د تخم شوي شیدو رژیم ، 7 ورځې ، -4 کیلوګرامه

په 4 ورځو کې تر 7 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 700 Kcal ده.

د خمیر شوي شیدو محصولاتو مصرف پراساس رژیم تاسو ته اجازه درکوي وزن له لاسه ورکولو پرته د لوږې درد. د کم غوړ پنیر، کیفیر، مستې، شیدو او نور سپینه ملګري د کم کالوري مینځپانګې لري، په اسانۍ سره د بدن لخوا جذب کیږي او موږ سره د ناغوښتل شوي پونډو څخه خلاصولو کې مرسته کوي.

د تخم شوي شیدو رژیم لپاره ډیری اختیارونه شتون لري. اوس راځئ چې د پنځو خورا مشهور تخنیکونو ته یوه کتنه وکړو چې له دریو ورځو څخه تر دریو اونیو پورې دوام لري. ستاسو د اهدافو او وړتیاو پورې اړه لري ، تاسو کولی شئ هغه انتخاب غوره کړئ چې تاسو سره مستقیم ډول مناسب وي.

د شیدو د رژیم اړتیاوې

د خواږه شیدو رژیم لمبر 1 له دریو څخه تر پنځو ورځو پورې دوام کوي. د دې مقرراتو سره سم ، هره ورځ اجازه ورکول کیږي تر 1,5 لیټرو کیفیر وڅښئ (له غوړ څخه پاک یا 1 fat غوړ) او تر 1 کیلو پورې هر ډول سبزيجات وخورئ (له کچالو پرته) تازه ، جوش شوي ، پخه شوي یا کوم بل ډول دا د پخولو پرمهال د تیلو اضافه کولو ته اړتیا نلري. دا سپارښتنه کیږي چې په قطعي ډول وخورئ ، لږترلږه پنځه ورځني خواړه پلان کړئ.

د خواږه شیدو رژیم لمبر 2 کولی شي له دریو ورځو څخه تر یوې اونۍ پورې دوام وکړي. دا ورته ورځني رژیم فرض کوي ، چې پکې کیفیر ، د غوښې غوښه یا کب ، کب لرونکي پخه شوي شیدې ، تورې ډوډۍ ، کاټیج پنیر ، تازه رومي بانجان ، سلاد پا leavesې شامل دي. دا سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې څلور ځله وخورئ.

همدارنګه د 3-7 ورځو مودې لپاره دا محاسبه کیږي د خواړو شمیره 3... د دې میتود پراساس خواړه پرته له ډکونکي ، کیفیر یا کاټي پنیر ، غوړ هام ، مlesې ، ککري ، او د غنمو کرکیس پرته کیفیر یا په کور کې جوړه شوې ده. دلته 3 اصلي خواړه شتون لري. اجازه ورکړل شوې ، که تاسو د لوږې احساس وکړئ ، او نخود (تاسو کولی شئ د کیفیر یو ګیلاس وڅښئ).

ماتونه د خواږه شيدو رژیم اختیار نمبر 4 په حقیقت کې چې په یوه اونۍ کې تاسو اړتیا لرئ د شیدو او خواږو شیدو وخورئ، په بیله بیا نور محصولات چې په پروټین کې بډایه وي (د کبانو کب، هګۍ، لیون غوښه). او د رژیم لومړۍ او وروستۍ ورځې ، د اعظمي موثریت لپاره ، سپارښتنه کیږي چې د کښته کولو ورځې په ځانګړي توګه په کیفیر یا کیفیر کې د پنیر سره جوړ کړئ (البته ، لږترلږه د غوړ مینځپانګه).

غوراوی لومړی نمبرتر ټولو اوږد، مګر په ورته وخت کې خورا وفادار، په ورځ کې درې خواړه د داسې صحي محصولاتو سره چمتو کوي لکه پنیر، کیفیر، سخت پنیر، کب، غوښه، مختلف غیر نشایسته میوې او سبزيجات. که دلته د غرمې ډوډۍ او ډوډۍ مختلف وي، نو د سهار ناشته تل یو شان وي او د غلې دانې سره د ټیټ غوړ پنیر (یا کاټیج پنیر) یوه ټوټه او یو پیاله چای لري. د یوې اونۍ وروسته، که تاسو غواړئ ډیر وزن له لاسه ورکړئ، یوازې مینو بیا تکرار کړئ (له یوې څخه تر دوو اونیو پورې). دا سپارښتنه کیږي چې د 18-19 بجو وروسته خواړه رد کړئ.

د تخم شوي شیدو رژیم لپاره په هر انتخاب کې ، مایع رژیم د خالص غیر کاربونیټ اوبو ، بې شایقه چای (غوره توب شنه سبز) لخوا ښودل کیږي. لکه څنګه چې د مالګې لپاره ، دا غوره ده چې په رژیم کې مالګه له یوې اونۍ څخه لږ دوام ورکړئ. د اوږدې رژیم میراتونونو کې ، وخت په وخت ، دا غوره ده چې لوښي یو څه مالګه کړئ ، ځکه چې په اعتدال کې ، مالګه لاهم د بدن لپاره په عادي ډول کار کولو لپاره اړین دي.

د وزن له لاسه ورکولو په اړه، د انتخاب شوي انتخاب پورې اړه لري، تاسو کولی شئ له 2 څخه تر 10 (یا حتی ډیر) کیلوګرامه له لاسه ورکړئ. که تاسو مخکې له مخکې مطلوبه پایله ترلاسه کړئ، یوازې خواړه ودروئ، په اسانۍ سره متوازن متوازن رژیم ته لاړ شئ، په یاد ولرئ چې ستاسو د خوړو وروسته په رژیم کې د خمیر شوي شیدو محصولات شامل کړئ. د سپورټ په اړه مه هېروئ، دواړه د خمیر شوي شیدو رژیم پرمهال او وروسته. دا به نه یوازې د سلم ، بلکه د زړه راښکونکي بدن ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.

د جوار شیدو رژیم مینو

د خواږه خواړو لمبر 1 شمیره

یادښت... ویده کیدو دمخه ، که تاسو وږی شئ ، تاسو کولی شئ شاوخوا 200 ملی لیتره کیفر وڅښئ.

د خواږه خواړو لمبر 2 شمیره

د خواږه خواړو لمبر 3 شمیره

د یوې اونۍ لپاره د تغذیه شوي شیدو رژیم مینو 4 شمیره

ورځ 7 - لومړۍ ورځې ته ورته کول.

د خواږه شيدو رژیم مینو شمیره 5

ناري ټوله ورځ یو شان وي: د غلو ډوډۍ د ټیټ غوړ پنیر یا curd او چای سره.

د جوش شوي شیدو رژیم څخه مخنیوی

• د جواني شیدو د رژیم هیڅ نسخه د دائمي ناروغیو د خرابوالي پرمهال نه پیروي کیدی شي ، په ځانګړي توګه هغه کسان چې په معدې کې اغیز کوي.
• د پښتورګو له فعالیت سره تړلې ناروغۍ هم د خطر سره مخ دي. کاټیج پنیر ، کوم چې په رژیم کې لوړ دی ، کولی شي د هغې د لوړ پروټین مینځپانګې له امله پښتورګي ډیر کړي او له همدې امله د روغتیا ستونزې رامینځته کړي.
• همدارنګه ، دا سپارښتنه نه کیږي چې د امیندوارۍ میرمنو لپاره د شيدو په تغذیه کې ناست وي ، د مور شيدې ورکولو پرمهال او ځوانۍ کې (لږترلږه ، پرته له یوه مسلکي متخصص سره مشوره وکړئ).
• البته ، تاسو نشئ کولی د بدن عصري کولو دې میتود ته مخه کړئ د مرستې لپاره چې په رژیم کې د هرډول محصولاتو سره د زغم په صورت کې مرسته وکړي.

د تخم شوي شیدو رژیم ګټې

1. د ډیری رژیم اختیارونو کې د پروټین خواړو د کثافاتو له امله ، د وزن له لاسه ورکول د لوږې درد او ځانګړي تکلیف پرته تیریږي.
2. د یوې قاعدې په توګه ، کیلوګرام پرته له دې چې له لاسه ورکولو وزن له فشار سره مخ شي د ضعف ، بې هوښۍ ، د مزاج بدلون ، د ستړیا زیاتیدل ، او داسې نور.
3. د خمیر شوي شیدو د بدلون میتود د ګټو په اړه خبرې کول، یو څوک نشي کولی د هغه خواړو ګټو په یادولو کې پاتې راشي چې پدې کې شامل دي. کیفیر، پنیر، شیدې او نور د لبنیاتو محصولات غذایی مواد لري چې په اسانۍ سره د بدن لخوا جذب کیږي. له همدې امله، د خوړو د خورا هوسا هضم لپاره شرایط رامنځته کیږي. بدن د عضوي اجزاو سره بډایه شوی، او د کولمو حرکت ښه شوی.
4. د خمیر شوي شیدو محصولات په روغتیا باندې عمومي پیاوړتیا اغیزه لري، د بدن دفاع زیاتوي، او همدارنګه په عصبي سیسټم باندې آرامه اغیزه لري (د رواني پلوه تعقیب تخنیک اسانه کوي).
5. د کلسیم د مینځپانګې څخه مننه ، د هډوکو جوړښت او عضلات قوي کیږي ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي پرته له ستونزو څخه سپورت ولوبیږئ. له همدې امله ، دا تخنیک ، د یوې قاعدې په توګه ، حتی د مسلکي لوبغاړو لپاره په پیښه کې مناسب دی چې دوی ته اړتیا لري څو کیلوګرامه له لاسه ورکړي.

د تخم شوي شیدو رژیم زیانونه

• د تخم شوي شیدو رژیم زیانونو څخه (په ځانګړي توګه د دې اوږدمهاله تغیرات) ، د دې حقیقت په ګوته کولو ارزښت لري چې د شيدو او خمیر شوي شیدو دومره ستړي کیدلی شي چې خلک هغه څه پای ته نه رسوي چې دوی پیل کړی.
• ځینې ​​وختونه د خوړو لپاره ستونزمن وي چې د خواږو مینه والو ته ورکړل شي ، کوم چې په بشپړ ډول منع دي.
• همچنان ، ډیری نشي کولی د جوش شوي شیدو میتود څخه ځان وساتي د دې مینو کې د حبوباتو کې د پیچلي کاربوهایدریټونو نشتوالي له امله.
• حتی د اوږدې مودې کارولو سره ، د جوار شیدو رژیم ، په دې کې د کیفیر کارولو له امله ، کولی شي د ناراحتۍ لامل شي ، چې په معدې کې اختلال یا بد بوی سره څرګندیږي.

د تخم شوي شیدو رژیم بیرته ترسره کول

که تاسو غواړئ خپل وزن له لاسه ورکړئ او ښه احساس وکړئ ، نو د یوې تخم شیدې رژیم اختیار یوه اونۍ پورې دوام کولی شي د هغې پای ته رسیدو وروسته یوه میاشت تکرار شي. که تاسو د اوږدې مودې لپاره خپله هڅه کړې وي ، نو دا سپارښتنه نه کیږي چې لږترلږه 2-2,5،XNUMX میاشتو لپاره د دې تخنیک څخه مرسته وغواړئ.