د کالوري مینځپانګه فیزنټ ، سینې ، یوازې غوښه. کیمیاوي جوړښت او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	133 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	1266 g
پروټینونه	24.37 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	312 g
غوښه	3.25 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	1723 g
د اوبو د	72.4 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3140 g
الشوری	1.3 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	44 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	2045 g
Retinol	0.044 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.081 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1852 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.119 mg	1.8 mg	۸۵٪	5%	1513 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.96 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	521 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.74 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	270 g
ویټامین B9 ، فولټ	4 .g	400 .g	1%	۸۵٪	10000 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.84 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	357 g
ویټامین سي ، اسکربیک	6 mg	90 mg	۸۵٪	5%	1500 g
ویټامین پی پی ، NE	8.554 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	234 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	242 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1033 g
کلسيم ، Ca	3 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	33333 g
مګنیزیم ، م	21 mg	400 mg	۸۵٪	4%	1905 g
سوډیم ، نه	33 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	3939 g
سلفر ، S	243.7 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	410 g
فاسفورس ، P	200 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	400 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.79 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	2278 g
منګنیز ، Mn	0.015 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	13333 g
کاپر ، کاو	46 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	2174 g
سیلینیم ، سی	16.7 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	329 g
زنک ، زن	0.63 mg	12 mg	۸۵٪	4%	1905 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	1.482 g	~
والین	1.349 g	~
هسټیډین *	0.971 g	~
Isoleucine	1.369 g	~
لیوسین	2.063 g	~
ليسين	2.23 g	~
میتینینین	0.71 g	~
threonine	1.22 g	~
ټرېپټروفان	0.339 g	~
فینیلاالینین	0.951 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	1.47 g	~
اسپرټیک اسید	2.363 g	~
ګلايسين	1.08 g	~
ګلوټامیک اسید	3.603 g	~
پرولين	0.889 g	~
سیرین	1.049 g	~
ټیروسین	0.799 g	~
سيسټېن	0.32 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	58 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	1.1 g	اعظمي 18.7 г
12: 0 لووریک	0.04 g	~
14: 0 معنوي	0.03 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.67 g	~
18: 0 سټارین	0.32 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	1.04 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.18 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.86 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.55 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.48 g	~
18: 3 لینولینیک	0.07 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.07 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.48 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 133 kcal دی.

0,5،182 سینه ، هډوکي او پوټکی لیرې شوي = 242.1 гр (XNUMX кКал)
واحد (د خواړو لپاره د 1 پونډ څخه حاصلات) = 169 гр (224.8 кКал)

شونډه ، سينه ، یوازې غوښه په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B5 - 19,2،6،، ویټامین B37 - 12٪، ویټامین B28 - 42,8،25٪، ویټامین پي پي - 30,4،XNUMX٪، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪، سیلینیم - XNUMX،XNUMX ٪

ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.

توري: د کالوري مینځپانګه 133 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه چې ګټور دي تشناب ، سینه ، یوازې غوښه ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه تغذیه ، سینه ، یوازې غوښه

کالوري مینځپانګه قهوه ، سینه ، یوازې غوښه. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي