ایا تاسو واقعیا له ژوند څخه خوند اخیستلی شئ؟ ایا تاسو پوهیږئ چې روښانه او ګرمې شیبې ساتل کیدی شي او ضرب شي؟ موږ تاسو ته وایو چې دا څنګه وکړو.
زموږ ژوند، حتی د ناورینونو او ستونزو په دوره کې، نه یوازې له غمونو، ناخوښۍ تجربو څخه ډک دی، بلکې د خوښۍ سره هم. هرڅوک کولی شي په یاد ولري چې څنګه په هغه شیبو کې کله چې د خندا لپاره وخت نه و، په ښه وخت کې یوه ټوکه ناڅاپه د موسکا یا احساس لامل شوه چې تاسو خوشحاله یاست، هیڅ توپیر نلري.
همدا اوس په خپل ژوند کې د خوښۍ کومه پیښه په یاد ولرئ او تحلیل کړئ:
- بیا تاسو څنګه احساس کاوه؟ تاسو څه کول غوښتل؟
- ستاسو په بدن کې خوښۍ څنګه غبرګون وښود؟
- تاسو هغه شیبه څنګه لیدلی؟
- تاسو څومره وخت دا خوښۍ احساس کړې؟ که نه، د هغې سره څه وشول؟
دا ناشونې ده چې د خوښۍ مخه ونیول شي، مګر موږ کولی شو د هغې "وروسته خوند" زموږ په حافظه کې، زموږ په احساساتو کې وساتو. او زده کړئ چې ځان په دې احساس کې ډوب کړئ کله چې موږ ورته اړتیا لرو.
دا خوښۍ څنګه په خپل ځان کې راټول کړئ؟
1. ځان په بشپړ ډول په خوښۍ کې ډوب کړئ
هڅه وکړئ چې دې احساس ته ځان تسلیم کړئ، تل دا د خپل ژوند یوه لنډمهاله، مګر د مستحق شیبې په توګه ژوند وکړئ. او د دې په اړه فکر وکړئ چې څه شی کولی شي تاسو د خوښۍ څخه خوند اخیستو څخه مخنیوی وکړي کله چې دا تاسو سره لیدنه کوي.
دا کیدی شي:
- چلند او باورونه - "که تاسو ډیر خوشحاله یاست، نو تاسو به ژاړئ"، "څنګه خوشحاله شئ کله چې یو څوک بد احساس کړي"، "زموږ په کورنۍ کې دا رواج نه دی چې په ښکاره توګه خوښي څرګند کړو"؛
- د خپل احساساتو او لاسته راوړنو ارزښت کمول - "ولې خوښ یاست؟ ما څه وکړل؟ بې ځایه، نو هرڅوک کولی شي"؛
- د قوي احساساتو ډار؛
- د دقیقې خوښۍ ویره هغه تجربه ده چې دا احساس د مجازاتو سره تعقیب کیږي.
په یاد ولرئ چې دا فکرونه، باورونه او چلندونه ستاسو او ستاسو شخصیت سره برابر ندي. دا یوازې ستاسو یوه برخه ده، ډیر خوشحاله نه، د ژوند د سختو شرایطو له امله په دې لاره کې جوړ شوی.
په دقیق ډول، دا سمدستي مه کوئ، د لومړي هڅونې سره مخ شئ. په یاد ولرئ: دا شاید پیښ شي چې تاسو په چټکۍ سره ملګري او پیژندونکي ته بلنه ورکړه، خپله خوښي یې شریکه کړه او ژر یې وموندله چې داسې ښکاري چې ورک شوی وي. ولې داسې ده؟
لومړی، د خبرو اترو غبرګون ممکن هغه نه وي چې تاسو یې تمه درلوده. ستاسو خوښي به په ساده ډول د ارزښت د کمولو، مسخره کولو یا بې پروایۍ تر فشار لاندې له منځه لاړ شي.
دوهم، هر ډول احساسات بهر ته راوستل د هغې د تجربې شدت کموي. د ارواپوهانو کلاسیک مشوره په یاد ولرئ: که تاسو خپه یاست، له یو چا سره خبرې وکړئ، او تاسو به ښه احساس وکړئ. ورته میکانیزم د خوښۍ سره کار کوي: موږ خپل احساس بیانوو او د هغې "شدت" کموو.
له همدې امله، زه په کلکه وړاندیز کوم: یوازې د خپلې خوښۍ سره پاتې شئ! په دې ښکلي، ژوند ورکوونکي احساس کې ژوند وکړئ، بې له فکره یې مه ویشئ. تاسو شاید هغه په اسانۍ سره ترلاسه نه کړئ.
او که تاسو اوس هم غواړئ خپل احساسات له یو چا سره شریک کړئ، خپل انتخاب ورو ورو وکړئ. د هغه چا سره خوښي شریک کړئ، د هغه سره د اړیکو څخه چې دا به له منځه نه ځي، مګر وده ومومي.
3. خپله خوښي ترلاسه کړئ
په خوشحاله تجربو کې ډوب شوي، بدن او غږ ته وړیا تکیه ورکړئ. خپل احساسات په حرکت، ناڅاپه نڅا او غږ کې څرګند کړئ. حرکت وکړئ تر هغه چې تاسو پوه شئ چې تاسو خپله اړتیا پوره کړې.
او بیا په میز کې کښیناست، یو قلم، د کاغذ یوه ټوټه واخلئ او هغه څه ولیکئ چې همدا اوس ستاسو ذهن ته راځي. شاید دا به د نړۍ تر ټولو ښکلی شعر وي؟ سربیره پردې، که تاسو په لاس کې هنري وسیله لرئ، تاسو کولی شئ د خوښۍ انځور کړئ. روښانه رنګونه وکاروئ، د سټروکونو، سپلیشونو جوړولو لپاره وړیا احساس وکړئ ...
څه د خوښۍ تخلیقي بیان ورکوي؟
- د احساساتو تیریدل نه یوازې د شعور له لارې، بلکې د بدن له لارې هم، موږ دا پیاوړې ژوند کوو، او دا موږ ته اجازه راکوي چې د اوږدې مودې لپاره خپل انرژي بیا چارج کړو.
- هغه متن او نقاشي چې تاسو یې رامینځته کوئ زموږ د خوښۍ "ژوندی نښان" کیږي ، له رڼا او انرژي ډک. هڅه وکړئ څو ورځې وروسته خپل کارونه وګورئ، او تاسو به وخورئ، ځکه چې حافظه به سمدلاسه تاسو ته دا د خوښۍ تجربې بیرته راولي. تاسو څنګه دوی اداره کوئ ستاسو پورې اړه لري.
- د باران په ورځو کې، دا دقیقا داسې کارونه دي چې ستاسو د ژوند شیبې جذبوي چې کولی شي تاسو د بلوز او اوږد فشار څخه وباسي. په عکس یا متن کې د خوښۍ عکس ته په کتلو سره ، تاسو پوهیږئ چې په ژوند کې هرڅه متحرک دي او ډیری احتمال ، هرڅه به سم وي!
که تاسو د خوښۍ په شیبه کې د انځور کولو، سندرې کولو او نڅا کولو فرصت نلرئ، تاسو کولی شئ بله حل ومومئ: طبیعي انځور ته پام وکړئ چې ستاسو د مزاج سره سمون لري - د بیلګې په توګه، ونه، ګل، یو. جریان - یا د هنرمند په نقاشۍ کې یو عکس.
ستاسو د خوښۍ ساتل، تاسو به نړۍ بدله کړئ!