د وربشې اوړه

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
مغذي موادکمیتنورم **په نورمال 100 in کېپه نورمال 100 XNUMX کې100 normal نورمال
کالوریک ارزښت284 kCal1684 kCal16.9٪6%593 g
پروټینونه10 g76 g13.2٪4.6٪760 g
غوښه1.6 g56 g2.9٪1%3500 g
کاربوهایډریټ56.1 g219 g25.6٪9%390 g
ایلیمینٹری فایبر1.5 g20 g7.5٪2.6٪1333 g
د اوبو د14 g2273 g0.6٪0.2٪16236 g
الشوری0.8 g~
ويټامينونه
ویټامین B1 ، تایامین0.28 mg1.5 mg18.7٪6.6٪536 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین0.11 mg1.8 mg6.1٪2.1٪1636 g
ویټامین B4 ، کلین37.8 mg500 mg7.6٪2.7٪1323 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک0.145 mg5 mg2.9٪1%3448 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین0.396 mg2 mg19.8٪7%505 g
ویټامین B9 ، فولټ8 .g400 .g2%0.7٪5000 g
ويټامين پست، الفا ټیکوفیرول ، TE0.57 mg15 mg3.8٪1.3٪2632 g
ويټامين ک، فیلوکوینون2.2 .g120 .g1.8٪0.6٪5455 g
ویټامین پی پی، بورن6.269 mg20 mg31.3٪11٪319 g
niacin2.5 mg~
خوراکي توکي
پوټاشیم، K147 mg2500 mg5.9٪2.1٪1701 g
کلسیم، Ca58 mg1000 mg5.8٪2%1724 g
مګنیزیم، مګ63 mg400 mg15.8٪5.6٪635 g
سوډیم، ن10 mg1300 mg0.8٪0.3٪13000 g
سلفر، S105 mg1000 mg10.5٪3.7٪952 g
فاسفورس ، P275 mg800 mg34.4٪12.1٪291 g
عنصرونه ومومئ
د اوسپنې، فی0.7 mg18 mg3.9٪1.4٪2571 g
منګاني، Mn1.034 mg2 mg51.7٪18.2٪193 g
د مسو، Cu343 .g1000 .g34.3٪12.1٪292 g
Selenium، Se37.7 .g55 .g68.5٪24.1٪146 g
زنک ، زن2 mg12 mg16.7٪5.9٪600 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز55.1 g~
د Mono- او disaccharides (شکري)1 gاعظمي 100 г
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه0.335 gاعظمي 18.7 г
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه0.077 gله 0.9 ته 3.78.6٪3%
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه0.695 gله 4.7 ته 16.814.8٪5.2٪
 
 

د انرژي ارزښت 284 kcal دی.

  • شیشه 250 ml = 160 GR (454.4 kcal)
  • شیشه 200 ml = 130 GR (369.2 kcal)
  • چمچ (په سر کې "د مایع خواړو پرته) = 25 g (71 kcal)
  • د چمچ ("سربیره" پرته د مایع خواړو) = 8 g (22.7 kcal)
the ډیر نور موضوعات:  د کالوری مینځپانګه د شنو خونو ککړتیا. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.
وربشی اوړو په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B1 - 18,7،6، ، ویټامین B19,8 - 31,3،15,8٪ ، ویټامین پي پي - 34,4،51,7٪ ، مګنیزیم - 34,3،68,5٪ ، فاسفورس - 16,7،XNUMX٪ ، مینګنیز - XNUMX ، XNUMX ، XNUMX،XNUMX، ، مس - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪ ، زنک - XNUMX٪
  • ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
  • ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
  • ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
  • مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
  • فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
  • منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
  • د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
  • Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
  • جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې د کمښت لامل کیږي ، ثانوي معافیت ، جگر سیرس ، جنسي کمزورتیا ، او د جنین زیانونه. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
the ډیر نور موضوعات:  جويي (غلې دانې) - کالوري مینځپانګه او کیمیاوي ترکیب
توري: کالوري مینځپانګه 284 kcal ، کیمیاوی جوړښت، تغذیه شوي ارزښت ، ویټامینونه ، معدنیات ، د وربشې اوړه څنګه ګټور دي ، کالوری ، مغذي مواد ، د وربشې اوړو ګټور ملکیتونه

د انرژي ارزښت ، یا کالوري مینځپانګه ایا د هضم په جریان کې د خواړو څخه د انسان په بدن کې د انرژی مقدار خپور شوی. د یو محصول د انرژي ارزښت په 100 کلو ګرامه (کیلو) یا کیلو جول (kJ) کې اندازه کیږي. محصول. هغه کیلوکالوري چې د خواړو د انرژي ارزښت اندازه کولو لپاره کارول کیږي د "خواړه کالوری" په نوم هم یادیږي ، نو ځکه کله چې په کېلو (کیلوری) کې کالوری ټاکل کیږي نو د کالی مخکینۍ برخه هضم کیږي. تاسو کولی شئ د روسي محصولاتو لپاره د انرژۍ تفصيلي میزونه وګورئ.

د تغذیې ارزښت - په محصول کې د کاربوهایدریټونو ، غوړ او پروټینونو مینځپانګه.

 

د خواړو محصول تغذیه کول - د خواړو محصولاتو ملکیتونو سیټ ، په موجودیت کې چې د اړین موادو او انرژي لپاره د یو کس فزیکي اړتیاوې پوره کیږي.

 

ويټامينونه، عضوي مواد چې د دواړو انسانانو او ډیری ژبکو خواړو کې په لږ مقدار کې اړین دي. ویټامین معمولا د څارویو پرځای د بوټو لخوا ترکیب کیږي. د ویټامینونو لپاره د انسان ورځنۍ اړتیا یوازې څو ملی ګرامه یا مایکروګرامونه دي. د غیر عضوي موادو برخلاف ، ویټامینونه د قوي تودوخې سره ویجاړ شوي. ډیری ویټامینونه د پخلي یا خواړو پروسس پرمهال بې ثباته او "ورک شوي" دي.

یو ځواب ورکړئ ووځي