دوبی د فعال او غیر فعال بیروني ساتیرۍ لپاره غوره وخت دی. طبیعت بیا ژوندی کوي ، د فشار کمولو کې مرسته کوي ، د ورځني اندیښنو څخه لرې کوي او ورځني ژوند کې ډول راوړي. دا د ښار پریښودو پرته د ملګرو ، ماشومانو یا کورنۍ سره د آرام کولو عالي لاره ده. هغه خلک چې د خپلو بدنونو کیفیت کار کوي د خوراکي توکو پورې اړوند فعالیتونو مخه نیسي. له همدې امله پوښتنه ، ایا ارقام ته زیان رسولو پرته د پکنک لپاره خواړو څخه څه اخلي؟
د پکنک لپاره خواړه باید څه وي؟
په دوبي کې ، د زهري کیدو خطر ډیریږي - تاسو باید د خرابیدونکي خواړو ، د نامعلوم اصل خواړه او په خراب شوي بسته بندۍ کې خواړه څخه ډډه وکړئ. پیچلي ، کب او د غوښې خواړه ، د کاټيج پنیر یا شیدو سره خواړه د پکنیک (کالوریزر) لپاره مناسب ندي. د نامعلوم اصل خواړه د سوپر مارکیټ یا ډنر پاک خواړو ټول خواړه شامل دي. تاسو نه پوهیږئ چې دا خواړه چا ، کله او له څه څخه جوړ کړي.
کله چې خواړه واخلئ ، د بسته بندۍ بشپړتیا ته پاملرنه وکړئ ، که نه نو د مسموم کیدو خطر ډیریږي. د پکنک کڅوړه باید هیڅ داسې شی ونه لري چې د زیاتوالي ، پړسوب یا بد بوی لامل شي.
په طبیعت کې د کور معمول آرامۍ شتون نلري. هغه خواړه غوره کړئ چې د خوړلو لپاره اسانه او مناسب وي. په جار کې د سلاد پرځای ، دا غوره ده چې سبزیجات په ټوټو وویشئ او کریم پنیر واخلئ. په کور کې خواړه پریږدئ چې کولی شي ستاسو په جامو باندې داغ پریږدي ، د ډوډۍ ، سبزیجاتو او میوو ټوټې دمخه چمتو کړئ. ستاسو پکنیک خواړه باید تازه او ساده وي ځکه چې تاسو طبیعت ته د آرام لپاره ځئ ، نه خورئ.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره تاسو د پکنک لپاره کوم خواړه کولی شئ؟
دا د هغو کسانو لپاره مهم دي چې وزن یې له لاسه ورکړی په رژیم کې د لوږې کنټرول لري ، نو غوره به دا وي چې د مختلف خواړو خوړو څخه د پکنیک باسکیټ راټول کړئ ، او پکنک پخپله سپک مګر متوازن کړئ.
د پروټین محصولات مناسب دي:
- ځورونکی؛
- وچه مالګه / کب نیونکي
- د پروټین بارونه؛
- کب په خپل جوس کې کینول شوی.
د پورټ ایبل یخچال سره ، د محصولاتو انتخاب پراخیږي. تاسو کولی شئ هګۍ یا د چرګانو سینه وکاروئ. ځینې خلک د خواړو سره د یخ کڅوړو سره لوی پکنک کانټینر اخلي. دا د یو شمیر محصولاتو ژوند اوږدولو کې مرسته کوي.
د غوړ څخه ، مغز لرونکي غوره انتخاب دی. دوی د هر شخص لپاره په کوچني ، کڅوړو کڅوړو کې چمتو کړئ. په 100 ګرامه مغز لرونکو کې شاوخوا 600 کالوری شتون لري - د شمېرنې او اندازې له لاسه ورکول اسانه دي. هارډ پنیر یا کریم پنیر کولی شي د غوړ ښه سرچینه وي. دا د میوو او سبزیجاتو سره ښه پرمخ ځي ، مګر د کڅوړې نیټې او بشپړتیا ته پاملرنه وکړئ.
د پکنیک لپاره د کاربوهایډریټونو لیست خورا پراخه دی:
- تازه میوې او لوبیا - لومړی یې ومینځئ او په پلاستیکي کانتینرونو کې یې واچوئ.
- تازه سبزیجات - مینځل ، وچ کړئ او پټي او ټوټې پرې کړئ.
- د کور جوړ شوي کیک - د کوکیز او غیر تخریب شوي پایونو لپاره مختلف اختیارونه.
- د ټیټ شوګر بشپړ غلې ناشونې - ډیری ډوډۍ ، پاپ کارن ، خړ چرګ ، په کور کې د جوارو بارونه ، او د اوتمل کوکیز.
د څښاک لپاره ټیټ کالوري ، ټیټ شوګر څښاک غوره کړئ. په کور کې لیمو اوبه ، د وچې میوې کمپوټ ، یا د زنجبیل څښل به د شوګر کمپوټ ، سومي ، یا جوس ذخیره کولو څخه غوره کار وکړي. ډاډه اوسئ چې غیر کاربونیټ شوي اوبه وخورئ-دا ستاسو تنده ښه کوي.
د پکنیک لپاره ، تاسو کولی شئ د چرګانو ، سبزیجاتو او بوټو سره سینڈویچ جوړ کړئ - دا د خوړلو لپاره مناسب دي ، مګر تاسو باید دا سمدلاسه وخورئ. د مختلف کټونو اخیستل خورا اسانه دي ، کوم چې هرڅوک کولی شي لکه څنګه چې دوی وغواړي سره یوځای کړي (کالوریزیټر). د مثال په توګه ، د پنیر په یوه ډوډۍ کې ، تاسو کولی شئ یوازې سبزیجات یا خړوب کړئ ، یا دواړه. تخلیقي اوسئ او په یاد ولرئ ، خواړه باید تازه ، سپک او خوندي وي.