اجزاء زوچیني پاک دي
| ډک | 1000.0 (ګرامه) |
| مکھن | 50.0 (ګرامه) |
| cream | 1.0 (د غلو ګلاس) |
| د میز مالګې | 0.5 (د چمچ) |
| اجماع | 1.0 (د میز چمچ) |
د چمتو کولو طریقه
پوټکی زوچیني ، سټیو پرې کړئ ، مکھن او خواږه کریم اضافه کړئ. پایله شوي کچالو کچالو د ښه کټ شوي بوټو سره وویشئ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 129.8 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1297 g |
| پروټینونه | 1.1 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6909 g |
| غوښه | 12.4 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 452 g |
| کاربوهایډریټ | 3.8 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5763 g |
| عضوي اسیدونه | 23.3 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 1.3 g | 20 g | ۸۵٪ | 5% | 1538 g |
| د اوبو د | 64.4 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3530 g |
| الشوری | 0.3 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 200 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.02 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | 1% | 7500 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.05 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3600 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 29.8 mg | 500 mg | 6% | ۸۵٪ | 1678 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.06 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8333 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.08 mg | 2 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 12.4 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3226 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.09 .g | 3 .g | 3% | ۸۵٪ | 3333 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 7.1 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1268 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.05 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 20000 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 1.1 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4545 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.5826 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3433 g |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 198.2 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1261 g |
| کلسيم ، Ca | 37.8 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2646 g |
| مګنیزیم ، م | 9.1 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4396 g |
| سوډیم ، نه | 12.3 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 10569 g |
| سلفر ، S | 1.1 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 90909 g |
| فاسفورس ، P | 24.7 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3239 g |
| کلورین ، کل | 372.7 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 617 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 0.4 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4500 g |
| آئوډین ، زه | 1.7 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8824 g |
| کوبالټ ، کو | 0.2 .g | 10 .g | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| منګنیز ، Mn | 0.0023 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 86957 g |
| کاپر ، کاو | 6.6 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 15152 g |
| مولبيډنوم ، م. | 1.9 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3684 g |
| سیلینیم ، سی | 0.07 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 78571 g |
| فلورین ، F | 3.4 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 117647 g |
| زنک ، زن | 0.0672 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 17857 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 0.02 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 3 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 129,8 kcal دی.
زوچیني خالص په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 22,2،16,2٪ ، کلورین - XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- کلورین په بدن کې د هایدروکلوریک اسید جوړیدو او سراو لپاره اړین دي.
د اسکواش PER 100 g څخه د ترلاسه کونکي خالص اجزاو کلیمري او کیمیاوي ترکیب
- 24 kCal
- 661 kCal
- 162 kCal
- 0 kCal
- 49 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 129,8،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، څه ویټامینونه ، معدنيات ، د اسکواش خالې د پخلي طریقه ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد