د شکرې ناروغۍ لپاره څه وخورئ؟
کله چې تاسو ټایپ 1 یا ټایپ 2 ډایبایټس ولرئ ، ځینې خواړه او مغذي مواد ستاسو په پلیټ کې د نورو په پرتله غوره وي. پدې "خواړو" کې زوم کړئ.
فایبرونه
ډیری مطالعات چې په 70 لسیزو کې ترسره شوي وښودل چې خواړه بډایه دي کاربوهایډریټ او ریښې د ګلاسیمیک کنټرول ښه شوی او د شکر ناروغانو کې د انسولین اړتیا کمه شوې.
اغیزه به نوره هم په نښه شي حل کېدونکی فایبر.
حل کېدونکي فایبر په کې موندل کیږي لوبیا او دال، ځینې حبوبات لکه وربشي ، جوار یا جوار ، یا میوې او سبزیجات.