د کالوري مواد ترکي هګۍ. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	171 kCal	1684 kCal	۸۵٪	6%	985 g
پروټینونه	13.68 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	556 g
غوښه	11.88 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	471 g
کاربوهایډریټ	1.15 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	19043 g
د اوبو د	72.5 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3135 g
الشوری	0.79 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	166 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	542 g
Retinol	0.166 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.11 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1364 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.47 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	383 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	1.889 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	265 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.131 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1527 g
ویټامین B9 ، فولټ	71 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	563 g
ویټامین B12 ، کوبالین	1.69 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	178 g
ویټامین پی پی ، NE	0.024 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	83333 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	142 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1761 g
کلسيم ، Ca	99 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1010 g
مګنیزیم ، م	13 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	3077 g
سوډیم ، نه	151 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	861 g
سلفر ، S	136.8 mg	1000 mg	۸۵٪	8%	731 g
فاسفورس ، P	170 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	471 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	4.1 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	439 g
منګنیز ، Mn	0.038 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	5263 g
کاپر ، کاو	62 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1613 g
سیلینیم ، سی	34.3 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	160 g
زنک ، زن	1.58 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	759 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.876 g	~
والین	0.985 g	~
هسټیډین *	0.33 g	~
Isoleucine	0.855 g	~
لیوسین	1.201 g	~
ليسين	0.924 g	~
میتینینین	0.442 g	~
threonine	0.672 g	~
ټرېپټروفان	0.219 g	~
فینیلاالینین	0.773 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.799 g	~
اسپرټیک اسید	1.357 g	~
ګلايسين	0.455 g	~
ګلوټامیک اسید	1.742 g	~
پرولين	0.543 g	~
سیرین	1.04 g	~
ټیروسین	0.569 g	~
سيسټېن	0.326 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	933 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	3.632 g	اعظمي 18.7 г
14: 0 معنوي	0.036 g	~
16: 0 پالمیټیک	2.719 g	~
18: 0 سټارین	0.877 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	4.571 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.672 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	3.899 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	1.658 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	1.166 g	~
18: 3 لینولینیک	0.079 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.127 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.079 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	1.293 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 171 kcal دی.

هګۍ = 79 GR (135.1 kcal)

د ترکیې هګۍ په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 18,4،2، ، ویټامین B26,1 - 5،37,8٪، ویټامین B9 - 17,8،12٪، ویټامین B56,3 - 21,3،22,8٪، ویټامین B62,4 - 13,2،XNUMX٪، فاسفورس - XNUMX،XNUMX، ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX، ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪ ، زنک - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.

توري: د کالوري مینځپانګه 171 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، د ترکیې هګۍ څه شی دی ، کالوري ، مغذي مواد ، د ترکیې هګۍ ګټور ملکیتونه

د کالوري مینځپانګه د ترکیې هګۍ. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي