د کالوري محتويات فاسټ فوډ، سب میرین سینڈوچ د سړې کټ سره. کیمیاوي جوړښت او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	213 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	791 g
پروټینونه	10.52 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	722 g
غوښه	10.04 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	558 g
کاربوهایډریټ	19.23 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	1139 g
ایلیمینٹری فایبر	1.2 g	20 g	6%	۸۵٪	1667 g
د اوبو د	56.51 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	4022 g
الشوری	2.5 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	22 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	4091 g
Retinol	0.016 mg	~
الفا کیروټین	2 .g	~
بیټا کیروټین	0.061 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	8197 g
بیټا کریپټوکسنټین	18 .g	~
لیپيپین	275 .g	~
لوټین + زیکسانیتین	115 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.343 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	437 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.267 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	674 g
ویټامین B4 ، کلین	29.1 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1718 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.555 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	901 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.203 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	985 g
ویټامین B9 ، فولټ	106 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	377 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.22 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	1364 g
ویټامین سي ، اسکربیک	7.5 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	1200 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.2 .g	10 .g	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.41 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	3659 g
بیټا ټوکوفیرول	0.06 mg	~
ګاما ټوکوفیرول	0.37 mg	~
ټکوفیرول	0.1 mg	~
ویټامین K ، فایلاکوینون	4.5 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	2667 g
ویټامین پی پی ، NE	4.323 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	463 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	282 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	887 g
کلسيم ، Ca	171 mg	1000 mg	۸۵٪	8%	585 g
مګنیزیم ، م	20 mg	400 mg	5%	۸۵٪	2000 g
سوډیم ، نه	575 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	226 g
سلفر ، S	105.2 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	951 g
فاسفورس ، P	112 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	714 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	1.81 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	994 g
منګنیز ، Mn	0.354 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	565 g
کاپر ، کاو	84 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1190 g
سیلینیم ، سی	19.9 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	276 g
زنک ، زن	1.05 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	1143 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	15.67 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	3.18 g	اعظمي 100 г
ګلوکوز (ډیکټروز)	1.23 g	~
لیټیسس	0.08 g	~
مالټوز	0.47 g	~
فریکس	1.4 g	~
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.501 g	~
والین	0.501 g	~
هسټیډین *	0.301 g	~
Isoleucine	0.431 g	~
لیوسین	0.752 g	~
ليسين	0.491 g	~
میتینینین	0.21 g	~
threonine	0.331 g	~
ټرېپټروفان	0.1 g	~
فینیلاالینین	0.431 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.481 g	~
اسپرټیک اسید	0.741 g	~
هايډروآکسيپرولين	0.07 g	~
ګلايسين	0.451 g	~
ګلوټامیک اسید	2.455 g	~
پرولين	1.022 g	~
سیرین	0.411 g	~
ټیروسین	0.26 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	27 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
غوړ اسید
Transgender	0.119 g	اعظمي 1.9 г
د میوزندرید ټرانس غوړ	0.101 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	3.554 g	اعظمي 18.7 г
4: 0 غوړ	0.013 g	~
6: 0 نایلان	0.009 g	~
8: 0 کیپریلیک	0.006 g	~
10: 0 مکرم	0.024 g	~
12: 0 لووریک	0.023 g	~
14: 0 معنوي	0.178 g	~
15: 0 پینټاډیکانوک	0.016 g	~
16: 0 پالمیټیک	2.077 g	~
17-0 مارجرین	0.041 g	~
18: 0 سټارین	1.138 g	~
20: 0 اراچینیک	0.017 g	~
22: 0 بیجینک	0.008 g	~
24: 0 Lignoceric	0.004 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	3.716 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
14: 1 مایرسټولیک	0.017 g	~
16: 1 پیلمیټولیک	0.191 g	~
16: 1 سیس	0.183 g	~
16: 1 ټرانس	0.008 g	~
17: 1 هپټاډیسن	0.026 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	3.408 g	~
18: 1 سیس	3.316 g	~
18: 1 ټرانس	0.093 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.066 g	~
22: 1 اوروکووا (اومیګا 9)	0.008 g	~
22: 1 سیس	0.008 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	1.927 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	1.698 g	~
18: 2 ټرانس اسومر دی ، نه ټاکل شوی	0.018 g	~
18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس	1.665 g	~
18: 2 کنجویټ شوي لینولیک اسید	0.014 g	~
18: 3 لینولینیک	0.107 g	~
18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک	0.104 g	~
18: 3 اومیګا -6 ، ګاما لینولینیک	0.003 g	~
20: 2 ایکوسادینیوک ، اومیګا 6 ، سیس ، سي	0.048 g	~
20: 3 ایکوساترین	0.017 g	~
20: 3 اومیګا 6	0.013 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.036 g	~
20: 5 ایکوساپینټینیک (EPA) ، اومیګا 3	0.001 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.112 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
22: 4 ډوکاسټیټرین ، اومیګا 6	0.013 g	~
22: 5 ډوزاسپینټاینیک (DPC) ، اومیګا 3	0.005 g	~
22: 6 ډوکوهایکسینیک (DHA) ، اومیګا 3	0.002 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	1.778 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 213 kcal دی.

سب میرین = 228 g (485.6 kCal)

فاسټ خواړه ، د سوړ کټونو سره سبمرینا سینډویچ په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B1 - 22,9،2٪، ویټامین B14,8 - 5،11,1٪، ویټامین B9 - 26,5،21,6٪، ویټامین B11,3 - 17,1،14٪، ویټامین پی پی - 17,7،36,2٪، پوتاشیم - XNUMX،XNUMX، ، کلسیم - XNUMX،XNUMX، ، فاسفورس - XNUMX٪ ، منګنیز - XNUMX،XNUMX، ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX

ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.

توري: د کالوری مینځپانګه 213 kXNUMX کیلوکال ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، معدنيات ، د فاسټ فوډ ګټې څه دي ، د سړې کڅوړې ، کالوریانو ، مغذي توکو ، ګټور ملکیتونو سره سبمرینا سینڈویچ فاسټ فوډ ، د سړې کټ سره سبمرینه سینڈویچ

د کالوری مینځپانګه فاسټ فوډ ، د سړې کټونو سره سب میرین سینډویچ. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي