کړی
په عمل کې د ماشومانو لپاره د لبنیاتو محصولات
د لبنیاتو د تنوع څخه ګټه پورته کړئ ترڅو خپل ماشوم ته ټول اړین غذایي مواد چمتو کړئ او هغه وهڅوئ چې د خوند څخه بډایه خواړه وخوري.
ماشوم د زیږون څخه تر 4-6 میاشتو پورې: د مور شیدې یا د ماشوم شیدې په لومړي عمر کې
په لومړیو میاشتو کې ماشومان یوازې شیدې خوري. د روغتیا نړیوال سازمان سپارښتنه کوي چې یوازې تر شپږو میاشتو پورې ماشومانو ته د مور شیدې ورکړي. په هرصورت، د میندو لپاره د ماشوم فارمول شتون لري چې نشي کولی د مور شیدو تغذیه کړي. دا د ماشومانو شیدې په بشپړه توګه د ماشومانو تغذیه اړتیاوې پوره کوي.
ماشوم له 4-6 میاشتو څخه تر 8 میاشتو پورې: د دوهم عمر شیدو وخت
شیدې لاهم خورا مهم خواړه دي: ستاسو ماشوم باید د هر خواړو سره وڅښئ. د هغو میندو لپاره چې شیدې نه ورکوي یا هغه څوک چې غواړي د سینې او بوتل تر مینځ بدیل ولري ، دا مشوره ورکول کیږي چې د دوهم عمر شیدو ته لاړ شي. له 2 څخه تر 6 میاشتو پورې، کوچنيان کولی شي هره ورځ د "ځانګړي ماشوم" شیدې وخوري، د بیلګې په توګه د ډوډۍ په توګه.
ماشوم له 8 څخه تر 12 میاشتو پورې: د ماشومانو لپاره د شیدو محصولات
ستاسو ماشوم لاهم د دوهم عمر شیدې په هغه مقدار کې مصرفوي چې د ماشومانو ډاکټر لخوا وړاندیز شوي ، مګر هره ورځ ، یوه لبنیات ("ماشوم" ډیزرټ کریم، پیټیټ سویس، طبیعي مستې، او داسې نور). دا د لبنیاتو محصولات د کلسیم چمتو کولو لپاره مهم دي. دا هم امکان لري چې د دوهم عمر شیدو سره د کور جوړ شوي ډیسټریټ غوره کړئ. هغه کولی شي یو څه پخه شوي پنیر په خالص یا سوپ کې یا د پاستور شوي پنیر پتلي ټوټې وخوري.
ماشوم له 1 څخه تر 3 کلنۍ پورې: د شیدو د ودې وخت
د 10-12 میاشتو په شاوخوا کې، دا وخت دی چې د ودې شیدو ته لاړ شي، کوم چې د کوچنيانو ځانګړي اړتیاوې پوره کوي، په ځانګړې توګه دا چې دا د اوسپنې، اړین غوړ اسیدونو (اومیګا 3 او 6، د دماغ او عصبي سیسټم پراختیا لپاره اړین وي)، ویټامینونه لري. …
په یوه ورځ کې، ستاسو ماشوم مصرفوي:
- د ودې شیدو 500 ملی لیتره هره ورځ د اړتیا وړ 500 ملی ګرامه کلسیم پوښلو لپاره. دا په سهار او ماښام کې په بوتل کې شتون لري، مګر د خالص او سوپ جوړولو لپاره هم شتون لري.
- د پنیر یوه ټوټه (تل پاستورائز شوی) پخپله یا په ګریټین کې
- یوه لبنیاتد ماسپښین چای یا د غرمې ډوډۍ.
تاسو کولی شئ هغه ته ساده، د شیدو ټول مستې، 40٪ غوړ پنیر، یا لږ سویس ورکړئ.
مقدارونو ته پام وکړئ : یو 60 ګرامه Petit-Suisse د ساده مستو د کلسیم د محتوا سره برابر دی.
تاسو کولی شئ د ماشومانو د شیدو محصولات هم غوره کړئ چې ورسره جوړ شوي د شیدو وده. دوی اړین غوړ اسیدونه (په ځانګړي توګه اومیګا 3)، اوسپنه او ویټامین ډي چمتو کوي.