د لیسلي سانسن سره ګړندۍ لاره غوره لاره ده وزن کمولو او عضلو قوی کول د سخت ورزش پرته. د برنامه موثریت حتی ډیر کیدی شي که چیرې تاسو د ډمبل په ب ofه اضافي بارونه اضافه کړئ.
د ډمبیلونو سره کتنه: د پونډ ایکسپریس څخه لرې ځئ
لیسلي سانسون د واک کور پراساس ډیری برنامې رامینځته کړې. دوی ټول عالي پایلې وړاندې کوي او په بشپړ ډول پیل کونکو ته د لاسرسي وړ دي. پدې پیچلو کې یو ، لیسلی د معیاري واک پیچلتیا وړاندیز کوي او د دوی په ځای کې ډمبیلونه یا نور تجهیزات غوره کړئ. د مثال په توګه ، په برنامه کې دوی کوچني وزن ته فلزي بالونه کاروي ، مګر تاسو کولی شئ د وزن سره روزنه ترلاسه کړئ چې موږ یې ډیر عادت یاست. دا اضافي بار به د روزنې اغیزمنتوب ډیر کړي او د وزن کمولو پروسې ګړندي کړي.
پروګرام د پونډ ایکسپریس لرې ځئ لاندې کارځایونه لري:
- پورته شئ او پیل یې کړئ (1 مایل): 23 دقیقې
- د لوړ کالوري سوځیدنه (2 مایل): 32 دقیقې
- د سوټ فیټ سوځیدنه (3 مایل): 48 دقیقې
تاسو کولی شئ په ورځ کې د 1 مایل سره پیل وکړئ ، او لکه څنګه چې ستاسو د پرمختګ او ودې تمرین د 2 او 3 مایل روزنې لپاره ځي. په ټولو دریو ویډیو کې ډمبیلز د برنامه په دوهمه نیمایي کې کارول شوي. د ډمبیل وزن چې تاسو یې ستاسو د روزنې پورې اړه لري غوره کړئ ، مګر د پیل کونکو لپاره 1 کیلوګرام به کافی وي. د ډمبیلز پرته نور نور تجهیزات چې تاسو ورته اړتیا نلرئ.
تاسو کولی شئ د لیسلي سانسون سره حرکت وکړئ ، او تاسو کولی شئ دا د نورو ورزشونو سره یوځای کړئ. دا ښکاره ده چې سیر کول د اریروبیک وزن دی ، نو غوره ده چې د دې سره تکمیل شئ فعال تمرینونه د بدن عضلات قوي کوي. تاسو کولی شئ د دې ډول موجود برنامې وګورئ:
- د هالیوډ روزونکی: کامل ABS او د رانونو او نښو اصلاح کول
- د ټیمائل ویب سره "زه دا بدن غواړم": په ورځ کې 15 دقیقو لپاره تمرین وکړئ
- د پیل کونکو لپاره حسد ورزش: مثبت ، ساده او موثر
د برنامه ګټې د پونډ ایکسپریس واک وایو:
1. پروګرام کې د مختلف اوږدوالي او پیچلتیا 3 ورزشونه شامل دي. که تاسو ابتدایی یاست ، د 1 مایل سره پیل وکړئ ، او که تاسو خپل ځان ته پام وکړئ یو پرمختللی زده کونکی کولی شي تر 3 مایل پورې لاړشې.
2. درس د انجونو ګیمز سرعت دی ، نو تاسو به یې کړئ کالوري مصرف کړئ او وزن له لاسه ورکړئ.
3. د لیسلي سانسون سره ګړندۍ لاره ستاسو د مفصلونو لپاره بالکل خوندي. برنامه هیڅ کوم شاک ندی چې کولی شي ستاسو روغتیا ته زیان ورسوي.
4. کوچ یوازې د ګړندي تګ پراساس یو ساده او د لاسرسي تمرین وړاندې کوي.
5. برنامه د هر فټنس کچې لپاره مناسب دی. تاسو کولی شئ د استعمال شوي ډمبیلز په اخیستو سره د تمرین په جریان کې بار ډیر کړئonد وزن وزن.
6. د 1 مایل سره ویډیو د سهار تمرینونو لپاره مناسب دی. په سهار کې دا فعالیت به تاسو ته د ټوله ورځې لپاره انرژي او ښه مزاج درکړي.
د لیسلي سره تمرین کول ، تاسو به وړ شئ ستاسو بدن بدل کړئ ، وزن له لاسه ورکړئ ، د زړه فعالیت ښه کړئ او خپل فزیکي برداشت لوړ کړئ. د پیل کونکي او ډیر پرمختللي زده کونکي خوښولو لپاره د ډمبیلونو سره ګړندي تګ.
دا هم وګورئ: د روزنې عمومي کتنه ، لیسلي سانسون - یوازې چلوئ او وزن له لاسه ورکړئ.