د زړه حملې وروسته خواړه ، 2 میاشتې ، -12 کیلوګرامه

په 12 میاشتو کې تر 2 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 930 Kcal ده.

مایکارډیال انفکشن یو خطرناک ناروغي ده چې نه یوازې روغتیا ، بلکې حتی ژوند ګواښي. هرڅوک چې دا باید تیریږي باید په بشپړ ډول د ژوند تالاب بدل کړي ، په شمول د رژیم. موږ تاسو ته بلنه ورکوو چې د رژیم په اړه تفصیل سره زده کړه وکړئ ، مقررات یې وړاندیز شوي چې د زړه حملې وروسته تعقیب شي ترڅو بدن سره مرسته وکړي ترڅو د دې حاد حالت پایلې سره مقابله وکړي او د امکان تر حده خپل فعالیت وساتي.

د زړه حملې وروسته د رژیم اړتیاوې

د ساینسي تعبیر له مخې ، مایکارډیال انفکشن د اسکیمیک زړه ناروغي یوه شدیده ب formه ده. د زړه حمله هغه وخت پیښیږي کله چې د زړه عضلاتو یوې برخې ته د وینې رطوبت قطع شي. افسوس ، لکه څنګه چې ارقام وايي ، پدې وروستیو کې دا ناروغي ځوان کیږي. که دمخه د 50 کالو څخه ډیر عمر لرونکي خلکو کې د زړه حمله وشوه ، اوس دا دېرش او حتی ډیری ځوانانو کې پیښیږي. د زړه حملې د دې ډول هڅوونکو سره لکه د شکر ناروغۍ میلیتوس ، سګرټ څښل ، د الکول مصرف ، وراثت ، د وینې لوړ کولیسټرول ، ټیټ فزیکي فعالیت ، سره ډیر وزن هم لري. هرڅومره چې د اضافي پونډو اندازه د پام وړ وګرځول شي ، د دې زړه ستونزې سره مخ کیدو خطر خورا لوړیږي. نو ځکه ، دا مشوره ورکول کیږي چې دمخه سم تغذیه او وزن کنټرول کړئ.

د خواړو تنظیم کولو څرنګوالی که تاسو یا ستاسو عزیزان لاهم د زړه حمله ولري؟

د برید وروسته رژیم په دریو مرحلو ویشل کیدی شي. په لومړي مرحله کې ، چې یوه اونۍ دوام کوي ، دا یوازې د جوش شوي چرګ یا غوښې خوړل ، د کب کب ، ځینې عادي کریکر ، شیدې او د کم غوړ لرونکي شیدو خوړل ارزښت لري. تاسو کولی شئ یوه کوچنۍ هګۍ وخورئ ، مګر غوره دا ده چې وخوړل شي. همچنان ، مینو باید اوس د مختلف حبوباتو او سبزیجاتو سره ضمیمه شي ، مګر وروستي سپارښتنه کیږي چې په پاک شکل کې وخوړل شي. یو بشپړ ممنوع د سګرټ شوي غوښې ، هر ډول پیسري ، سخت پنیر ، کافي ، الکول ، چاکلیټ مصرف باندې لګول کیږي. ډاډ ترلاسه کړئ په ورځ کې لږترلږه 5 ځله په کوچني برخو کې ، پرته له ډیرې خوړلو څخه په قطعي ډول وخورئ.

په راتلونکو 2-3 اونیو کې دوهم پړاو دوام کوي. اوس تاسو اړتیا لرئ د پورته محصولاتو څخه یو مینو هم جوړ کړئ، مګر دا دمخه اجازه نه لري چې سبزیجات وخورئ، مګر د دوی په معمول بڼه کې یې وکاروئ. او په لومړي او دوهم پړاو کې، تاسو اړتیا لرئ چې هر څه په بشپړه توګه پرته له مالګې وخورئ. خواړه هم جزوي پاتې کیږي.

دریم پړاو د تش په نامه داغ ته اشاره کوي. دا د زړه له حملې وروسته د څلورمې اونۍ څخه پیل کیږي. په دې وخت کې، د ټیټ کالوري رژیم وړاندیز شوی، په کوم کې چې غوړ، غوړ غوښه، کب، د ساسیج محصولات، غوړ شیدې، د ناریل غوړ، دانه، مولی، پالک، سوریل، پیرود شوي خواږه، لوړ کالوري پیسټری او نور زیان رسونکي شیان. چټک خواړه باید پریښودل شي. همدارنګه، تاسو باید الکول او کافین لرونکي مشروبات ونه څښئ. اوس تاسو کولی شئ لږ مالګه اضافه کړئ. مګر دا مهمه ده چې د هغې مقدار په احتیاط سره وڅیړئ، کوم چې روغتیا ته زیان نه رسوي، باید هره ورځ تر 5 g پورې وي. په لومړي سر کې، دا غوره ده چې خپل ځان تر 3 ګرامو پورې محدود کړئ او خواړه سمدلاسه د خوړلو دمخه مالګه کړئ، نه د چمتو کولو پروسې په جریان کې. اوس، د مخکې اجازه ورکړل شوي خواړو سربیره، دا د وچو میوو (وچه زردالو، ممیزو، شاخصونو، او نور) سره د رژیم سینګار کولو ارزښت لري. دوی به بدن د پوټاشیم سره ډک کړي ، کوم چې په ځانګړي توګه پدې وخت کې د زړه کار ګړندي کولو لپاره اړین دی. تاسو باید حتما کافي کب او سمندري خواړه وخورئ ترڅو صحي آیوډین بدن ته ننوځي.

د یادونې وړ ده چې د زړه له حملې وروسته په رژیم کې ، تاسو اړتیا لرئ د اعتدال مایع مصرف وکړئ - هره ورځ شاوخوا 1 لیتره (اعظمي 1,5،XNUMX). سربیره پردې ، پدې وړتیا کې جوس ، چای ، سوپ ، مختلف څښاکونه ، او همدارنګه د مایع مستقل مزاج خواړه شامل دي.

د دریمې مرحلې موده باید ستاسو د ډاکټر لخوا وټاکل شي. مګر په وروسته ژوند کې ، دا اړینه ده چې د رژیم ځینې مقررات تعقیب کړئ ، ځکه چې هغه خلک چې د زړه حمله یې کړې وي د خطر سره مخ دي. بیرته کیدل کیدی شي. لومړني وړاندیزونه په پام کې ونیسئ ، لاندې تاسو به د دې پدیدې خطر کم کړئ.

• تاسو اړتیا لرئ میوې او سبزيانې وخورئ. ستاسو خواړه باید د طبیعت خام او جوش شوي ډالۍ کې بډای وي. د تپلو او پخلي هم اجازه لري. مګر په مینو کې د غوړ شوي ، کنډ شوي ، اچار شوي خواړو شتون څخه مخنیوی وکړئ. همدارنګه ، هغه میوې او سبزیجات مه خورئ چې په کریمي یا نورو غوړ ساس کې پخه شوي وي.
• په خپل رژیم کې فایبر چمتو کړئ. فایبر ډیری ګټورې ملکیتونه لري. دا یو عالي طبیعي سوربینټ دی ، د کولمو فزیک له نظره سم فعالیت کې مرسته کوي او د ژر تر ژره بشپړتیا لپاره مرسته کوي. بشپړه غلې دانې ، ټوله میوه لرونکي ډوډۍ ، او میوه او سبزیجات د پورته ذکر شوي نوري سرچینو څخه دي.
• په اعتدال کې د باران پروټین خواړه وخورئ. د زړه حملې سره مخ کیدو وروسته ، تاسو باید په رژیم کې پروټین مه پریږدئ ، مګر دا سپارښتنه هم نه کیږي چې د دوی سره مینو ته ډیر واوړئ. د کاټیج پنیر یوه کڅوړه یا د 150-200 g لیان کب (سمندري غذا) یا د غوړ غوښه کولی شي د پروټین خواړو لپاره ورځنۍ اړتیا په اسانۍ سره ډکه کړي.
• د کولیسټرول اندازه لږه کړئ. د کولیسټرول لوړه کچه د زړه د لومړني برید او د دې پیښې تکرار سره د لیدو احتمال زیاتوي. له همدې امله ، دا خورا مهم دي چې کنټرول یې کړئ ترڅو ډیر کولیسټرول د خواړو سره بدن ته ننوځي. په یاد ولرئ چې کولیسټرول ، د فاسټ فوډ او ساسیج محصولاتو سربیره ، په لوی مقدار کې په آفال (افل ، ځیګر ، زړه ، مغز) ، سالمون او سټرجون کیویار ، د غوړو غوښې ټول ډولونه ، غوړ کې شتون لري.
• د مالګې څښل کنټرول کړئ. د مالګین خواړو خوړل سخت دي. لومړی ، دا د وینې فشار ډیروي ، او دوهم ، دا د اخیستل شوي درملو اغیزمنتوب خورا ټیټوي ، کوم چې د دوامداره خطر وروسته ناروغانو ته منسوب کیږي. مالګه همدارنګه په مستقیم ډول د زړه او وینې رګونو باندې د پام وړ ډیر بار کې مرسته کوي ، ځکه چې دا په بدن کې مایع ساتي او دا ارګانونه په ساده ډول د اغوستلو او اوښکو لپاره کار کوي.
• خپل برخې او کالوری وګورئ. لکه څنګه چې دمخه ، دا سپارښتنه کیږي چې عصري خواړو ته غاړه کیږئ ، ډیر خواړه ونه خوري او په ورته وخت کې د لوږې احساس سره مخ نشي. دا مهمه ده چې تاسو هر وخت روښانه او بشپړ احساس وکړئ. هڅه وکړئ په یوځل د مصرف شوي خواړو اندازه وساتئ له 200-250 g څخه ډیر نه ، او د څراغونو څخه لږ دمخه ځان ګورج مه کوئ. د مثالي مینو اختیار: درې بشپړ خواړه پلور دوه سپک ناري. دا هم مهمه ده چې تاسو له هغه څخه ډیر کالوري ونه کاروئ. د آنلاین کیلکولیټرونو پراخه کول د انرژي واحدونو درست شمیرلو کې مرسته کوي ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي اضافي وزن ترلاسه نکړئ (وروسته ، دا حقیقت د زړه له حملې سره د ملاقات خطر هم زیاتوي). که تاسو اړتیا لرئ وزن له لاسه ورکړئ ، تاسو باید د ټیټ کالوري رژیم وخورئ.

د مایعاتو څخه ، د اوبو سربیره ، لومړیتوب باید جوس ته ورکړل شي (ذخیره شوي نه وي) ، کمپپوټونه ، چای (ډیری یې شنه او سپین).

د زړه حملې وروسته د رژیم مینو

د زړه حملې وروسته د رژیم لومړي مرحلې لپاره د رژیم مثال

د زړه حملې وروسته د رژیم دوهم پړاو لپاره د رژیم مثال

د زړه حملې وروسته د رژیم دریم پړاو لپاره د رژیم مثال

د زړه حملې وروسته رژیم متضاد دی

دا ناشونې ده چې د زړه له حملې وروسته په خالص شکل کې د ورته ناروغیو یا وړاندیز شوي محصولاتو ته د الرجیک عکس العمل په شتون کې د رژیم تعقیب کړئ. پدې حالت کې ، تاسو اړتیا لرئ د خپل ډاکټر په کارولو سره د ځان لپاره تخنیک تنظیم کړئ.

د زړه له حملې وروسته د رژیم ګټې

1. د زړه حملې وروسته رژیم د دې وضعیت پایلې ژر تر ژره کمولو کې مرسته کوي ، او په عمومي ډول په بدن او روغتیا هم مثبته اغیزه لري.
2. د دې اصول په بشپړ ډول د مناسب تغذیې سره مخالفت نلري ، پدې معنی چې د مینو سم چمتووالي سره ، د بدن لپاره ټول اړین توکي به دا په متوازن مقدار کې داخل کړي.
3. دا هم ښه ده چې خواړه لږ نه وي. په داسې رژیم کې ، تاسو کولی شئ په بشپړ ډول بیلابیل خواړه وخورئ ، پرته له دې چې د هیڅ ډول سرغړونو احساس وکړئ.
4. که اړین وي ، د کالوري مینځپانګو تنظیم کول ، تاسو به نه یوازې دا چې ستاسو بدن ښه کړئ ، مګر په تدریج سره ، مګر په مؤثره توګه ، اضافي وزن له لاسه ورکړئ.

د زړه حملې وروسته د رژیم زیانونه

• د انفکشن وروسته رژیمونو زیانونه پدې حقیقت کې شامل دي چې د ډیری خلکو لخوا خوښ شوي ځینې خواړه معمولا اړتیا لري د تل لپاره پریښودل شي.
• ډیری وختونه تاسو اړتیا لرئ په بشپړ ډول خپل رژیم او رژیم ته کتنه وکړئ ، د پام وړ عصري کول.
• په نوي ژوند کولو کې عادت کول وخت او ذهني هڅې کولی شي.

د زړه له حملې وروسته بیا خواړه ورکول

د زړه حملې وروسته وفادار رژیم ته ودرول معمولا د ژوند لپاره اړین دي. د رژیم څخه انحراف امکان ، یا په متناسب ډول ، خورا سخت رژیم ته راستنیدل باید د یوه مسلکي متخصص سره په تفصیل خبرې وشي.