څه چې تاسو کولی شئ او د خوب کولو دمخه نشئ کولی

نو ستاسو خوب خاموشه او نه ماتیدونکی و ، ژر ویده کیږئ ، او بیدار کول تازه او خوشحاله کیدی شي ، تاسو کولی شئ په لسګونو مراسم مشاهده کړئ. مګر د ښه صحي خوب ترټولو مهم اړخ ستاسو خواړه دي ، په ځانګړي توګه د خوب کولو دمخه. د بستر دمخه د خواړو ښه کول څه دي ، او تاسو اړتیا لرئ کوم ډول خواړه چې تاسو اړتیا لرئ مخکې له دې چې د مورفیوس وسله په ځانګړي ډول ډوب کړئ؟

ګټور:

شات د خوب په وخت کې د میلاتونین تولید هڅوي او هورمون فشاروي چې ستاسو بدن تقویه کوي. تاسو کولی شئ چای ته شات اضافه کړئ او د ورته په څیر یو چمچ شات وخورئ.

كيله یو ډیر لوړ کالوری محصول دی ، مګر دا د خوب کولو لپاره ګټور دی. دا ډیر مګنیزیم لري ، عصبي سیسټم اراموي ، د عضلاتو سیسټم آرام کوي ، او د جوش پروسې مخنیوی کوي. همچنان ، کیله د سیرټونین او میلاتونین هورمونونو سرچینه ده چې خوب ته وده ورکوي.

اتاتلی ډیری ویټامینونه ، امینو اسیدونه ، او معدنيات لري چې د میلاتوټین تولید ګړندي کوي او د خاموش خوب لپاره مزاج.

بادام همدارنګه ډیری مګنیزیم او صحي غوړ ، او ټریپټوفان لري ، کوم چې د زړه درجه ورو کوي او عصبي سیسټم آراموي.

ترکیه بله د ټریپټوفان سرچینه ده ، مګر د چرګانو غوښې پروټین هم لري ، کوم چې د اوږدمهاله احساس ساتي ، پدې معنی چې د شپې لوږه تاسو ګواښ نه کوي ، تاسو کولی شئ په ارامه خوب وکړئ.

زیان رسونکی:

پنیر - عصبي سیسټم هڅوي ، دماغ آرام نه کوي ، او موږ ته مبهم مګر روښانه خوبونه راکوي. امینو اسیدونه ، کوم چې پنیر لري ، تخیل ته اجازه نه ورکوي چې بند شي - له همدې امله په سهار کې یو اوږد خوب او ستړیا.

مساله لرونکی خواړه د بدن د تودوخې وده هڅوي او د معدې په سیمه کې د ناراضۍ احساس چمتو کوي ، نو امکان نلري چې تاسو خوب وکړئ ، د دردونو او ګرمو څپو سره مخ شئ.

الکول - لومړی د سستۍ او تنګۍ لامل - او حقیقت دا دی ، د الکول وروسته چې خوب اسانه شي. یوازې دا خوب نه راځي ، او د ژورې خوب په سطحي خوب کې مرحلې پیښې ندي. په خوب کې بې خوبۍ او ستړیا - خوب کولو دمخه د الکول اغیزې.

د خوړو خواړه - د معدې هضم کول سخت دي ، د داخلي ارګانونو مسلسل بدلون ته اړتیا لري او له همدې امله به یو ځل خوب وکړي. د زړه سوځیدنې سربیره ، د غاړې درد کولی شي ستاسو خوب لاهم مداخله کړي.

ځکه چې د کافین لوړ مینځپانګې څخه ، کافي به د مصرف وروسته په راتلونکو 10 ساعتونو کې عصبي سیسټم آرام نه کړي - دا ستاسو د خوب وخت دی. هڅه وکړئ په سهار کې کافي پریږدئ ، د غرمې وروسته - هیڅ پیاله نه!

هرڅوک پوهیږي چې د خوب کولو دمخه کافي یو بد نظر دی. مګر لږ خلک پوهیږي چې کافین د محرک په توګه په بدن باندې د مصرف وروسته 10 ساعتونو کې تاثیر کوي. که تاسو په نیمه شپه خوب وکړئ ، کافي غوره ده چې د ورځې دوه ساعتو وروسته ونه څښئ.

روغ اوسئ!