کړی
مرغۍ یو دانه ده چې په فایبر، ویټامینونو او منرالونو کې بډای دی چې د لوړ پروټین لرونکي شخص لپاره اړین دي. د ورته ترکیب سره د محصولاتو کارول کولی شي ډیری روغتیایی ستونزې حل کړي او زموږ په بدن کې د مغذي موادو کمښت جبران کړي.
د چرګو سبزیجاتو فایبر د هضم ښه کولو کې مرسته کوي او د خارښ وړ کولمو سنډروم نښې لرې کوي. د چرګانو خوړل د قوت لوړولو ، ویښتو پیاوړي کولو ، د پوټکي حالت ښه کولو ، او سیلولایټ کمولو کې مرسته کوي.
د پاخه شوي چرګانو کالوری پلیټونه شاوخوا 270 کالوري دي او هیڅ کولیسترول ، 14 ګرامه فایبر ، د سبزیجاتو 16 ګرامه پروټین ، او 40 ګرامه کاربونه دي. چرګ خورا مغذي مواد لري ، تاسو ته د لازمي اړین امینو اسیدونو چمتو کوي.
د چرګانو خوند خورا ښه او نرم دی ، د کال په جریان کې شتون لري ، او له همدې امله ستاسو په ورځني رژیم کې شامل کیدی شي.
کومې ستونزې به د مرغیو حلولو کې مرسته وکړي؟
د وینی فشار نورمال کوي
د چرګ منظم منظم مصرف د کولیسټرول تنظیم کولو لپاره د وینې فشار او ویټامین سي او B6 کموي ، دا د وینې رګونو دیوالونو کې د ډیپوزیت څخه مخنیوی کوي. په پای کې ، د عصبي سیسټم په فعالیت کې پرمختګ شتون لري.
.2 د وینې د شکر کچه نورمال کوي
هغه خلک چې د شکرې ناروغي لري ګټور چرس هم دي. د فایبر سرچینې په توګه ، دا په وینه کې د ګلوکوز غلظت عادي کوي. په ورځ کې 25-38 ګرامه د رژیم رییس ته وړاندیز شوی ترڅو په بدن کې د شکر له کمیدو ستونزو څخه مخنیوی وشي.
.3 هډوکي قوي کوي
د چرګانو اوسپنه ، فاسفورس ، مګنیزیم ، زنک ، منګنیز ، ویټامین K لري ، کوم چې د هډوکو پیاوړتیا لپاره مهم دي. دا توازن تاسو ته اجازه درکوي په هډوکو کې د کلسیم او فاسفورس له لاسه ورکولو څخه مخنیوی وکړئ او دوی نورمال کچې ته وساتئ. همچنان ، دا عناصر د کولیجن تولید کې مرسته کوي او د ماتیدو هډوکو مخنیوي کې مرسته کوي.
4. د سرطان مخنیوی دی
د چرګانو په لوی شمیر کې سیلینیم شتون لري ، کوم چې د ځیګر ځانګړي انزایمونو تولید لپاره کارول کیږي ، ډیټوکسایف ته وده ورکوي او د التهابي پروسو مخنیوی کوي. د تومورونو وده امکانات د پام وړ کموي. د انټي اکسیډنټونو سرچینې په توګه ، چرګ هم له بهر څخه وړیا رادیکالونه شنډولو کې مرسته کوي ، پدې توګه بدن د سرطان څخه ساتي.
5. د حجرو تغذیه وده کوي
د کولین له امله ، چرګ کولی شي د عضلاتو نسج او دماغ فعالیت ته وده ورکولو لپاره خوب رامینځته کړي. چولین مثبت د حجرو غشا جوړښت اغیزه کوي ، او د عصبي فشار لیږد یقیني کوي ، د غوړ تحلیل او جذب هڅوي.
د چرګانو روغتیا ګټې او زیانونو په اړه زموږ په لوی مقاله کې لوستل شوي: