ډوپامین روژه څه شی دی او ولې په سیلیکون ویلی کې غوره ماهرین پدې کې روږدي دي

ډوپامین روژه څه ده؟

په حقیقت کې ، دا د معمول خوښیو او هرڅه چې د اډرینالین ګړندي کیدو لامل کیږي په داوطلبانه لنډمهاله ردولو سره د روژې انالوګ دی. الکول ، خواږه ، غوړ او مساله لرونکي خواړه ، جنس ، د فلمونو لیدل ، خورا سپورت کول ، پیرود کول ، سګرټ څښل ، انټرنیټ او تلویزیون باید د یو څه مودې لپاره له ژوند څخه په بشپړ ډول خارج شي. پرځای یې ، سپارښتنه کیږي چې ډیر تګ وکړئ ، د خپلوانو سره خبرې وکړئ ، له ماشومانو سره لوبې وکړئ ، رسم وکړئ ، په کاغذ لیکونه ولیکئ ، مراقبت وکړئ ، په هیواد او کور کې کار وکړئ. دا دی ، پرته له ټولنیزو شبکو ، فوري پیغام رسوونکو ، رجحاناتو لټون او وروستي خبرونه او نور ځورونکي پرته د نورمال ریښتیني ژوند تیرول. زړه راښکونکی او یو څه ستړی کونکی؟ مګر د دې ترسره کول کولی شي ستاسو احساساتي او رواني روغتیا لوړې کچې ته ورسوي ، په بیله بیا د بکس څخه بهر فکر کولو ستاسو وړتیا باندې مثبته اغیزه کوي او ډیر ګټور اوسئ.

د میتودولوژۍ لیکوال ، د کالیفورنیا پوهنتون کیمرون سیپا کې د کلینیکي اروا پوهنې پروفیسور دا میتود تیر کال په ځانګړي ناروغانو - په سیلیکون ویلی کې د لوی IT شرکتونو کارمندانو باندې ازمولی او اغیزمنې پایلې یې ترلاسه کړي. په هرصورت ، د سیلیکون ویلی تخلیقیان د ځان په اړه د ساینس پوهانو خورا پرمختللي پرمختګونو ازموینې ته چمتو دي چې تولید ډیروي - وقفه ای روژه ، د "بایو هیکینګ" تخنیکونه ، د خوړو اختراع کونکي. د زړه راښکونکي جنجالي پروژو لپاره مثالي ګني سور.

وروسته له هغې چې ډاکټر سیپا د خپلې څیړنې پایلې خپرې کړې ، په شبکه کې ریښتینی ګړندی پیل شو ، او د ډومامین روژه نیولو فیشن لومړی امریکا ، او بیا اروپا ، چین ، آسیا او حتی د مینځني ختیځ هیوادونو باندې ونیول.

ډوپامین څه شی دی او دا څنګه کار کوي؟

ډیری د डोپامین د خوښۍ هورمون ګ considerي ، د سیرټونین او انډورفین سره. مګر دا قضیه نده. ډوپامین یو عصبي ټرانسمیټر دی چې خوښي نه ورکوي ، مګر د خوښۍ وړاندوینه کوي. دا ولاړ دی کله چې موږ غواړو یو څه هدف ، بریا ترلاسه کړو ، یوه ټاکلې پایله ترلاسه کړو او دا احساس رامینځته کړو چې موږ یې کولی شو. موږ کولی شو ووایو چې ډوپامین بشپړ محرک دی. دا د عمل لپاره انګیرنه او د انعام تمه ده. دا ډوپامین دی چې موږ سره موږ جوړولو کې مرسته کوي ، غیر معمولي شیان ترسره کوي ، پرمخ ځي. هرڅومره ژر چې هدف ترلاسه شي ، د مثبت احساساتو زیاتوالی شتون لري ، په بیله بیا د انډورفینز خوشې کول.

ډوپامین د زده کړې پروسې کې هم مهم رول لوبوي ، ځکه چې دا موږ ته د اطمینان احساس راکوي کله چې موږ داسې څه ترسره کړي چې موږ سره د ژوندي پاتې کیدو کې مرسته کوي. موږ په ګرمې ورځ اوبه وڅښلې - موږ د ډوپامین یو خوراک ترلاسه کړ - موږ خوښ یو ، او بدن مو په یاد وسات چې دا هغه څه دي چې باید په راتلونکي کې ترسره شي. کله چې زموږ ستاینه وشي ، زموږ دماغ دې پایلې ته رسیدلی چې یو ښه چلند زموږ د ژوندي پاتې کیدو امکانات ډیروي. هغه ډوپامین وغورځاو ، موږ ښه احساس کوو ، او موږ غواړو چې بیا تعریف ترلاسه کړو.

کله چې یو څوک ډوپیمین ونه لري ، هغه په ​​اضطراب حالت کې دی ، لاسونه یې ورکوي.

مګر کله چې په مغز کې ډیر ډوپامین شتون ولري ، دا هم بد دی. د ډوپامین یو پراخه اندازه د هدف لاسته راوړلو کې مداخله کوي. هرڅه سم ښکاري ، مګر نړیوال دنده کولی شي انتظار وکړي.

په عموم کې ، باید په بدن کې نور او نه هم لږ ډوپامین شتون ولري ، مګر یوازې سم. او دا هغه ځای دی چې ستونزه راپورته کیږي.  

ډیری لالچونه

ستونزه دا ده چې په نننۍ ټولنه کې د خوښۍ احساسات ترلاسه کول خورا اسانه شوي دي. ډونټ وخورئ - د ډوپامین یوه پښه وموندله ، په ټولنیزو شبکو کې یې سل خوښونه ترلاسه کړل - بل برټ ، په پلور کې برخه واخیسته - ډوپامین تاسو ته دا احساس درکوي چې ستاسو خوښ شوی هدف نږدې دی او تاسو به ډیر ژر بونس ترلاسه کړئ. خلک د اسانه لاسرسي خوندونو باندې ډوب کیږي او د نورو مهم اهدافو تعقیب ودروي چې ډیر وخت او هڅې ته اړتیا لري. مګر د ګړندي مستقل خوندونو درجې دومره لوړه نده ، نو له همدې امله پخپله پروسه پورې تکیه اکثرا رامینځته کیږي ، خلک د کمپیوټر لوبو روږدي کیږي ، خورا ډیر جنک خواړه خوري ، او نشي کولی ټولنیز شبکې پرته ژوند وکړي. هرڅه ګړندي کیږي ، او ګړندی پایله ، د معتاد قوی کول.

رواني پوهانو ډیری خورا پیاوړي هڅونکي پیژندلي چې د ډوپامین ګړندۍ خوشې کیدو او د ګړندي روږدي کیدو لامل کیږي.

·       کمپیوټري لوبې. د لوبغاړو مسلسل لوړول ، نوي کچې ته رسیدل ، د پوائنټونو ، ټکو ، کریستالونو تعقیب.

·       په انټرنیټ د معلوماتو لپاره لټون وکړئ. یو عام کیسه - د هغه څه په لټه کې چې تاسو ورته اړتیا لرئ ، او بیا په نورو زړه پورې لینکونو او پوسټونو باندې ساعتونو لپاره "ځورول".

·       د غوره او نظرونو لپاره ریس. په شبکه کې د "ملګرو" څخه پیژندلو ترلاسه کولو هیله.

·       په ویب کې ښکلي عکسونه... تاسو کولی شئ په نه ختمیدونکي توګه د ښکلو انجونو عکسونه ، ښکلي سپي او پیشوګانې ، خوندور خواړه او خورا عصري موټرې وګورئ. اړین هیڅ نه کول ، مګر ښه دي. د فحش سایټونو سپړنه یو خورا قوي محرک هم دی.

·       د رجحاناتو لپاره ښکار. فیشني جامې، کاسمیټکس، وسایل، رستورانتونه. ما په چټکۍ سره د نویو محصولاتو په اړه وموندله، او تاسو "په خبر کې یاست." د تړاو احساس.

·       پلور ، تخفیف ، کوپونونه - دا ټول په خوښیو کې برخه اخلي.

·       د ټلویزیون سلسله. دا لیدل په زړه پوري دي ، په ځانګړي توګه کله چې ستاسو شاوخوا هرڅوک فکر کوي چې دا برنامه ښه ده.

·       خواړه. په ځانګړي توګه خواږه او ګړندي خواړه. روږدي کېدل ډیر ژر راپورته کیږي. په دوامداره توګه یو څه خوندور یا د ټوټې غوړ غواړئ.

د ډوپامین روژه څه شی دی؟

د ډاکټر سیپ "رژیم" موخه د یو چا سره مرسته کول دي چې د دوی غیر ضروري اړتیاو څخه خبر شي او د دوی څخه د خلاصون هڅه وکړي یا لږترلږه د دوی نفوذ کم کړي. د موجوده خوندونو لنډمهاله رد کول د ژوند له مختلف زاویې څخه لیدو کې مرسته کوي ، ترڅو د ارزښتونو ارزونه وکړي. په کلکه د دوی د روږدي کیدو ارزولو سره ، خلک د دوی د کنټرول فرصت ترلاسه کوي. او دا د لا ښه ژوند کولو لامل کیږي ، کوم چې روغتیا ته وده ورکوي او فعالیت ډیروي.

زه باید څه انکار وکړم؟

the له انټرنیټ څخه. لږترلږه 4 ساعته د کاري ساعتونو پرمهال پرته له دې چې آنلاین لاړشئ. دا به د پام وړ مهم کار څخه د بدلولو مخه ونیسي. او په کور کې ، د یو څه مودې لپاره انټرنیټ له خپل ژوند څخه لرې کړئ.

games د لوبو څخه - کمپیوټر ، بورډ او حتی سپورتونه ، که چیرې دوی ډیر وخت ونیسي. او په ځانګړي توګه د قمار څخه.

j د جنک خواړو څخه: خواږه ، چپس ، د کاربوهایدریټونو او غوړ کوم ترکیب.

thr له حیرانتیا څخه - د وحشت فلمونو لیدل ، خورا ډیر جذابیت ، ګړندي موټر چلول.

fre د پرله پسې جنسي او لیدو فلمونو او لویانو سایټونو څخه.

various د مختلفو موادو څخه چې شعور پراخوي او دماغ باندې تاثیر کوي: الکول ، نیکوتین ، کافین ، رواني درمل او مخدره توکي.

تر هرڅه دمخه ځان ځان ته هغه خواهشاتو پورې محدود کړئ چې ستاسو لپاره ستونزې وي. تاسو د سمارټ فون پرته ژوند نشئ کولی - لومړی د لومړی ځل لپاره ، دا د یو څه وخت لپاره بند کړئ.

څومره وخت کیدای شی چی وږی وی

تاسو کولی شئ کوچني پیل کړئ - د ورځې په پای کې 1-4 ساعتونه. بیا د ډوپامین د لوږې اعتصاب لپاره په اونۍ کې یوه ورځ رخصت کړئ. او دا غوره ده چې د دې ورځې ډیری برخه په طبیعت کې تیر کړئ. راتلونکی کچه - یو ځل په څلورمه برخه ، د خوښیو څخه د راوتلو اونۍ پای ترتیب کړئ. پدې ورځو کې ، تاسو کولی شئ له خپلې کورنۍ سره بل ښار یا لږترلږه هیواد ته سفر وکړئ. ښه ، د پرمختللو خلکو لپاره - په کال کې یوه اونۍ. دا ډیر منطقي دی چې دا د رخصتۍ سره یوځای کړئ.

دوی وايي چې د "ډوپامین رخصتۍ" وروسته د ژوند خوښۍ خورا په احساس سره پیل کیږي ، نورې اهداف څرګندیږي ، او خورا مهم ، تاسو په ریښتیني نړۍ کې د لا نورو ژوندی اړیکو ستاینه پیل کوئ.