کړی
په 8 ورځو کې تر 10 کیلو پورې د نیټې رژیم سره وزن له لاسه ورکول.
د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 850 Kcal ده.
خرما یو له خورا پخوانیو میوو څخه دی. د عصري عربانو پلرونو دوی د اوږدې مودې لپاره د خواړو لپاره کارولي د مصري فرعونانو قبرونه د نیټو عکسونو سره رنګ شوي. عرب جنګیالیو تل په کمپاینونو کې نیټه نیولې ، له دوی سره د آسونو په کڅوړو کې کڅوړې ځړوي. د خورا ارزښت لرونکي خواړو محصولاتو له جنګیالیو سره د زغم ساتلو او د غړو پیاوړتیا کې مرسته کړې. خرما په وچه ، وچه ، تازه ب formه د بیدوین رژیم اساس جوړوي.
تغذیه کونکي د خواږو غاښونو لپاره د نیټو وړاندیز کوي د خواږو او نورو خواږو صحي بدیل په توګه.
د خواړو اړتیاوې نیټه
نیټه غذا د لومړیو څلورو ورځو لپاره یوازې د خرما خوړل شامل دي. د پنځمې ورځې څخه پیل کول ، مlesې باید په رژیم کې هم وي (په غوره توګه شنه ډولونه). ځینې وختونه تاسو کولی شئ د تنوع لپاره نارنج یا نور لیمو میوه وکاروئ. تاسو نشئ کولی د 10 ورځو څخه ډیر وخت لپاره د نیټې رژیم تعقیب کړئ. د دې وخت وروسته ، تاسو کولی شئ 6-8 اضافي پونډه له لاسه ورکړئ. تغذیه پوهان سپارښتنه کوي چې په منځنۍ برخو کې په نسبي ډول وخورئ. د مایع رژیم اساس منظم منظم اوبه دي. تاسو کولی شئ د اضافه شوګر او خواږو پرته بوټي یا شنه چای هم وڅښئ.
مؤثر دی او د مغز لرونکي نیټه… د دې موده 5 ورځې ده. هره ورځ ، میرمنې اړتیا لري تر 500 ګرامه پورې د خرما او مغزاتو ترکیب وخوري ، نارینه - تر 700 g پورې. د نیټو سربیره ، تاسو کولی شئ مینو د هرې وچې میوې سره تنوع کړئ. سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې 5 ځله وخورئ. لږترلږه 2 لیټره مایع رژیم د ارامه اوبو او نه خوړونکي شنه چای لخوا نمایش کیږي.
تاسو کولی شئ په 3 ورځو کې 4-3 کیلوګرامه له لاسه ورکړئ او په مؤثره توګه یې په کارولو سره کولمو پاک کړئ په نیټو او کیفیر کې خواړه… دا غوره ده چې د لږ غوړ مینځپانګې سره د تخم لرونکي شیدو محصول غوره کړئ یا حتی په بشپړ ډول له غوړ څخه پاک. تاسو اړتیا لرئ هره ورځ د 1-500 خواړو لپاره 5 لیټره کیفیر او 6 ګرامه وچه میوه وخورئ.
د هغو کسانو لپاره چې نشي کولی د دوی خواړه د حبوباتو پرته تصور کړي ، مناسب رژیم په نیټو او غوزیو کې… لومړی ، د نیټه ایښودلو د دې مختلف ډول مینو د تیرو څخه ډیر متوازن دی. په هرصورت ، ډاکټران د 7 ورځو څخه زیات د داسې رژیم سره پاتې کیدو پر وړاندې مشوره کوي. هره ورځ تاسو اړتیا لرئ 100 g وچه میوه او 150-200 g بکوایټ (وچه غلې وزن). په نهایت کې ، که تاسو کولی شئ د لږ بخار غوښه کافی واخلئ ، په هغې یې بیرته واچوئ. مګر دا لاهم د رژیم کمولو ارزښت نلري ترڅو د رژیم کورس مات نه کړي.
د نیټې لپاره چې بدن ته یوازې ګټې راوړي ، تاسو اړتیا لرئ دا په سمه توګه وټاکئ. ښه تاریخونه باید نسواري وي (څومره چې امکان ولرئ). د میوو یووالی او یووالی د هغوی د پا ofې ثبوت دي. یو روښانه رنګ په ګوته کوي چې میوه لاهم د خوړلو لپاره چمتو نه ده. میوه ترلاسه کړئ چې خورا سخت او ډیر نرم ندي. په طبیعي ډول ، وچې نیټې باید ښکاره کیندونه ونه ښیې. که چیرې په وچه شوې میوه کې سوري شتون ولري ، نو پدې معنی ده چې دا تندور وچ شوي دي. دا غوره ده چې د دوی له پیرودلو ډډه وکړئ. داسې نیټې مه اخلئ چې ډیر خړوب شوي وي او خم بوی ولري.
دا ډول نښې مستقیم شواهد دي چې میوه د اوږدې مودې لپاره پاته ده ، او ډیری احتمال ، دوی په سمه توګه وچ شوي ندي. که نیټې په ګډه ودریږي ، او تاسو په سطح کې کرسټال شوي شوګر ګورئ ، نو بیا د شربت سره چلند شوی. دوی د پیرودلو لپاره هم وړاندیز نه کیږي. د دوی ځلیدونکې سطح دا حقیقت روښانه کوي چې تاریخونه د غوړ سره درملنه شوي. د لوړ کیفیت لرونکي میوې باید چپچې ، غوړ نه وي ، د ټچ لپاره بوی ولري. دا غوره ده چې د تیږو سره نیټه و پیرئ. دوی د تودوخې لږ درملنه کړې او په ځان کې یې خوراکي توکي خوندي کړي.
ډیری خلک د کارولو دمخه نیټه نه وینځي ، مګر بې ګټې. تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې تاسو هغه خرما نه خورئ چې یوازې د خرما ونې څخه راوتلي وي مګر دمخه د صنعتي تولید محصول. دا اړینه ده چې هغه نیټې په بشپړ ډول ومینځئ چې په شربت کې لمد شوي وي یا په کیمیاوي ډول پروسس شوي وي (کوم چې له بده مرغه غیر معمولي ندي). چپچپا چاپیریال د باکتریا لپاره د نسل ورکولو عالي ځمکه ده ، نو د دې وچو میوو خوړل به هیڅ روغتیایی ګټې ونه رسوي.
سپارښتنه کیږي چې نیټه په ریفریجریټ کې په کلک ډول مهر شوي کانتینر کې وساتئ. دا به د میوو د خارجي بوی جذب کولو څخه هم مخنیوی وکړي.
بېلګه
د نیټې ورځ مینو
ناری: د 70 g نیټه.
ناڅاپي: 30 g نیټې.
د غرمې ډوډۍ: 100 ګرامه نیټه.
د ماسپخین ناشونی: د 30 ګرامه نیټه.
ډوډۍ: grams 70 ګرامه نیټه.
د آپیل نیټې ورځې مینو
ناری: د 70 g نیټه.
ناڅاپي: 2 مlesې.
د غرمې ډوډۍ: 70 ګرامه نیټه.
د ماسپخین ناری: نیمه م appleه ، تازه یا پخه شوي ، او یو څو نیټه.
ډوډۍ: 70-80 ګرامه نیټه او یو څو م appleې سلیس.
د مغز لرونکي نیټې رژیم یوه بیلګه
1 او 3 ورځې
ناري: د 50 g نیټه ، 40 G وچ م driedې ، او 20 g پسته.
ډوډۍ: 30 ګرامه وچ زردالو؛ 20 ګرامه خرما ، او 10 ګرامه بادام.
د غرمې ډوډۍ: 70 g وچ زردالو ، 30 G وچ مlesې ، او 20 g پسته.
د ماسپخین ناشونی: 50 g نیټې؛ 30 g وچ م appې ، او 10 g بادام.
د شپې خواړه: 50 g نیټه او وچ زردات؛ 20 g پسته - بادام مخلوط.
2 او 4 ورځې
د سهار ناشته: ممیز د prunes سره (50 g) ، 20 ګرامه اخروټ ، او 40 ګرامه وچه ناک.
ناڅاپي: 30 g نیټې؛ 20 g وچې کیلې؛ 10 g اخروټ.
د غرمې ډوډۍ: د خرما سره 70 g کشمش؛ 20 g اخروټ؛ 30 g وچه وږي.
د ماسپخین ناشونی: د مميزو سره 40 ګرامه شاخونه 30 g وچې کیلې؛ 10 g اخروټ.
ډوډۍ: 50 g وچ ناشپاتۍ ، 60 g نیټه ، او 20 g د مغز لرونکي.
ورځ 5
ناري: د خرم ، انځر ، وچ زردالو مخلوط 80 40 g؛ XNUMX g کازو.
ناڅاپي: 30 g نیټې؛ 20 ګرامه بادام.
د غرمې ډوډۍ: انځر ، وچ زردونه ، او ښاخونه (100 g)؛ 20 g اخروټ.
د ماسپخین ناشونی: 50 g نیټې؛ 20 هیزیل دانی
ډوډۍ: د جامو سره 100 g نیټه؛ 30 g کازو.
د کیفیر نیټه رژیم د ورځني رژیم مثال
ناری: د ګیلاس کیفیر او 100 g نیټه.
ناڅاپي: 100 g نیټې.
د غرمې ډوډۍ: د ګیف کیفیر او 100 g نیټه.
د ماسپخین ناشته: د ګیف کیفیر او 100 g نیټه.
ډوډۍ: grams 100 ګرامه نیټه.
د خوب کولو څخه لږ دمخه: د کیفیر یو ګلاس.
په تاریخونو او بکوایټ کې د ورځني رژیم مثال
ناری: د 20 g نیټو سره د بکوایټ لوبیا.
ناڅاپي: 10 g نیټې.
د غرمې ډوډۍ: د 30 g نیټو سره بکوایټ پوټریج.
د ماسپخین ناشونی: د 20 ګرامه نیټه.
ډوډۍ: د بټکوټ او 20 g نیټه.
کنډراینډیزونه
- لومړی ، له هغه وخته چې د نیټې رژیم نشي کولی د متوازن رژیم ویاړ وکړي ، دا د خورا ډیر ضد ضد لیست لري. دا د امیندوارو میرمنو ، د شیدو تغذیه کولو پرمهال ، ماشومانو ، لویانو او لویانو لخوا نه پیروي کیږي.
- دوهم ، د نیټې رژیم مشاهده کولو لپاره ممنوع د معدې ناروغیو شتون دی ، د شکر ناروغي. نیټې د وینې شکر خورا ګړندۍ زیاتوي ، کوم چې د شوګر ناروغانو لپاره په اسانۍ د منلو وړ ندي.
- دریم ، دا سپارښتنه نه کیږي چې د وزن له لاسه ورکولو میتود وروستي جراحیو وروسته وکارول شي ، د لوړې فزیکي او رواني فعالیت سره.
- هغه خلک چې د غاښونو کښته زیاتوالي یې باید د نیټې کارولو په اړه محتاط وي. په نیټه کې موندل شوي شکري ، که څه هم طبیعي پیښیږي ، کولی شي د غاښونو انیمال برید وکړي او ستونزه نوره هم خرابه کړي.
د نیټې رژیم ګټې
- د دې وچو میوو ګټور خصوصیات ښه پیژندل شوي. دا د هیڅ لپاره ندی چې د ختیځ ختیځ اوسیدونکي پدې باور دي چې تاسو یوازې د نیټو په خوړلو سره اوږد سالم ژوند کولی شئ. دا میوې په دوامداره توګه د هغه حضرت محمد صلی الله علیه وسلم خواړه کې شاملې وې ، چې په قران کریم کې لیکل شوي. د چین څخه د اوږد عمر لرونکو په اړه ډیری داستانونه شتون لري چې په عمده ډول د طبیعت دا ډالۍ وخوري.
- د خرما میوې د ویټامینونو او منرالونو بشپړ ترکیب فخر کوي. د ورځې 10 خرما خوړل د مګنیزیم ، سلفر ، مسو لپاره د بدن اړتیا پوره کوي. دوی ډیری اوسپنه ، فاسفورس ، سوډیم هم لري. دا وچې میوې د پوټاشیم لوی مقدار هم لري ، له همدې امله دا په زړه باندې ګټور اغیزه لري. خرما 20 لازمي امینو اسیدونه هم لري ، پشمول د ټریپټوفن (یو طبیعي ضد درمل چې د فشار احتمال کمولو کې مرسته کوي او نور منفي رواني څرګندونې).
- د نیټې خوړل د وینې ، سترګو ناروغیو ، د PMS ناروغانو میرمنو لپاره ، د معافیت سیسټم پیاوړي کولو لپاره ، د زکام لپاره ګټور دی. نیټې د سرطان خطر کموي. د نارینه وو لپاره ، نیټې د تولید تولید ښه کولو او پیاوړتیا کې مرسته کوي.
- دا د امیندوارۍ په جریان کې خواړو ته د نیټو معرفي کولو لپاره مناسب دی. پدې کې داسې مواد شامل دي چې رحم ته وده ورکوي او د ماشوم زیږون پروسه اسانه کوي. سربیره پردې ، نیټې په احساساتي حالت کې ګټور اغیزه لري. له همدې امله ، دوی د وروسته ځنډ فشار خطر کموي.
- په نیټه کې موندل شوي Retinol به ستاسو ویښتان او نوکان سالم وساتي.
- نیټې سټ تنظیموي ، د کولمو مایکرو فلورا بحالوي. په وچه میوه کې د پانتوټینیک اسید شتون په بدن کې میټابولیک پروسو رامینځته کولو کې مرسته کوي.
- د نیټه ایښودل شوي خواړه د خواږو غاښونو سره مناسب دي ، څوک چې اکثرا نشي کولی د وزن له لاسه ورکولو پروسه په میوو کې د دوی د عادت له امله بشپړ کړي. د دې لپاره چې بیا اضافي پونډه ترلاسه نه کړئ ، او د رژیم پای ته رسیدو وروسته ، د چای یا بل ګرم څښاک سره خرما وخورئ ، د دې پرځای ، د مثال په توګه ، معمولي خواږه.
د نیټې رژیم زیانونه
- خواړه خورا سخت دي. د دې په وړاندې مقاومت کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ چې ځواک وښودئ. تاسو ممکن لوږه تجربه کړئ.
- د معدې د سیسټم په کارونو کې د نیټو مثبت تاثیر سره سره ، د دوی د پراخه کارونې سره ، کولمو کولی شي رامینځته شي. که قبض واقع شي ، نو غوره ده چې د رژیم مخه ونیسئ.
د رژیم بیرته ترسره کول
په پایله کې ، که تاسو غواړئ بیا د نیټې رژیم ته واړوئ ، تاسو کولی شئ د لږترلږه یوې میاشتې وقفې وروسته دا ترسره کړئ. او دا مطلوب دی چې وقفه اوږده وه.
