که تاسو د تمرکز کولو او پیچلو کارونو په اسانۍ سره حل کولو کې ناتوانه یاست نو تاسو باید خپل رژیم ته پاملرنه وکړئ. د خپل ځان ساتنه د دماغ په ګډون د ټول بدن یو ښه جوړ شوی ظاهري او متوازن کار دی. دا خواړه له رژیم څخه لرې کړئ چې ستاسو د دماغ فعالیت ورو کوي او تاسو ته اجازه نه ورکوي چې په بشپړ ځواک کې کار وکړي.
د مالګې
د مالګې په کارولو نیوکه بې بنسټه نه ده. البته، زیان مبالغه دی، مګر کله چې په خوړو کې د مالګې لوی مقدار د عصبي محرکاتو لیږد کمزوری کوي، دا د پام وړ دماغ فعالیت ته زیان رسوي. مالګه د بوټو او مصالحو سره بدل کړئ، او لوښي به تازه ښکاري، او د دوی کارول به د معلوماتو مفهوم ښه کړي.
د بورې
کاربوهایډریټ د دماغ کار ته وده ورکوي، مګر خواږه لنډ مهاله اغیزه لري. دا خورا غوره ده چې دلیا وخورئ، هغه ډوډۍ چې دماغ ورو ورو تغذیه کوي، پرته له دې چې د وینې شکر کې سپکاوی رامینځته کړي، ګډوډۍ او بې احتیاطي رامینځته کړي.
د څارویو غوړ
غوړ غوښه د ټیټ کثافت کولیسټرول لوی مقدار لري ، کوم چې د وینې رګونو په دیوالونو کې زیرمه کیږي او د ایتروسکلروسیس رامینځته کیدو لامل کیږي. د پایلې په توګه، په دماغ کې د وینې جریان سرغړونه. تاسو باید د سبزیجاتو صحي غوړ غوره کړئ، کوم چې برعکس به تاسو سره د روښانه ذهن ساتلو کې مرسته وکړي.
الکول
حتی د الکولي مشروباتو لږ مقدار د دماغي رګونو نخاع هڅوي او د رواني پروسې مخه نیسي. سستي، د همغږۍ له لاسه ورکول، ورو وینا - دا د الکول مصرف اغیزې دي. دا په عصبي ټرانسمیټرونو کې د بدلونونو له امله رامینځته کیږي کوم چې د نیورون څخه عضلاتو ته د عصبي فشارونو لیږد مسؤلیت لري.
محصولات د اوږد شیلف ژوند سره
ټول نیمه جوړ شوي محصولات او محصولات د اوږد شیلف ژوند سره ډیری کیمیاوي توکي لري چې په ټول بدن منفي اغیزه کوي، په شمول دماغ. د ډیر کم عمر څخه، د دې محصولاتو کارول د نه بدلیدونکي پایلو لامل کیږي - د دماغ فعالیت کمول او ګډوډي. دوی باید په بشپړه توګه د ماشومانو له مینو څخه ویستل شي، او لویان یوازې ځینې وختونه د استثنا په توګه کاروي.