د سبزیجاتو او میوو نشتوالي په فصل کې چې ورسره وزن له لاسه ورکول خورا اسانه دي ، تاسو باید خپل رژیم خواړو کې اضافه کړئ چې میټابولیزم ډیروي او په مؤثره توګه د بدن زهرجن لرې کوي.
شات
د طبیعي شاتو سره د بورې ځای په ځای کول به په کمر کې د اضافي انچونو احتمال کم کړي او په بدل کې به ویټامینونه او منرالونه ترلاسه کړي. شات معافیت لوړوي او وزن له لاسه ورکوي.
سور شراب
وچ سور شراب په منځګړیتوب کې د وزن کمولو ته هم وده ورکوي. شراب یو انټي اکسیدنټ دی چې د ډیری پیچلو ناروغیو مخه نیسي؛ دا د هاضمې مثبت اغیزه هم کوي.
طبیعي جوی
طبیعي مستې ، په ځانګړي توګه یوناني ، لږ غوړ ، ډیری پروټین او کلسیم لري. تاسو کولی شئ د دې په څیر مستې وخورئ ، ترڅو د میوو ، سلادونو سره خواږه چمتو کړئ. مستې د کیفیر سره ځای په ځای کړئ ، کوم چې ډیر ویټامین A ، D ، K ، E لري ، او د خواړو ترمینځ عالي نانځکه رامینځته کوي.
د وزن له لاسه ورکولو غوره لاره د تمرین سره صحي خواړه یوځای کول دي.
د لمر ګلان تخمونه
د لمر ګل ګل تخمونه د پروټین ډیر مقدار لري چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره اړین دي ، b ویټامینونه ، او فولیک اسید. تخمونه - د عصبي سیسټم آرام ، انټي اکسیډنټ ، او د معافیت سیسټم هڅونکي لپاره عالي وسیله.
د ناریل شیدو
که تاسو د شیدو پرته حبوبات نه خوښوئ ، ناریل وکاروئ. دا غوړ اسیدونه ، فایبر ، ویټامین سي ، او بی ویټامینونه لري ، میټابولیزم ښه کوي ، او بدن په ښه شکل ساتي.
تور چاکلیټ
هلته د بریښنا رسولو هر محدودیت د ناکامۍ خطر لري. او د خپل خواږه غاښونو رضایت لپاره ، د تور چاکلیټ ټوټې ته د ځان درملنې مه مه هیروئ. دا په کالوري کې نسبتا ټیټ دی ، د پوټکي او ویښتو لپاره ویټامینونه او منرال تیل لري.
روغ اوسئ!