کړی
- "سالم بدن د خوښۍ اساس دی، دا اړینه ده چې پاملرنه وکړئ"
- "زه ناروغۍ د عمر نښه نه پیژنم"
- "تاسو باید هر کال د ښځو روغتیا معاینه کړئ، نو د ډیرو ستونزو مخنیوی کیدی شي"
- "زما بدن نور یو شان نه دی، دا ډیر وخت نیسي چې روغ شي، او دا مایوسه، قهرجن، غوسه ده"
- "که ما هیڅ نه وای کړی، زه به اوس مات شوی وم"
- "په ویب کې، معلومات شتون لري، مګر تل سم نه وي"
- د بلوغ څخه خوند اخیستلو لپاره 4 مرحلې
په 35 کلنۍ کې، یو څوک کولی شي لس کاله ځوان یا لس کاله لوی احساس کړي - دا د هغه د بدن بیولوژیکي عمر پورې اړه لري. د کلونو په اوږدو کې، د یوې ښځې ټولنیز حالت بدلیدلی شي، فزیکي او رواني بدلونونه کیدی شي. په نوي عمر کې څنګه ځان ومني، ښه احساس وکړئ او له ژوند څخه خوند واخلئ - راځئ چې له ښځو او متخصصینو څخه پوښتنه وکړو.
"سالم بدن د خوښۍ اساس دی، دا اړینه ده چې پاملرنه وکړئ"
Natalia، 37 کلن، سوداګر
"زه خوښ یم چې زه نور 20 کلن نه یم. یو باور شتون لري چې زما د مسلک په پیل کې نه و. بیا ما باید ډیر څه زده کړل او د تجربه لرونکو همکارانو خبرې واورم. تجربه مرسته کوي چې په هر حالت کې له لاسه ورنکړي. زه ډاډه یم چې زه کولی شم دا معلومه کړم او سم کار وکړم.
د عمر سره، پوهاوی او پوهه ښکاره شوه چې موږ باید لومړی د خپل ځان ساتنه وکړو، نه د نورو. دا یوازې یو مثبت اغیزه لري. اوس زه خپل ځان ښه پیژنم او پوهیږم چې څنګه د ځان سره مرسته وکړم، یو څه ښه کړم، یو څه بیرته راوړم.
یو سالم بدن، زما په اند، د خوښۍ اساس دی، نو دا مهمه ده چې دې ته پام وکړئ: په مخنیوي کې ښکیل شئ، ډاکټرانو ته مراجعه وکړئ، ویټامینونه وڅښئ، خپل ځان ته غوږ ونیسئ.
د عمر په تیریدو سره، ما د "زما" ډاکټرانو موندلو زده کړه - قوي مسلکي کسان چې باور کیدی شي. کله چې یو ډاکټر تاسو پیژني، تاسو کولی شئ هغه ته د مختلفو ستونزو سره لاړ شئ، حتی د لیرې څخه مشوره وکړئ."
"زه ناروغۍ د عمر نښه نه پیژنم"
Ekaterina، 40 کلن، ارواپوه
"زه یقینا د 35 په پرتله په 20 کلنۍ کې ښه احساس کوم، په فزیکي توګه (ډیری بد عادتونه له مینځه تللي) او اخلاقي (ما د ډیری ډاریدو مخه ونیوله). زه حتما نه غواړم بیرته 20 ته لاړ شم یا بهر یا داخلي.
د عمر پورې اړوند بدلونونه په ځانګړې توګه د اندیښنې وړ ندي، ځکه زه پوهیږم چې هرڅه زما په لاس کې دي. دواړه مخ او بدن. او هر هغه څه چې کامل نه وي زما لیاقت هم دی. نن ورځ، ډیری مثالونه شتون لري چې تاسو د مرګ په څیر د حسد ځوان په څیر لیدلی شئ.
اوس زما ملا درد کوي، مګر زه په هغې کې پاتې نه شم. زه هڅه کوم چې د شا، حوض لپاره سپورتونو او تمریناتو تمرکز وکړم. او بیا دا ډیر لږ درد کوي. بیا هم یو ښه توشک ته اړتیا لري، او هرڅه به کار وکړي.
زه ناروغۍ د عمر نښه نه ګڼم، مګر زه دا زما روغتیا او آرامۍ ته ناکافي پاملرنه ګڼم. زه غوره ګڼم چې د خپل ځان لپاره پریکړه وکړم چې زما د روغتیا سره څه وکړم. زه په خپل ژوند کې لاسوهنه نه خوښوم او حتی زما په بدن کې. زه ډاکټرانو ته نه ځم که څه هم نه، زه د غاښونو ډاکټر ته ځم.
"تاسو باید هر کال د ښځو روغتیا معاینه کړئ، نو د ډیرو ستونزو مخنیوی کیدی شي"
اوکسانا تیتووا، د انډروکرینولوژیست، د طبي علومو نوماند، د سمارټ میډ ټیلی میډیسن ډاکټر
"د 35 کلونو وروسته، میټابولیزم ورو کیدی شي. که تاسو لږ حرکت وکړئ، عضلات کمزوري کیږي. دا اړینه ده چې فزیکي فعالیت اضافه کړئ. که نه نو ، د وینې فشار ممکن لوړ شي ، د وینې ګلوکوز ممکن لوړ شي - لاهم د شکر ناروغي نه ده ، مګر دمخه د کاربوهایډریټ میتابولیزم سرغړونه ده ، هغه ناروغۍ چې جینیاتي وړاندوینه شتون لري ممکن خراب شي.
د 2017 لپاره ، د روسیې د اوسیدونکو په رژیم کې کافي آیوډین شتون نلري ، او ډیری وختونه روسیه هم د ویټامین D3 نشتوالی لري ، پدې تړاو ، د تایرایډ فعالیت ممکن د عمر سره کم شي. د پایلې په توګه، عمومي ستړیا ښکاره کیدی شي، فزیکي فعالیت ممکن د زغملو لپاره ستونزمن وي، او یو شخص ممکن خپه شي. تاسو باید له دې څخه ویره ونلرئ. دا کافي ده چې معاینه ترسره کړئ، د ویټامینونو نشتوالی وپیژنئ، عناصر ټریس کړئ او بیا یې ډک کړئ. دا به د بدن سره د عمر کمولو کې مرسته وکړي.
د 35 کلنۍ وروسته، د ګوناډ فعالیت ممکن کم شي، د دې له امله خطر شتون لري چې د هورمون توازن ګډوډ شي. او دا د لومړني مینوپاز لامل دی ، کوم چې له بده مرغه اوس عام دی ، په ځانګړي توګه په لوی ښارونو کې. تاسو اړتیا لرئ چې هر کال د میرمنو روغتیا معاینه کړئ، نو له دې ټولو ستونزو څخه مخنیوی کیدی شي. که چیرې داسې پیښ شي چې د مینوپاز دمخه راغلی وي، نو د بدیل درملنه، په سمه توګه د ډاکټر سره یوځای غوره شوې، د پام وړ د ژوند کیفیت ښه کوي.
"زما بدن نور یو شان نه دی، دا ډیر وخت نیسي چې روغ شي، او دا مایوسه، قهرجن، غوسه ده"
جولیا، 36 کلن، ژورنالیست
"زما لپاره، دوره" 20+" د "30 څخه ډیر" عمر لپاره مناسبه نه ده. زما د احساساتو له مخې، 20 د ګډوډۍ، د احساساتو چټکتیا، په ځان کې شک، په ژوند کې د یو ځای په اړه بشپړ غلط فهم دی. "30+" د ځان په اړه نسبي پوهه، د سرحدونو د جوړولو مهارت او د نورو سره د خبرو اترو وړتیا ده.
زما د عمر اصلي "مګر" روغتیا ده. زما بدن "نور یو شان نه دی"، د رغیدو لپاره ډیر وخت نیسي، او دا مایوسه، قهرجن، غوسه کوي. مګر اصلي ستونزه، البته، زما غفلت دی.
زه د ماشومتوب راهیسې ډاکټران نه خوښوم: زه ډیری وختونه ناروغ وم، او د ماشومانو په کلینیک کې طبي ریکارډ د Pushkin د حجم اندازه وه. او که مخکې زما مور او پلار مجبور کړم چې دوی ته لاړ شم، اوس، د "بالغ" په توګه، ما پریکړه وکړه چې زه پرته له دې په بشپړه توګه ترسره کړم. او په دې توګه شپږ کاله دمخه د خپګان پیل په بریالیتوب سره له لاسه ورکړ، کله چې زه د دېرش کلن وم. په ورته ډول، د څو کلونو لپاره زه د سبزیجاتو بحرانونو سره تشخیص شوی نه وم (د "پرته له ویرې پرته ډار"): زه په فرعي سړک کې تېر شوم، یوځل چې ما حتی په رخصتۍ کې الوتنه هم نه وه کړې، مګر ما لږ پوهه درلوده چې کوم ډاکټر ته زما د علایمو سره لاړ شه.
تر ټولو خواشینونکې خبره دا ده چې تر اوسه د دې ټولو کیسو په انامنیس کې، زه ډیر ځله ډاکټرانو ته نه یم تللی. دا ټوله پروسه - کلینیک ته زنګ وهل، د معالج سره ملاقات کول، د هغه لیدل، یو متخصص ته راجع کول - لاهم زما لپاره خورا پیچلي ښکاري. شاید زه به تر هغه وخته انتظار وکړم چې دوی یو مناسب تخنیکي شیان راوړي چې د دې ټولو سور ټیپ څخه مخنیوي کې مرسته وکړي او سمدلاسه پوه شي چې زما سره څه ستونزه ده ، کوم ډاکټر ته لاړ شم او څه وکړم.
"که ما هیڅ نه وای کړی، زه به اوس مات شوی وم"
الینا، 40 کلن، د روغتیا متخصص
"بدلونونه شتون لري، مګر اوس زه ښه احساس کوم او فزیکي هم. که ما هیڅ نه وای کړی، زه لا دمخه ټوټه ټوټه شوی وم. زما مور او انا روغتیایی ستونزې درلودې، دوی په ما کې هم ځان ښکاره کول پیل کړل، یوازې ډیر مخکې.
زه په شمال کې لوی شوی یم. سخت اقلیم، د ویټامینونو او اړینو غذایي موادو نشتوالي خپل کار ترسره کړ - زه یو کمزوری ماشوم وم، او د 25 کلنۍ په عمر کې (د زیږون وروسته) جدي اوږدمهاله ناروغۍ راڅرګندې شوې. او دا د دې حقیقت سره سره چې ما هڅه وکړه چې د سالم ژوند طرز رهبري کړم. دودیز درمل مرسته نه ده کړې.
بیا موږ مسکو ته لاړو، او بیا سینټ پیټرزبورګ ته. په پلازمینه کې ډاکټرانو د وړاندیز کولو لپاره هیڅ نوی نه درلود. بیا ما بهرنۍ تجربې ته مخه کړه: دواړه د درملو شرایطو او د رواني میتودونو له مخې ما آیور وید واخیست. ما له خلکو سره ولیدل (دوی شاوخوا 50 او زه 30 کلن وم) چې سپورتونو ته تلل: سرفینګ ، نڅا کول ، جم ته تلل او په ښه شکل کې وو. زما لپاره، دوی یو لارښود شو.
زه هیڅ محدودیت نه احساسوم: زه د مطالعې، کار، سپورت لپاره کافي ځواک لرم. زه د تمرینونو، روحاني تمریناتو، تغذیه، ویټامینونو په مرسته د ادراکي او فزیکي وړتیاو ملاتړ کوم. زما د دندې یوه برخه دا ده چې خلک ډاکټرانو ته راجع کړم. ځینې یې په ساده ډول د ماشومتوب راهیسې له دوی څخه ویره لري یا نه پوهیږي چې چا ته مخه کړي. په دې حالت کې، لیرې مشورې مرسته کوي.
"په ویب کې، معلومات شتون لري، مګر تل سم نه وي"
الینا لیسیټینا، معالجه، د سمارټ میډ ټیلی میډیسن ډاکټر
"ډیری خلک همدا اوس کافي وخت نه لري. ځینې خلک یې نښو ته پام نه کوي، تر اخره یې غورځوي او ډاکټرانو ته نه ورځي. ولې د پوهیدو وړ ده: زما په نظر، ډاکټر ته تلل ډیر وخت نیسي. په انټرنیټ کې لټون کول یا د ملګرو څخه پوښتنه کول اسانه دي. معلومات په ویب کې شتون لري، مګر، له بده مرغه، دا تل د درملو له نظره سم نه وي.
په انټرنیټ کې د ورته ستړیا په اړه ډیر څه لیکل شوي. مګر حقیقت دا دی چې یوه ښځه خطرناکه علامه لري، بله یې ساده ستړیا لري. ډاکټر کولی شي یوازې د شخص څخه په شخصي توګه پوښتنه کولو سره معلومه کړي چې مسله څه ده: هغه څنګه ستړی کیږي، څو ځله د ستړیا احساس کوي، ایا هغه د شپې خوب کوي، او داسې نور.
د یو ډاکټر په توګه، زه واقعیا ټیلی میډیسن خوښوم. ناروغ کولی شي ډاکټر ته نږدې په هره مسله کې زنګ ووهي او وړاندیزونه ترلاسه کړي چې څنګه پرمخ لاړ شي ، د تمرکز ترلاسه کولو لپاره. او د تشخیص او درملنې په اړه لا دمخه د داخلي استقبال په اړه زده کړه وکړئ.
تاسو کولی شئ ډیرې پیسې خوندي کړئ که چیرې مخکې لدې چې لابراتوار کې ازموینې ته لاړشئ ، له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ چې ستاسو پوښتنې ته د ځواب ترلاسه کولو لپاره به کوم مطالعات کافي وي. اضافي ازموینې اضافي پیسې دي.
د بلوغ څخه خوند اخیستلو لپاره 4 مرحلې
تاتیانا شیګلووا، ارواپوه، د ګیسټالټ متخصص، د دروغ او سیسټمیک کورنۍ درملنې متخصص
"عمر یو پرمختیایي مرحله ده چې د وخت محدودیتونه لري او د رواني او فیزولوژیکي بدلونونو د یوې ډلې لخوا مشخص کیږي. د نوي غږ په راتلو سره ستاسو په ډله کې همغږي څنګه تنظیم کړئ؟ عمر "35+" ایریک ایرکسن د منځنۍ بلوغ دوره بولي. مخکې له دې چې هغه ګامونو ته لاړ شئ چې تاسو سره به ستاسو د بلوغت په کیفیت او ګټور ډول ژوند کولو کې مرسته وکړي، یوه لنډه ازموینه واخلئ - د ژوند د پیرامیټونو تحلیل کله چې تاسو بلوغ ته ورسیږئ.
د پوښتنو ځوابونه ولیکئ: نن ورځ زما ژوند څه معنی لري؟ زه به د خپل پاتې ژوند سره څه وکړم؟
ایا تاسو په ځوابونو کې د ځوان نسل په اړه ډیری اندیښنې موندلي، نه یوازې ستاسو د ماشومانو او لمسیانو په اړه، بلکې د ټولې نړۍ په اړه؟ نو تاسو د بلوغ عمر او د هغې ځانګړتیاوې ومنئ.
که ځوابونه یوازې د ځان لپاره د اندیښنې ویکتور تسلط ولري، د انفرادي اړتیاوو رضایت او شخصي آرامۍ، دا د بالغیت د منفي قطب څرګندونه ده. د بریا، هویت، ارزښتونو، مرګ او د ازدواجي کړکېچ په مسلو کې ستونزې کېدای شي. د دې ډول ستونزو د مخنیوي لپاره، دا د پام وړ تمرکز بدلولو ارزښت لري.
دلته ځینې ګامونه دي چې تاسو یې کولی شئ د یو بالغ په توګه د ژوند څخه خوند اخیستلو کې مرسته وکړئ:
1. هره ورځ خوښۍ زیات کړئ. په هر ځای کې د مثبت په لټه کې شئ. یو کتاب ولولئ یا پولینا فلم وګورئ. د نایکا سره یوځای، په خورا سختو شرایطو کې د خوندور او ګټور لیدلو زده کړه.
2. یو نوی فعالیت ومومئ چې ستاسو ژوند ته ارزښت ورکړي یا یو خوب ریښتیا کړي. که تاسو غواړئ چې نڅا زده کړئ، اوس د دې کولو وخت دی. که نن نه وي، نو په کوم ژوند کې؟
3. منظم تمرین اضافه کړئ. نو تاسو په عضلاتو کې سر ساتئ او د دماغ ځوانۍ ملاتړ کوئ.
4. یو ملاتړی ټولنه ومومئ یا جوړ کړئ. له کورنۍ څخه د ورته فکر لرونکي خلکو ځای ته لاړشئ. د ګټو کلبونو ته لاړ شئ. خپل ځان جوړ کړئ او په روحیه کې تاسو ته نږدې خلک متحد کړئ.
د پرومو کوډ "BALIBILITY" په کارولو سره د SmartMed له لارې خپل ډاکټر سره وړیا مشوره وکړئ. د ترویج شرایط او د پروموشنل کوډ فعالولو لپاره لارښوونې .
سمارټ شوی = سمارټ شوی. د SmartMed غوښتنلیک د طبي خدماتو یوه پیچلې برخه ده چې د طبي کارکونکي او ناروغ (یا د هغه قانوني استازی) ترمنځ د لرې پرتو تعامل لپاره دی. آنلاین مشورې د ټیل میډیسین ټیکنالوژیو په کارولو سره د طبي مسلکي سره مشورې دي. ټیلی میډیسین د ټیل میډیسین ټیکنالوژیو په کارولو سره طبي پاملرنه ده. PJSC MTS. د JSC ګروپ شرکت میډیسي. اشخاص LO-86-01-003442 د اکتوبر 22.10.2019 نیټه، XNUMX، www.smartmed.pro، www.medsi.ru"
متضادات شتون لري، تاسو اړتیا لرئ د یو متخصص سره مشوره وکړئ. ۱۶+