د ډوډۍ پخولو څرنګوالی "د ګلابو او چرګ کاسرول"
ګلاب په مالګیو اوبو کې جوش کړئ، سینه یې ټوټې کړئ، مالګه او مرچ اضافه کړئ، مصالحې اضافه کړئ: کرس، تور مرچ، ښه کټ شوي پیاز، هر څه ښه مخلوط کړئ. زه په ورو ککر کې پخه کړم، نتیجه شوي مخلوط په ساسپین کې واچوم. د شیدو سره 3 هګۍ مات کړئ، د پین محتويات واچوئ. د 45 دقیقو لپاره پخه کړئ.
د ترکیب اجزاء “ګلابي او د چرګانو casserole»:
- د چرګانو سینه 637 ګرامه
- ګلابي 460 g
- پیاز 20 GR
- د چرګانو هګۍ 3 پی سیز
- شیدی 2.5٪ 100 ملی لیتر
د غوښې تغذیه ارزښت "د ګلابي او چرګ کاسرول" (فی 100 ګرامه):
کلینیکونه: 85.3 kcal.
مربع: 13.4 GR
غوړ: 2.5 GR
کاربوهایډریټ: 2.6 GR
د خدمتونو شمیره: 5د ترکیب اجزا او کالوری "د ګلابو او چرګ کاسرول"
| د محصول د | اندازه کول | وزن، gr | سپین ، ژ | غوړ ، ج | زاویه ، gr | Cal ، kcal |
| د چرګ سينه | 637 آرټ | 637 | 150.33 | 12.1 | 2.55 | 719.81 |
| ګوبی | 460 آرټ | 460 | 11.5 | 1.38 | 24.84 | 138 |
| پیاز | 20 آرټ | 20 | 0.28 | 0 | 2.08 | 9.4 |
| د چرګ هګۍ | 3 ټوټې | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| شیدی 2.5٪ | 100 ml | 100 | 2.8 | 2.5 | 4.7 | 52 |
| ټول | 1382 | 185.9 | 34 | 35.3 | 1178.3 | |
| د 1 خدمت کول | 276 | 37.2 | 6.8 | 7.1 | 235.7 | |
| 100 ګرامه | 100 | 13.4 | 2.5 | 2.6 | 85.3 |