاملرنه وکړئ.
توفیو
د سویا محصولات لوړ پروټین لري او د غوښې لپاره غوره بدیل کیدی شي. په ورته وخت کې، د سویا پروټین خورا ګړندی جذب کیږي. ستاسو په بدن کې د پروټین کمښت پوره کولو لپاره، توفو وخورئ، کوم چې په پایله کې د حیواني پروټینونو سره یوځای کیدی شي.
حبوبات
د غنمو یا وريجو غله جات د فایبر او پروټین سرچینه ده. ټول حبوبات په کالوري کې ټیټ دي او د پاکولو اغیز لري. د ځواک بیرته ترلاسه کولو او زهرونو ته د الوداع ویلو لپاره ، حبوبات باید په هر خواړه کې وخوړل شي.
پنیر
د لبنیاتو محصولات د پروټین بله سرچینه ده چې ځواک ورکوي. خالص شیدې کیسین لري، کوم چې د پروټین د جذب پروسه ورو کوي. د ټیټ غوړ لبنیاتو محصولات، د دې نظر سره، ښه جذب شوي او ډیر پروټین لري.
پنیر
سخت پنیر کم غوړ مواد لري او کم کالوري لري، مګر پروټین د نرم ډولونو په پرتله خورا ډیر دی. د تخمر له لارې، پنیر د لبنیاتو محصولاتو یا غوښې هضم کولو لپاره اسانه دی.
هګۍ
دا د انسانانو لپاره غوره پروټین محصول دی. هګۍ خورا ګړندي هضم کیږي او د دوی ترکیب کې هیڅ زیان رسونکي مرکبات نلري. د هګیو او زردانو مصرف کول مهم دي ، په هرصورت دا پخپله یوه ټوټه خودمختاره محصول دی چیرې چې ژیړ او سپین یو بل تکمیلوي.
چرګه
د چرګ غوښه په اسانۍ سره د هضم وړ پروټینونو څخه ډکه ده، کوم چې د غوښې په نورو محصولاتو کې شتون نلري. د چرګ تر ټولو ارزښتناکه برخه د سینې غوښه ده، چې په زیاته اندازه ویټامینونه او منرالونه لري.
لیور
د غوښې جگر د اوسپنې او لازمي پروټین سرچینه ده. ځیګر په کالوري کې ټیټ دی او لږ غوړ لري ، په ورته وخت کې بدن ته لازمي مایکرونیوترینټونه چمتو کوي. او دا په غوښه کې د ځانګړي انزایمونو له لارې ښه جذب کیږي.