د چین ښکلا: د مخ تمرینونه

1. خپل شاخص، منځنۍ او د ګوتو ګوتې د غوږ له ټراګوس څخه په لږ واټن کې کېږدئ. هغه ټکي ومومئ چې کله فشار ورکړئ، د temporomandibular ګډ آرام کړئ. د 10-30 ثانیو لپاره فشار ورکړئ، احساس وکړئ چې څنګه ښکته ژامه آرام کوي: د دې عضلاتو خوشې کول د مخ د ټولو عضلاتو د آرامۍ یوه کیسه رامینځته کوي. عضلې داسې ښکاري چې "پراخه" کوي، د وینې رګونه آزادوي او د وینې مایکرو سرکولیشن ښه کوي.

2. درې ګوتې د ابرو په کرښه کې ځای په ځای کړئ: شاخص او حلقوي ګوتې - د ابرو په بهرني او داخلي څنډو کې، منځنۍ - په مینځ کې. پورته یا ښکته مه مه کوئ، په کلکه عمدي فشار ورکړئ. دا عمل د تندی عضلات او د سترګو شاوخوا ساحه آراموي، پوستکي له دننه څخه تغذیه کوي. پلکونه به په طبیعي ډول د سترګو پرانستلو ته دوام ورکړي، په طبیعي توګه "لوړ" کوي.

3. خپل شاخص او منځنۍ ګوتې د معبد څخه د ګال د هډوکي په اوږدو کې حرکت وکړئ. د ګال هډوکي کونج احساس کړئ - تقریبا د سترګو د مرکز لاندې. د 10-30 ثانیو لپاره فشار واچوئ: دې ټکي ته رسیدل مخ خلاصوي ، د temporomandibular ګډ آرام کوي او د ناسولابیل فولډ نرموي. حرکتونه باید قوي وي، مګر د درد پرته.

تازه

د وینې او لیمف جریان او جریان د میټابولیک پروسې ګړندی کوي. د پایلې په توګه، د پوستکي حجرې په شدت سره نوي کیږي، او پوستکي ځوان ښکاري.

ایا موږ کولی شو دا میټابولیک پروسې پخپله تنظیم کړو؟ یقینا. دا یو پتلی، ښکلی وضعیت ته اړتیا لري. دا یو فاکتور دی چې د ساعت په شاوخوا کې د وینې او لیمف شدید جریان تضمینوي ، او نه یوازې کله چې موږ دا مساج کوو.

د پوست او د مخ ښکلا ترمنځ اړیکه څه ده؟ وینه او لیمف د غاړې له لارې جریان کوي. که چیرې په غاړه او اوږو کې فشار شتون ولري، د مایعاتو حرکت ورو کیږي. د غاړې او اوږو د عضلاتو په آرامولو سره، تاسو د مخ نسجونو ژوره تجدید چمتو کوئ.

تمرین "د ډریگن سر"

لاندې وړاندیز شوی حرکت د چینایي جمناسټیک Xinseng یو له تمرینونو څخه دی چې پر بنسټ یې د "ځوانانو او د نخاع روغتیا" سیمینار جوړ شوی و. د دې کمپلیکس موخه د ټول نخاع کار کول دي. د مخ د ښکلا له نظره، د اوومې رحمي فقرې ساحه، د غاړې اساس، په ځانګړې توګه مهم دی. د یو تمرین په اړه فکر وکړئ چې زموږ څخه ډیری یې په PE کې ترسره کړي: د غاړې گردش. موږ به ورته حرکت وکړو، مګر د ځینو لنډیزونو سره.

• په کمر باندې لاسونه. د رحم لومړۍ ورټیبرا (د کوپړۍ په پای کې - په هغې کې د سر سرونه) آرام دی، زنه په نرمۍ او آرامۍ سره غاړې ته فشار ورکول کیږي. د لومړي رحم د دې پرانیستلو احساس کولو لپاره، تصور وکړئ چې د سر په پورتنۍ برخه کې یو لوپ شتون لري، چې د هغې په واسطه ټول نخاع په خلا کې معطل ښکاري. یو څوک په ډیر نرمۍ سره دا لوپ پورته کوي، او زنه په طبیعي توګه غاړې ته ځي.
• خپل گردن څرخول پیل کړئ - ډیر ورو او د کوچني طول سره. ډاډ ترلاسه کړئ چې د لومړي رحم د غاړې ساحه خلاصه او آرام ده. د اوومې رحم د غاړې شاوخوا عضلات د آرامۍ احساس وکړئ کله چې تاسو د فایبر په واسطه فایبر وګرځوئ.
• هڅه مه کوئ چې د طول په زیاتولو سره په زور سره عضلات پراخ کړئ. حرکت په اعظمي موجود آرامۍ کې ترسره کیږي ، احساسات باید نرم او خوندور وي - لکه څنګه چې په ژوند کې د غوره مساج په جریان کې.