کړی
Bodyflex د نږدې 20 کلونو راهیسې په روسیه کې مشهور دی او لاهم دا د "سست لپاره" د فټنس ترټولو پراسرار سمت حیثیت لري. ډیر او ډیر چیٹونه او فورمونه رامینځته کیږي ، چیرې چې ډاکټران ، د فټنس روزونکي او متخصصین یو له بل سره بحث کوي.
پدې مقاله کې د "پرو" او "مخالفاتو" ټولې نسخې شاملې دي او د دوی پر بنسټ، پایلې راټول شوي چې تاسو سره به په ځانګړي ډول ستاسو لپاره د دې ډول بار اړتیا او اهمیت په ټاکلو کې مرسته وکړي.
نسخه نمبر 1. طبي
د درملو له نظره ، باډي فلیکس د سږو د هایپر وینټیلیشن پراساس دی ، کوم چې وینه په لوی مقدار کې اکسیجن چمتو کوي. مګر د تنفس کولو په وخت کې د اوږدې مودې ساه بندولو له امله (8-10 ثانیې) دا د کاربن ډای اکسایډ خوشې کولو ته اجازه نه ورکوي او د وینې چاپیریال اکسیډیز کوي. او، د پایلې په توګه، په برعکس، دا د اکسیجن د شدید کمښت لامل کیږي. او دا کولی شي د نه منلو وړ پایلو لامل شي:
- اوغیټیمی
- د دماغ فعالیت خرابول
- د معافیت ضعف
- د فشار زیاتوالی
- د سرطان خطر زیات شوی
د باډي فلیکس روزنې لپاره د مخنیوي قضیې:
- امیندواری
- نازکې ورځې
- د زړه د سیسټم ناروغي
- د تنفسي لارې ناروغۍ
- د سترګو ناروغي
- هر ډول مزمنې ناروغۍ
- د تومورونو شتون
- ORZ، ORVI
- د تايرايډ ناروغي
مخکې لدې چې تاسو د باډي فلیکس ماسټر کول پیل کړئ ، تاسو اړتیا لرئ خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. او که اړتیا وي، ډاډ ترلاسه کړئ چې د احتمالي انحرافاتو لپاره وګورئ.
نسخه نمبر 2. فزیولوژیکي
د طبي نسخې برعکس، دا دماغ د اکسیجن څخه بې برخې نه کوي، ځکه چې د تنفس تخنیک نه یوازې په تنفس تمرکز کوي، بلکې په تنفس هم تمرکز کوي. دا مهمه ده چې د امکان تر حده هوا دواړه سږو او ډایفرام ته واړوئ. او دا دقیقا دومره ژوره ساه ده چې د تنفس کولو او ساه ایستلو پرمهال د اکسیجن نشتوالي لپاره تاوان ورکوي.
مخکې لدې چې د باډي فلیکس بشپړ کورس ترسره کول پیل کړئ ، دا اړینه ده چې د تنفسي سم تخنیک ماسټر کړئ. دا یوه اونۍ وخت نیسي، او ځینې وختونه حتی دوه اونۍ. دا غوره ده چې د ښوونکي څخه درس واخلئ. یوځل بیا ، د چارلاټین څخه مخنیوی وکړئ.
نسخه 3. عملي
له بلې خوا، تمرین کونکي ویشل شوي. یو څوک چیغې کوي چې Bodyflex مرسته نه کوي، مګر ډیری متخصصین د پایلې څخه راضي دي. اکثریت، د یوې قاعدې په توګه، هغه خلک دي چې ډیر وزن لري، یا د بدن مهمې برخې لري چې په سیمه ایزه توګه لیرې کول خورا ستونزمن دي.
یو اقلیت، د یوې قاعدې په توګه، هغه خلک دي چې د نورمال وزن او قد ځانګړتیاوې لري. په اصولو کې، دا د دوی لپاره خورا ستونزمن کار دی چې د هر سپورت په واسطه وزن کم کړي. بدن تر اخره پورې مبارزه کوي، د ستړیا څخه ځان ساتي.
که تاسو واقعیا غواړئ، هیڅ ډول contraindication شتون نلري، دوی د ډاکټر سره مشوره کوي. هڅه وکړئ.
هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ په پام کې ونیسئ که چیرې، په هرصورت، هو!
- پداسې حال کې چې د تنفس کولو تخنیک کې مهارت لرئ، خپل ځان ته پام وکړئ. ترټولو عام علامه د سر درد دی. د دې احساس کولو سره، دا اړینه ده چې تنفس ودرول او بیرته راستانه شي. په هیڅ حالت کې باید تمرین ته دوام ورکړئ تر هغه چې تاسو په بشپړ ډول روغ شوي نه یاست. که د سر درد دوام ومومي، تمرین بند کړئ.
- د لارو تر مینځ آرام ته اړتیا ده. په بوفلیکس کې آرام یو پیژندل شوی تنفس دی.
- تاسو د تنفس تخنیک کې ماهر یاست، تاسو ښه احساس کوئ. دا وخت دی چې تمرینونه پیل کړئ. له خورا اسانه سره پیل کړئ. د پیل کولو لپاره له 2 څخه ډیر تمرینونه نشته. تاسو د عضلاتو کار کاروئ، او دا په بدن اضافي بار دی.
- د روزنې وروسته، د 5 دقیقو لپاره ودریږئ، تنفس بیرته کړئ. ځان ومینځه.
- د خوړو او تمرین تر منځ وقفه باید لږترلږه 2 ساعته وي، او د 3 ساعتونو څخه زیات نه وي. دا غوره ده چې په سهار کې د خوب څخه وروسته تمرین وکړئ. نو تاسو او بدن به ویښ شئ، او د ټولې ورځې لپاره چارج ترلاسه کړئ. او د روزنې وروسته 30 دقیقې دا غوره ده چې هیڅ شی ونه خورئ.
- دا سپارښتنه نه کیږي چې په ماښام کې تمرینونه ترسره کړئ. تاسو کولی شئ ډیر په زړه پوري شئ او خوب ګډوډ کړئ.
- د هرې فټنس ساحې په څیر، تاسو اړتیا لرئ چې د آرام ورځې تنظیم کړئ. دا په ځانګړې توګه د تمرین په لومړیو مرحلو کې مهم دی. په بدن باندې هر نوی بار تل فشار وي. حتی که تاسو ښه احساس کوئ، دا پدې معنی ندي چې بدن ستړی نه دی.
- د دې لپاره چې ټول "فټنس گرو" ونه ویل شي چې د باډي فلیکس ترسره کوي ، تاسو نشئ کولی خپل رژیم بدل کړئ ، چې دا د "سست لپاره" سپورت دی. دا مهمه ده چې په هر وخت کې تغذیه او د اوبو توازن وګورئ، حتی کله چې تاسو هیڅ شی نه کوئ.
اغیز
په بشپړ ډول هر ډول فزیکي فعالیت چې هدف یې د بهرني او داخلي پیرامیټونو درملنه او ښه کول دي د دورې سره مینه لري. له همدې امله، په سپورت کې، رژیم خورا مهم دی.
که تاسو د روزنې رژیم ، رژیم او د اوبو توازن تعقیب کړئ ، نو تاسو به د 2 اونیو وروسته تاثیر وګورئ:
- د پوستکي تازه والی.
- د ساتیرۍ لپاره، د 7-9 پوړ ته ولاړ شئ. تاسو به وګورئ چې تاسو لږ ستړي یاست، او د ساه لنډۍ کمه ده.
- ستاسو د عضلاتو سر په ځانګړې توګه ستاسو abs په پام کې ونیسئ.
- که چیرې، په هرصورت، تاسو په خپل ځان کې ناخوښه احساسات وګورئ، سرخوږی پیل کیږي، په وخت سره د پوزې وینه شتون لري. تمرین بند کړئ او ډاکټر وګورئ.
او په یاد ولرئ چې Bodyflex لاهم د فزیکي فعالیت یو متنازع ډول دی. خپل ځان ته پام وکړئ! د ځان خیال ساته!
تاسو کولی شئ زموږ په ویب پا onه کې د کمر لپاره د باډي فلیکس مقالې لوستلو سره د تنفس تخنیک او ماسټر تمرینونه زده کړئ.