ولې ځینې خلک داسې احساس کوي چې دوی د خوښۍ مستحق ندي؟

هرڅوک چمتو نه دي چې په مستقیم ډول اعتراف وکړي چې دوی د خوښۍ هیله پریښوده. او حتی نور هم، هرڅوک به دقیقه ورځ ونه نوموي کله چې دا پیښه شوې. دا خلک د هغه بدمرغه پټو خدماتو اجنټ په څیر دي چې د جان ایف کینیډي له وژنې څلویښت کاله وروسته په یوه مرکه کې اعتراف وکړ چې هغه به هیڅکله د هغه ځنډ لپاره ځان ونه بخښي چې د هغه په ​​​​نظر د دې غمیزې لامل شو.

دا باور چې یو څوک د خوښۍ وړ نه دی اکثرا د ځمکې لاندې ځي او په کلکه د ژوند څخه خوند اخیستلو هر ډول هڅې سبوتاژ کوي. دا ډول سړی د اعتدال سره ژوند کوي، مګر په ورته وخت کې اوږدمهاله خپګان، په اړیکه کې د لومړۍ نیټې څخه بهر نه ځي، او که هغه کومې ګټې او شوق لري، حتی هڅه نه کوي چې دوی په ریښتیا سره احساس کړي.

ډیری احتمال، هغه د اندیښنې احساس کوي، مګر نشي کولی د هغې سرچینه په ګوته کړي. که دا ډول سړی خبر وي چې څه پیښیږي یا نه، پایله یې یو شان ده - د ژوند یو ورو خو نه بدلیدونکی تخریب دی.

د ځان تخریب عادي سرچینې

د تیرو ګناهونو

خپل ژوند ته شاته کتل، یو سړی یوازې هغه څه ګوري چې هغه څه غلط کړي او هغه خلک چې هغه یې زیانمن کړي. د هغه ژوند د بربادۍ او غمونو تاریخ دی. ګناه او افسوس د هغه اصلي احساسات دي. بدبختي د ژوند سزا ده چې هغه یې په خپله خوښه غوره کړه.

د ژغورونکي ګناه

د ایلوس پریسلي دوه اړخیز ورور د هغه له زیږون لږ وروسته مړ شو، او ویل کیږي چې ایلیس تل د ژوندي پاتې کیدو له امله د جرم له امله ځورول شوی و پداسې حال کې چې د هغه دوه ورور نه و. د ژوندي پاتې شوي دا ګناه شاید د هماغه راز راز خدماتو اجنټ کینیډي او هغه کسان چې د الوتکې له غورځیدو څخه ژوندي پاتې شوي، او هغه ډاکټران، ژغورونکي، اور وژونکي چې باور لري د قربانیانو د ژغورلو لپاره کافي کار نه دی کړی. ګناه اکثرا د PTSD سره مل کیږي.

ټپی شوی

هغه میرمنې چې د ماشومانو په توګه جنسي تیري شوي په دوامداره احساس سره ژوند کوي چې دوی "ناپاکه" دي. دوی ځانونه د اولاد لرلو وړ نه ګڼي. د ماشومتوب صدمه نه یوازې احساساتي داغونه پریږدي، دا په ماشوم کې د ځان تحریف شوي انځور رامینځته کوي. هغه د جرم سره ژوند کوي، د دې ویره سره چې تاوتریخوالی به بیا پیښ شي، نړۍ د ناامنه په توګه پیژني، کوم چې د خوښۍ لږ څه ډوبوي.

د والدینو اندیښنه

یو مور او پلار د هغه ترټولو ناخوښه ماشوم په څیر خوشحاله دی. ډیری دا د تجربې څخه زده کړل. د مور او پلار ځانګړتیا په هغه ورځ معیوب نه کیږي چې ماشوم 18 کلن شي. له همدې امله، زموږ اندیښنه، ځینې وختونه د ګناه او بې وزلۍ احساسات کولی شي په ورځني ژوند کې یو دوامداره پس منظر، یو بار وي.

د ځان انتقادي انځور

هغه څوک چې په دوامداره توګه په خپل ځان نیوکه کوي د کمال غوښتونکي دي. ډیری وختونه دوی په ماشومتوب کې ناوړه ګټه اخیستنه تجربه کړې او د مور او پالر څخه خورا منفي غبرګونونه ترلاسه کوي، او د لویانو په توګه، دوی د څاه په ښکته کې بند پاتې دي او نشي کولی له هغه ځایه ووځي. مګر که خوښي د دې پراساس وي چې تاسو څوک یاست ، او تاسو څوک یاست د هغه څه پراساس دي چې تاسو یې کوئ ، او په بشپړ ډول یې کوئ ، نو د خوښۍ ژوند ستاسو لپاره د لاسته راوړلو وړ ندی.

ځینې ​​​​وختونه تاسو خپل هدف ته په رسیدو کې بریالي یاست ، مګر ډیر ځله تاسو نه کوئ. ټول هغه څه چې تاسو سره پاتې یاست ستاسو په سر کې یو قهرجن غږ دی چې تاسو ته یادونه کوي چې تاسو یو ځل بیا خراب شوي یاست، چې تاسو ناکام یاست او تاسو به هیڅکله ښه نه شئ. دا ډول بشپړتیا د اوږدې ناخوښۍ لپاره مناسب ترکیب دی.

د خوښۍ په اړه د ګناه احساس کول

"زه د خندا او په ښه مزاج کې د ګناه احساس کوم. زه د اوږدې مودې لپاره خپګان وم او اوس زه ویره لرم چې زما نږدې خلک به غلط پوه شي که دوی وګوري چې زه ښه کار کوم - دوی به فکر وکړي چې ما دوی ته دوکه ورکړه، "ډیری خلک داسې فکر کوي.

که ناخوښي ستاسو لپاره معمول ګرځیدلی وي، که تاسو خپل ځان وګورئ او خپل ځان د نورو په وړاندې د یو ناخوښ شخص په توګه وټاکئ، نو حتی د لږ وخت لپاره د ډیر خوشحاله او خوشحاله احساس د اندیښنې او ناخوښۍ لامل کیدی شي. دا داسې ده چې تاسو نشي کولی د خوښۍ له شیبو څخه خوند واخلئ ځکه چې تاسو په اوتومات ډول د ګناه او اضطراب احساس کوئ.

د خوښۍ مستحق

دلته ځینې لارښوونې دي چې څنګه د تیر بار بار پریږدو او ستاسو په ژوند کې خوښۍ ته اجازه ورکړئ:

اصلاح کول

ایا تاسو اجباري پښیماني ، ګناه یا زیان لرئ چې تاسو د خوښۍ احساس کولو څخه ساتي او غواړئ د پای ته رسیدو لپاره لاره ومومئ؟ هغه چا ته یو لیک واستوئ چې تاسو یې د خپګان احساس کوئ او د خطا بښنه وغواړئ. که اړیکه ورکه شي یا سړی شتون ونلري، په هرصورت یو لیک ولیکئ. یو ډول د پای مراسم ولرئ، د پښیمانۍ عمل، د هغه څه په اړه لفظي اعتراف وکړئ چې پیښ شوي. دا به تاسو ته اجازه درکړي چې دا پای ته ورسوي او تایید کړي چې دا ټول اوس پای ته رسیدلي.

پوه شئ چې تاسو ټول هغه څه وکړل چې تاسو یې کولی شئ

هو، دا یو ستونزمن کار دی. دا دقیقا ځکه چې تاسو احساس کوئ چې تاسو هغه څه نه دي کړي چې تاسو یې کولی شئ - په تیرو وختونو کې یا د ماشومانو سره په اړیکو کې - تاسو اوس د درد احساس کوئ. که څه هم تاسو نشئ کولی خپل احساسات بدل کړئ، تاسو کولی شئ خپل فکرونه بدل کړئ. او دا اصلي دنده ده. فکر وکړئ چې تاسو خپل غوره کار کړی دی. تېر ته د اوسني عصر له لارې وګورئ.

دا مهمه ده چې پوه شئ چې په هغه ځانګړي شیبه کې تاسو هر هغه څه ترسره کوئ چې تاسو یې کولی شئ، ستاسو د عمر، تجربې او د مقابلې مهارتونو پراساس. دا پروسه به یو څه وخت ونیسي. خو شاته مه ځئ. خپل ځان ته ووایاست چې تاسو غواړئ داسې فکر وکړئ. نه، تاسو به سمدلاسه ښه احساس ونکړئ، مګر د وخت په تیریدو سره به تاسو هغه کیسه بدله کړئ چې تاسو د اوږدې مودې لپاره خپل ځان ته ویل.

د صدماتو سره پیل وکړئ

دا خورا ستونزمن کیدی شي چې پخپله اصلي ټراماتیک پیښې ته ورسیږئ، او دلته دا ګټوره ده چې د یو معالج سره لیدنه وکړو چې تاسو سره به د شفاهي پروسې په جریان کې مرسته وکړي او د هغې پایلو سره مقاومت وکړي.

د ځان نیوکې سره کار وکړئ

داخلي غږ تکراروي چې هغه څه چې تاسو ترسره کړي یا نه دي ترسره کړي یوه جدي ستونزه ده، او د حل یوازینۍ لار دا ده چې ډیر هڅه وکړئ. مګر اصلي ستونزه ستاسو په عملونو کې نه ده، بلکې په ځان شکنجه کې ده چې ژوند یې تباه کوي. دلته، لکه د صدمې په څیر، د معالج سره کار کول به تاسو ته درس درکړي چې څنګه د خپل فکر نمونې بیا تنظیم کړئ.

د اضطراب او / یا خپګان سره کار وکړئ

ابدي ستونزه: لومړی څه راځي؟ ژور خپګان او / یا زیاتیدونکي اضطراب په اتوماتيک ډول د دې لامل کیږي چې مغز زاړه "ریکارډونه" غږوي؟ یا ایا تاسو خپګان او اندیښمن یاست ځکه چې تاسو د منفي فکرونو څخه خلاص نه شئ؟ دا تل د پیژندلو لپاره اسانه ندي. که ستاسو د تیرو پیښو په اړه فکرونه راشي او لاړ شي، تاسو کولی شئ وپلټئ چې د ورځې په جریان کې دوی څه شی هڅوي.

انعکاس یو ډول سور بیرغ دی چې دا روښانه کوي چې څه ته باید پاملرنه وشي. له بلې خوا، که دا ډول فکرونه او احساسات د دوامداره خپګان یا اضطراب سره وي، دا ممکن د اختلال نښه وي. تاسو باید د خپل ډاکټر سره د ممکنه درملنې په اړه وغږیږئ او وګورئ چې دا څنګه ستاسو په فکرونو او مزاج اغیزه کوي.

د راتلونکي لپاره تجربه

هغه څه چې دا ټولې سرچینې مشترک دي هغه دا دي چې دوی په تیرو وختونو کې پاتې دي. په احساساتو او د فکر کولو لارو کې پاتې کیدل. د ذهنیت بدلول، د صدماتو سره معامله کول، د ګناه پریښودل ټول کولی شي د زړو نمونو په بیا جوړولو کې مرسته وکړي. تاسو کولی شئ د چلند لپاره نوې لارې هم ومومئ. د بیلګې په توګه، دا پیښیږي چې د تاوتریخوالی قربانیان په فنډونو کې کار پیل کوي چې د تاوتریخوالي نورو قربانیانو سره مرسته کوي.

ځینې ​​​​یې په شعوري توګه خپل ارزښتونه او لومړیتوبونه بدلوي ترڅو له ځان او نورو سره ډیرې مهربانې اړیکې رامینځته کړي. تاسو هم کولی شئ خپل عمل او باورونه بدل کړئ. په ځانګړې توګه، د دې حقیقت په اړه چې تاسو د خوښۍ مستحق نه یاست. خوښي د ځان پاملرنې او بخښنې بشپړ ژوند محصول دی چې په قصدي ارادو او عملونو سره پیل کیږي. آخر که اوس نه وي نو کله؟

د لیکوال په اړه: رابرټ تایبي یو کلینیکي ټولنیز کارمند دی چې د کلینیکي څارونکي په توګه د 42 کلونو تجربه لري. هغه د جوړه درملنه، د کورنۍ درملنه، لنډه درملنه او کلینیکي نظارت کې روزنه وړاندې کوي. د رواني مشورې په اړه د 11 کتابونو لیکوال.