بایوفلاوونو

په هغه وخت کې کله چې بهر یخ وي او بدن انرژي ته اړتیا لري ، نو دا به د ویټامینونو په یاد ساتلو کې اضافي نه وي. بلکه ، د دوی څخه یو په اړه ، د "ویټامین P" په نوم پیژندل شوی. ویټامین P یا بایوفلاوونایډز لومړی د زنګ مرچ کې کشف شوي او یوازې یو څه وروسته په نورو سبزیجاتو ، میوو ، وریجو ، بوټو ، حبوباتو او مغز لرونکو کې موندل شوي.

په بایفلاوونایډز لرونکي خواړه:

د دې حقیقت سره سره چې بایوفلاوونایډونه په پورته ټولو محصولاتو کې شتون لري ، په دوی کې د دوی غلظت خورا متفاوت دی. د مثال په توګه، په ډیری میوو او سبزیجاتو کې، دا مرکبات په عمده توګه په پوستکي کې موقعیت لري. یو استثنا هغه میوه ده چې د رنګ شوي نبض سره وي. په دوی کې، بایوفلاوونایډونه په ټول حجم کې په مساوي توګه ویشل شوي.

د بیوفلاوونایډز عمومي ځانګړتیاوې

بایوفلاوونایډ د ټولګي د نباتاتو رنګونو ګروپ پورې اړه لري پالفینول... ساینس پوهان د دې موادو 6500 څخه ډیر ډولونه پیژني.

دا مرکبات په فعاله توګه د نبات میتابولیزم کې دخیل دي او په پراخه کچه د لوړ نباتاتو تر مینځ ویشل شوي. په نباتاتو کې ، بایوفلاوونایډونه د ګلایکوسایډونو په ب .ه شتون لري.

ټول فلاوونایډونه په رنګ کې توپیر لري. د مثال په توګه ، انتوسیانین نباتاتو ته سور ، نیلي او ارغواني رنګ ورکوي. او flavones ، chalcones ، flavonols او aurones زيړ او نارنجي دي. فلاوونایډز په فوتوسنتزیز او لیګینین جوړښت کې دخیل دي.

د انسان په بدن کې ، بایوفلاوونایډز د وینې رګونو دیوالونو قوي کولو کې دخیل دي. سربیره پردې ، دوی وړیا رادیکالونه بې اغیزې کولو توان لري او بدن ته انرژي چمتو کولو کې لازمي رول لوبوي.

د بایفلاوونایډونو لپاره ورځنۍ اړتیا

د بدن اړتیا د بیوفلاوونایډونو لپاره هره ورځ په منځنۍ کچه 25-50 ملی ګرامه. دا باید په پام کې ونیول شي چې د انسان په بدن کې ویټامین پی په خپلواک ډول نه جوړیږي ، دا باید د نباتاتو اصلي خواړو سره وخوړل شي.

د بایفلاوونایډونو اړتیا مخ په ډیریدو ده:

• په ساړه فصل کې؛
• د ضعف او ستړیا سره؛
• د معدې زخم او ډیوډینال السر سره
• په کړاوونو کې
• د اسهال د قفس زیاتوالي سره؛
• د داخلي او داخلي ټپونو او ټپونو سره.

د بایفلاوونایډونو اړتیا راټیټیږي:

• د یو بل یا د بایوفلاونواید ډلو ته د انفرادي زغم په شتون کې؛
• د ناروغیو په قضیه کې چې د دې موادو معلولیت سره یوځای کیږي؛
• کله چې د غذایی رژیم څخه کار واخلئ کوم چې دمخه بایوفلاوونایډونه لري.

د بایفلاوونایډز هضم کول

لکه څنګه چې بایوفلاوونایډز د پولیفینولیک کاربوهایډریټونو ګروپ پورې اړه لري ، دوی په فعاله توګه د شکرونو سره اړیکه لري. دا باید په یاد وساتل شي چې د دوی بشپړ انسجام لپاره ، تاسو باید کافي اندازه اوبه مصرف کړئ.

هغه عوامل چې په بدن کې د بایفلاوونایډونو مینځپانګه اغیزه کوي

یوازې یو فاکتور شتون لري چې زموږ په بدن کې د فلاوونایډونو مینځپانګه اغیزه کوي - د دې مرکباتو لرونکي خواړو منظم کارول. په دې حالت کې، دا اړینه ده چې محصولات د لږترلږه حرارتي فشار سره مخ شي. یوازې د دې میتود سره بایوفلاوونایډونه په بدن کې د مناسبو تاثیراتو وړتیا لري.

د ښکلا او روغتیا لپاره بایوفلاوونو

ډیری شاید اوریدلي وي چې د خلکو تیر نسلونه د اوسني په پرتله صحي وو. ډاکټران وايي چې دا نه یوازې په نړۍ کې د ایکولوژیکي وضعیت له امله دی ، بلکه د هغو محصولاتو لپاره هم دی چې په منظم ډول زموږ میز ته راځي.

دمخه ، په ځانګړي توګه په وږی کلونو کې ، د سبزیجاتو لوی مقدار مصرف کیده ، د چوغیو له سر څخه تر پاین بالونو او تسمو پورې ، ډیری تازه بیر ، مغز او سبزیجات میز ته وړاندې شوي. او لدې چې بایوفلاوونایډز په دقیق ډول په نباتاتو کې شتون لري ، د دوی کارول پدې حقیقت کې مرسته کړې چې روغتیا ښه وه ، او ویښتان او پوټکی د ځانګړي ښکلا او روښانه کیدو سره توپیر درلود.

له همدې امله ، که تاسو د نوکانو ، پوټکي او ویښتو سره ستونزه لرئ ، نو تاسو باید د بوټو خواړه وخورئ چې په بایوفلاوونایډونو کې بډای وي. په ورته وخت کې ، دا مطلوب دی چې خواړه متفاوت شي او د بدن لپاره د دې موادو مختلف ګروپونه ولري.