ټول ورزش ، د یو مناسب لنډیز جدول کې ساحل + د 10 خورا مشهور برنامې بی بی بی

بیچوبیډ یو مشهور پیژندل شوی امریکایی شرکت دی چې د کور فټنس برنامو پراختیا باندې متخصص دی. د بیچ باډي ورزشونو یوه ب .ه ده ګړندۍ او مؤثره پایله. ټولې برنامې ستاسو د بدن د ښه والي لپاره په متقابل چلند تمرکز کوي.

بیچ باډي شرکت په 1998 کې تاسیس شوی. پدې وخت کې ډیری روزنیز کمپلیکسونه شتون لري ، چې هر یو یې خپلې ځانګړتیاوې او ګټې لري. د شرکت اصلي ماموریت: د خلکو سره مرسته کول چې صحتمند او ښه ژوند وکړي.

ترټولو بریالي برنامې د بیچ بډي کیږي ټوني هارټون څخه P90x, د شان T څخه لیونتوب, د مني کالبریسي څخه 21 ورځې فکس. شهرت د روزنې جانسن ، ساګي کليف د روزنې تخنیکونه هم ترلاسه کړل. د ټولو د پوهیدو لپاره بیچ بډی د فټنس کورسونو مختلف ډولونه، موږ تاسو ته د نامتو شرکت خورا مشهور برنامو لیست سره د لنډیز میز چمتو کوو.

په جدول کې ، ډیری ارزښتونه:

• کال: د برنامې خوشې کولو کال ، د ډیفالټ په واسطه ، روزنه د دې ارزښت سره سم ترتیب شوې.
• د برنامې نوم: لینکونه کولی شي د پیچلي تفصيلي تفصیل ته لاړ شي (لینک په نوې کړکۍ کې پرانيستل کیږي).
• د کوچ نوم: څوک د روزنې مسولیت لري.
• د ویډیو موده: روزنه څومره وخت نیسي؟
• ټوله موده: څو ورځې د ټولګي ټولګې ډیزاین کړې
• د روزنې اندازه: په کورس کې څومره روزنه شامله ده
• پیچلتیا: ټیټ ، متوسط ​​، لوړ ، ډیر لوړ. مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې د پیچلو کچو ویش خورا ډیر اړونده دی. د روزنې انګیرنه په سړي پورې اړه لري.
• لنډ تفصیل: د روزنې عمومي تشریح.

د بیچ باډي ټولو ورزشونو میز

مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې میز خورا اسانه دی: تاسو کولی شئ برنامه د مطلوب ارزښت سره ترتیب کړئ ، د مثال په توګه ، کوچ ، د پیچلتیا کچه ، د برنامو ټوله موده. یوازې د میز په سرۍ کې تیر کلیک وکړئ.

د 10 غوره مشهور برنامې بیچ بډ

ټیم بیچایډ د درجې لیدونو پراساس ، د خورا مشهور برنامو خپل لوړ لیست جوړ کړی. که تاسو پریکړه نشئ کولی ، په کور کې د روزنې لپاره یو پیچلي پیل ، موږ تاسو ته د بیچ بډای خورا مشهور برنامو انتخاب وړاندیز کوو. په پورتني جدول کې د ورکړل شوي روزنې تفصیل توضیحي لینکونه. هغه معلومات چې د رسمي ویب پا beachې ساحل بونډیمانډ ډاټ کام څخه کارول کیږي.

1. 21 ورځې فکس

په لومړۍ میاشت کې د 21 ورځ فکسکس د لفظي پلور مخه ونیوله ، او حتی د 3 کلونو وروسته د برنامه شهرت کالابریس شهرت نه کمیږي. د فټنس کورس د هغې تنوع او تاثیر سره اغیزه کوي ، نو په مناسب ډول د بیچ باډي درجه کې په سر کې راځي. په زړه پوري خزان سره د ورځې یوازې 30 دقیقې به ژر تر ژره تاسو خپل منزل ته ورسوي.

2. د شفټ شاپ

د شفټ شاپ - د بیچ باډي برنامو څخه یو دی ، کوم چې نوی کوچ کریس ډاونینګ ته وده ورکړه. کورس د 2017 په دوبي کې خپور شو او دمخه یې د کور د فټنس مشهور سیسټمونو درجه بندي په بریالیتوب سره کړې. برنامه کې د 25 څخه تر 50 دقیقو پورې د کاردیو ورزشونو او ځواک روزنې ډیری کچې ستونزې شاملې دي.

3. د کور ځواک

د MMA (مخلوط مارشل آرټ) عناصرو پر بنسټ د روزنې کور ډی ځواک روزنه. د دې له امله ، برنامه د فرانسوي لخوا کمول کیږي ، پدې توګه د بدن ټون کولو کې مرسته کوي. صنفونه د جویریکو او جویل لخوا د جوړو روزونکو لخوا ښوول کیږي ، کوم چې به تاسو د روزنې ترسره کولو په مثبت او دوستانه ډول حیران کړي. برنامه اساسا د غوړ سوځولو لپاره د کارتیو وزن وړاندیز کوي ، موجودات چې تاسو ورته اړتیا نلرئ.

4. د 21 ورځو فټ

د برنامې بریا وروسته 21 ورځ فکس ټیم بیچ بای پریکړه کړې چې دا لړۍ وګوري ، په کوم کې چې تاسو به د ټول بدن لپاره خورا ډیر دروند بار ومومئ. ویډیو هم د 30 دقیقو لپاره دوام لري لکه څنګه چې په لومړۍ ګ inه کې ، مګر اوس منی ډیر شدید او د پام وړ تمرینونه وړاندې کوي ، نو اسانه برنامه به دقیق نه وي. د ډمبیلونو سربیره د ټولګیو لپاره ، تاسو به د ټیوب پراخوالې ته اړتیا ولرئ.

5. تمرکز T25

فوکس T25 یو د پیچلي درې میاشتنۍ غوړ سوځونې روزنه ده چې د هر چا سره چې وزن کمولو لپاره مناسب وي. غونډې یوازې 25 دقیقې دوام لري ، مګر حتی پدې لنډ وخت کې ، شان T به تاسو وچ وچ کړي. برنامه په دریو مرحلو مشتمل دی: لومړۍ میاشت به تاسو د شدید غوړ سوزولو باندې کار وکړئ ، په دویمه میاشت کې به دې ته د غوړ کیدو عضلات اضافه شي ، او د دریمې میاشتې په جریان کې به تاسو د بریا قوي کولو او کیفیت کار کولو توان ولرئ. د.

6. ماسټر هامر او چیسیل

د فټنس بل کورس د مني کالبریس د بیچ باډ ډیری خورا مشهور برنامو درجه بندي کې خورا لوړ دی. مګر پدې حالت کې به موږ د روزنې په اړه وغږیږو چې د اسراییلو مشهور باډي بلډر ساګي کليف سره په همکارۍ رامینځته شوی. په کمپلیکس کې له بیلابیلو کارتیو او د ځواک روزنې شامل دي چاسلی (د مني څخه) او له هرمر (د ساګا څخه) دا جوړه به تاسو ته د بدن په بدلون کار کولو لپاره خورا مؤثره کړي! د ټولګیو لپاره تاسو اضافي تجهیزاتو ته اړتیا لرئ.

7. د لیونتیا میکس 30

مګر د انیسینس میکس 30 د بیچ بوډي درجې له مخې په شهرت کې یوازې اووم ځای نیسي. او هیڅ حیرانتیا نشته ، ځکه چې د شان T څخه دا برنامه د هرچا لپاره ندي! د الټراټیټ پیچلي Insanity میکس 30 د کور فټنس کې په ټوله کې یو له خورا ستونزمن څخه دی. روزنه یوازې 30 دقیقې دوام لري ، مګر دا به شاید ستاسو یو ډیر سخت نیم ساعت وي. که تاسو د شان سره د 2 میاشتو روزنې ژوندي پاتې شئ ، نو تاسو به نه یوازې خپل بدن بدل کړئ بلکه ستاسو د فزیکي فټنس کچه به د پام وړ لوړه کړي.

8. 22 دقیقې سخت قول اردو

د هغو کسانو لپاره چې ګړندي او مؤثره روزنه خوښوي ، تاسو باید د ټوني هارټون څخه 22 دقیقې پیچلي زده کړې ته پاملرنه وکړئ. د 22 دقیقې برنامې هارډ کور د ګړندي وزن ضایع کیدو او د ټون عضلاتو لپاره د کاریو ورزش او د ځواک روزنې ته ننوتل. یوازې فکر وکړئ ، یوازې 20 دقیقې! حتی ترټولو بوخت سړی به د ورځني ورزش لپاره د ساعت دریمه برخه ځانګړي کړي.

9. P90X3

او دلته د ټوني هارټون څخه یو بل فټنس دی ، کوم چې د غوره لسو خورا مشهور برنامو بیچ بډ ته ننوتل. د 30 دقیقو workouts P90X3 جامع سیټ د هغو کسانو لپاره مناسب دی چې غواړي نه یوازې وزن له لاسه ورکړي بلکه د عضلاتو راحت بدن کې کار وکړي. د کاردیو ، ځواک او فعال وزنونو کامل ترکیب به تاسو سره ستاسو د خوب بدن رامینځته کولو کې مرسته وکړي.

10. پی آی یو

پی آی یو د هغو کسانو لپاره مناسب دی څوک چې د شاک بوجونو څخه مخنیوی کوي او غواړي چې ستاسو ملا وتړي. چیلین جانسن د دوه برخو پراساس لړۍ وړاندې کوي: پیلاټ او یوګا (له همدې امله نوم PiYo). د ټول بدن لپاره ستاسو د ټیټ اغیزو تمرین ته انتظار کول ، په هرصورت ، برنامه اسانه ندي. شالین متحرک سرعت ملاتړ کوي او د کالوری سوزولو او عضلاتو قوي کولو لپاره فعال بوج کاروي.

تاسو د ساحل په اړه کوم برنامه غواړئ؟ د دوی د غوره ساحل کاري تمرینونو په اړه خپل نظر شریک کړئ. موږ د تبصرې لپاره مننه کوو!

دا هم وګورئ: ټول ورزش جیلیان میشلونه د مناسب لنډیز جدول کې.