پخه زردالو د ټولو لپاره یو دکان دی څوک چې د خپل وزن په اړه اندیښنه لري ، ځکه چې دا یو له څو څخه دي چې په ډیری رژیمونو کې د خوړلو اجازه لري. په 100 ګرامه زردالو کې د کالوري مینځپانګه یوازې 42 کالوري ده. د وچو سره مه مغشوش کیږئ ، ځکه وچه میوه نږدې اوبه نلري ، او د شکرو او کاربوهایډریټ مینځپانګه ډیریږي. د وچ زردالو کالوریک ارزښت - په 232 ګرامو کې 100 کالوري.
د زردآلو ګټې څه دي؟
د نارنج زردالو میوې بوره ، انسولین ، مالیک ، تارتاریک او سایټریک اسیدونه ، نشایسته ، ټینینز ، ویټامین B ، C ، D ، E ، F ، A ، او همدارنګه اوسپنه ، سپین زر ، پوټاشیم ، مګنیزیم ، فاسفورس لري.
د اوسپنې او آیوډین مالګو لوړ مینځپانګه د تایرایډ ، لوړ کولیسټرول ناروغیو لپاره لازمي محصول جوړوي. د زردالو په ترکیب کې پکتین د بدن زهرجن لرې کوي.
زردآلو معافیت زیاتوي او د اوسپنې کمبود انیمیا پراختیا مخه نیسي. دا د وینې جوړښت مثبته اغیزه لري ، د ایټامینوسس او د زړه او وینې رګونو ناروغیو لپاره مهم دی. د هغه خلکو لپاره چې د پښتورګو ناروغۍ اخته دي په ورځني مینو کې هم مناسب دي.
د مغز فعالیت لوړولو او حافظې ته وده ورکولو لپاره زردالو په مینو کې وړاندیز کیږي ، د ښوونځي زده کونکو او زده کونکو لپاره په مساوي ډول ګټورې میوې او کمپوټس ، جوس ، چای زردالو دي. سربیره پردې ، د نارنج میوه یو زهرجن تاثیر لري او له بدن څخه د زهرجنو ګړندي وتلو کې مرسته کوي.
د زردآلو او ډیسجینګینټ ګټور ملکیتونو کې ، ډیوریتیک تاثیر. زردآلو ته د شکریت اجازه ورکول کیږي ، مګر باید د ترکیب ترټولو ټیټ شکر لرونکي توکي غوره کړي.
د زردآلو ګټور غوړ د تیلو سرچینه ده ، د شفتالو او بادام په ترکیب کې ورته. د زردالو غوړ لینولیک ، سټیریک او مایریسټیک اسید لري. د زردالو غوړ وچ نه کوي مګر پوټکی په کاسمیټیک ترکیب کې رطوبت کوي. مګر په ر lightا کې دا ګړندی خرابیږي ، نو په پخلي کې باید دا تازه وکارول شي. د زردالو غوړ هم د غوړ محلول درملو اساس دی.
د زردآلو کارولو لپاره ضدقضات
په هر حالت کې زردالو باید په خالي معدې کې ونه خوړل شي او همدارنګه د غوښې او نورو پروټینونو وروسته د خواړو هضم سخت وي - دا کولی شي د هاضمي اختلالاتو لامل شي.
باید هغه کسان محتاط اوسئ څوک چې ناروغۍ لري لکه د معدې زخمونه ، السر یا د معدې هایپراسیډی - زردآلو نښې او درد ډیروي.
د ځیګر او پانکریټایټس ناروغیو کې زردالو هم په لوی مقدار کې مخنیوی کیږي - تاسو باید زموږ په خپلو احساساتو تکیه وکړئ.
د شکر ناروغۍ لرونکي خلک ، د لوړې شکرې مینځپانګې له امله ، نشي کولی وچ وچ زرغون وخوري. او زردالو تخم ، د جواز لرونکي حد څخه ډیر کولی شي د جدي زهري کیدو لامل شي.
نور په اړه د زردآلو روغتیا ګټې او زیانونه زموږ په لوی مقاله کې ولولئ.