کړی
د ورزش مهالویش یو خورا ګټور سایټ دی د مهالویشونو د راټولولو لپاره د ورزش بیچ باډي او نور مشهور سیسټمونه. د دې اتوماتیک خدمت په کارولو سره تاسو به وکولی شئ مختلف برنامې سره یوځای کړئ او ستاسو د غوره توبونو پراساس د ورزش کیلنڈرونه رامینځته کړئ. سایټ خورا ساده او کارول اسانه دي، او په کور کې د کار کولو لپاره به یو ریښتینی موندنه وي!
د ویب پا Aboutې په اړه تمرین کول مهالویش کونکي زموږ لوستونکي الینا ته په ګروپ Vkontakte Goodlooker.ru کې وویل. ډیره مننه الینا، د دې په زړه پورې خدمت په اړه د معلوماتو شریکولو لپاره چې ګټور به وي د ګډ پروګرام ټولو مینه والو ته.
د ورزش مهالویش: خپل ورزش پلان کړئ
نو، د ورزش مهالویش ویب پاڼې په مرسته تاسو کولی شئ د ورزش کیلنڈر جوړ کړئ، ستاسو د انتخاب سره یوځای کول برنامه، بیچ باډي، د MMA لړۍ (Tapout XT، Rushfit، UFC Fit) او جیلین مایکلز (انفرادي روزنیز ناستې). تاسو هغه برنامه غوره کړئ چې تاسو سره علاقه لري ، د تقویم موده ، د ستونزو او روزنې کچه. خدمت به په اوتومات ډول تاسو ته یو مهال ویش جوړ کړي، ستاسو د ټولو هیلو په پام کې نیولو سره. سربیره پردې ، سایټ د هر خوند سره سم ډیری چمتو شوي کیلنڈرونه لري.
د ویب پاڼې ورزش مهالویش په انګلیسي کې وړاندې کیږي، مګر انٹرفیس په زړه پوري دی. موږ تاسو ته وړاندیز کوو د خدمت کارولو په اړه یو لنډ لارښود د دې لپاره چې تاسو اوس د خپل روزنیز پلان په جوړولو پیل وکړئ:
1. ویب پاڼې ته لاړ شئ https://workoutscheduler.net/. په پورتنۍ ښیې کونج کې به تاسو یو مینو وګورئ د ننه کیدل دی یو په ویب پاڼه کې د راجستر کولو لپاره بکس. دا اختیاري دی، مګر د پروفایل درلودل د خدماتو اضافي فرصتونه خلاصوي. راجسټریشن خورا ساده دی او یوازې 4 توکي لري: کارن نوم ، بریښنالیک ، پټنوم او د پټنوم بیا ټایپ. د راجسټریشن وروسته ، تاسو به د خپل حساب فعالولو لپاره لیک واستوئ.
2. د راجستر کولو وروسته (یا که تاسو یې له لاسه ورکړی وي) د کیلنڈر تالیف ته لاړ شئ. په پورته مینو کې، لټون وکړئ شیډول کول. د تڼۍ کلیک کولو وروسته تاسو به د هایبرډ ورزش مهالویش یوه پاڼه پرانیزئ.
3. د مهال ویش ترتیباتو ته لاړ شئ. لومړی تمرین کول ورځې. د اونۍ په هره ورځ تاسو اړتیا لرئ چې مطلوب فعالیت ثبت کړئ. لاندې توکي شتون لري: د رخصتۍ ورځ (د آرام ورځ); یوه ورځ (یوه ورځ روزنه); یوه ورځ + Abs (واحد ورزش + AB ورزش); دوه ورځی (دوه ورځنی تمرین); دوه ورځی <=30 دقیقې (ورځ، دوه ځله ورزش له 30 دقیقو څخه ډیر نه وي); دوه ورځی <=45 دقیقې (ورځ، دوه ځله ورزش له 45 دقیقو څخه زیات نه):
4. راتلونکی ټکی دی د تمرین پروګرامونه. دلته تاسو اړتیا لرئ ټول هغه برنامه غوره کړئ چې تاسو یې غواړئ په خپل کیلنڈر کې شامل کړئ. اوس نښه کړئ چې تاسو د کمپلیکسونو سره علاقه لرئ ، ممکن لامحدود شمیر وي. د ورزش مهالویش په ویب پا onه کې د بیچ باډي ټول برنامې لیست کوي ، ځینې DVDs جیلین مایکل ، او همدارنګه د MMA لړۍ برنامې (ټاپ آؤٹ XT ، رشفیټ ، UFC فټ). لاندینۍ برخه ټاکل شوی ورزش ښیې (تمرین غوره شوی)، تاسو کولی شئ د صلیب په کلیک کولو سره ناغوښتل شوي نومونه لرې کړئ.
5. اوس تاسو اړتیا لرئ چې وټاکئ نورې ب .ې ستاسو د کیلنڈر لپاره: موده (موده له 4 څخه تر 16 اونیو پورې)، کچه (پیل کونکی، منځنی، پرمختللی)، تمرکز (ټول بدن، کارتیو/لین ، ځواک/ډله). او فشار ورکړئ Bùiد مهال ویش.
6. سیسټم به تاسو ته ستاسو د هیلو سره سم د کیلنڈر لید رامینځته کړي. تر ټولو مهم شی تاسو مهالویش ترمیم کولی شي په خپل اختیار کې. کلیک وکړئ سمول تمرین کول او کیلنڈر بدل کړئ ، په ساده ډول په ګاونډیو حجرو کې د ویډیو نوم سره چوکۍ په کشولو یا حتی د دوی لرې کولو سره (د کیلنڈر بهر لرې کول). کیلنڈر د ټابلیټ / تلیفون په پرتله د کمپیوټر سره ترمیم ته ترجیح ورکوي.
7. که تاسو په سایټ کې راجستر شوي یاست، د ورزش د ترمیم تڼۍ سره به تاسو یو تڼۍ وګورئ ورزش خوندي کړئ. مګر کیلنڈر وګورئ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره خوندي کړئ. د دې کولو لپاره، د نارنج تڼۍ فشار ورکړئ چاپ، کوم چې یو څه لوړ دی.
8. تاسو به د چاپ کړکۍ پرانیزئ، چیرته چې تاسو غوره کوئ: بدلون - د PDF په توګه خوندي کړئ. یوځل بیا ، دا ممکن یو څه مختلف کار وکړي ، نو که تاسو ګرځنده ګیجټونه کاروئ ، نو دا به غوره وي چې د خدماتو کارولو اسانتیا لپاره لاسلیک وکړئ.
8. که تاسو په سایټ کې راجستر شوي یاست، ټول خوندي شوي کیلنڈرونه به ستاسو په پروفایل کې موجود وي د تمرین کیلنڈرونه.
د تقویم تمرین
1. د مینو برخه کې Calendars تاسو موندلی شئ مخکې د تمرین پلانونه جوړ کړي د نورو کاروونکو سره. ځکه چې کیلنڈرونه ډیر دي (شاوخوا 10,000 احتمالي ترکیبونه)، موږ وړاندیز کوو چې تاسو په کیڼ مینو کې فلټرونه وکاروئ ترڅو یوازې هغه برنامې غوره کړئ چې تاسو سره علاقه لري.
2. په لنډ وضاحت کې معمولا د کار موده او د ستونزو کچه مشخص کیږي. په کلیک کولو سره یو ځانګړی پلان توضیحات وګورئ ننداره جنتري.
3. که تاسو نوم لیکنه کړې وي، تاسو کولی شئ په خپلو خوښیو کې کیلنڈر اضافه کړئ (favorites). که نه - د پورته جدول مطابق عمل وکړئ د محافظت مهالویش سره په PDF بڼه.
موږ تاسو ته وړاندیز کوو د بشپړ شوي تقویم څو مثالونه د ورزش مهالویش ویب پاڼې څخه. لینکونه به په نوې کړکۍ کې په PDF کې خلاص شي:
- 21 ورځ تاسو فکس کړئ 21 ورځ فکس افراطي (12 اونۍ)
- جنون + Max 30+ Tapout XT (8 اونۍ)
- PiYo + 21 ورځ فکس (4 اونۍ)
- هایبرډ T25: الفا، بیټا، ګاما (10 اونۍ)
- کور ډی فورس + برازیل بټ (6 اونۍ)
- کور ډی فورس + 21 ورځ فکس فوکس (6 اونۍ)
- جنون + P90X3 (4 اونۍ)
- UFC Fit + Tapout XT (16 اونۍ)
- P90X + P90X2 (4 اونۍ)
- هایبرډ بیچ باډي ورزش (16 اونۍ)
نور خدمتونه د ورزش مهالویش
د پروګرامونو تفصیل
په ویب پاڼه کې د ورزش مهالویش یوه ګټوره برخه ده پروګرامونه، چیرې چې تاسو کولی شئ نور ولولئ د ټولو فټنس کورسونو په اړه مفصل معلومات. تاسو به نه یوازې د دې وړتیا ولرئ چې د برنامې توضیحات وګورئ (په انګلیسي کې) ، مګر د ورزش ټول لیست وګورئ چې په ځانګړي کورس کې شامل دي.
په هرصورت ، زموږ په ویب پا onه کې د بیچ باډي ټولو برنامو او د دوی تفصیلي توضیحاتو سره یو لاسي میز شتون لري. هغه برنامې غوره کړئ چې تاسو سره علاقه لري او د ټولګیو کیلنڈر چمتو کړئ!
د iOS او Android لپاره اپلیکیشن
د ورزش مهالویش خدمت په iOS او Android کې خپل اپلیکیشن لري. د ګرځنده غوښتنلیکونه به اړوند وي یوازې د راجستر شوي کاروونکو لپاره. دا د تقویم ټولګیو کارولو لپاره مناسب دی ، مارک ټریننګونه ترسره کړي ، نوټونه واخلئ ، ترڅو په حجم او وزن کې پرمختګ یادداشت کړئ. کیلنڈرونه جوړ کړئ او په ایپ کې یې ایډیټ کړئ.
موږ تاسو د کار آوټ مهالویش مناسب خدمت ته معرفي کړل، کوم چې به ستاسو درسونه د امکان تر حده متنوع کولو کې مرسته وکړي. خپل جوړ کړئ خپل ځانګړی روزنیز کیلنڈر او د خورا مشهور فټنس متخصصینو سره خپل بدن ته وده ورکول پیل کړئ. اوس په کور کې ترسره کول اسانه او ډیر اغیزمن کیږي!
دا هم وګورئ: FitnessBlender - په یوټیوب کې له 500 څخه ډیر وړیا ورزشونه.