اجزاء د روميانو او ساس سره فلټ کړئ
| د څارویو غوړ | 5.0 (ګرامه) |
| د غنمو ډوډۍ کریټون (لومړی اختیار) | 20.0 (ګرامه) |
| د ځګر جریمه | 25.0 (ګرامه) |
| غوړ شوي کچالو (له جوش شوي) | 100.0 (ګرامه) |
| سره ساس د شرابو سره | 75.0 (ګرامه) |
| غوښه ، تندرلوین | 216.0 (ګرامه) |
| روميان | 55.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
غوښه پرې شوې او غوڅه شوې ، لکه څنګه چې په ترکیب کې. نه. 370 XNUMX. کله چې تاسو لاړشئ ، په یو توږو کې ، د ځیګر پیټ سره غوړ شوي ، تلی شوي فلټ کړئ ، د ساس په مینځ کې یې واچوئ ، او په پورتنۍ برخه کې د لوبیدو ټماټرونه وخورئ. ګارنش په جلا توګه خدمت کیدی شي. دا پرته له croutons او pâté پخولو اجازه لري. د خواړو خواړه - غوړ شوي کچالو (له جوش شوي) ، غوړ شوي کچالو (له خامو څخه)؛ ژور ځاله شوي کچالو ، ساس - د شرابو سره سور
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 235.1 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | 6% | 716 g |
| پروټینونه | 12.7 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 598 g |
| غوښه | 16.7 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 335 g |
| کاربوهایډریټ | 9.1 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2407 g |
| عضوي اسیدونه | 0.2 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 0.7 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2857 g |
| د اوبو د | 70.8 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3210 g |
| الشوری | 0.8 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 600 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 150 g |
| Retinol | 0.6 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.1 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1500 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.3 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 600 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 76.7 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 652 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.8 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 625 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.3 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 667 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 25.1 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1594 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 5 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 60 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 9.9 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 909 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.01 .g | 10 .g | ۸۵٪ | 100000 g | |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.9 mg | 15 mg | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 8.1 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 617 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 5.6082 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 357 g |
| niacin | 3.5 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 359 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 696 g |
| کلسيم ، Ca | 14.1 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7092 g |
| سیلیکون ، سی | 0.2 mg | 30 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 15000 g |
| مګنیزیم ، م | 25.2 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1587 g |
| سوډیم ، نه | 70.6 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1841 g |
| سلفر ، S | 130 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 769 g |
| فاسفورس ، P | 145.4 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 550 g |
| کلورین ، کل | 105.2 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | 2% | 2186 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 235.1 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 52.5 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 39.9 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 2.6 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 692 g |
| آئوډین ، زه | 5.6 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2679 g |
| کوبالټ ، کو | 6.8 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 147 g |
| لیتیم ، لی | 19.5 .g | ~ | |||
| منګنیز ، Mn | 0.1573 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1271 g |
| کاپر ، کاو | 383.7 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 261 g |
| مولبيډنوم ، م. | 16.3 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 429 g |
| نکل ، نی | 11.2 .g | ~ | |||
| اولوو ، سن | 32.8 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 154.6 .g | ~ | |||
| سیلینیم ، سی | 0.07 .g | 55 .g | ۸۵٪ | 78571 g | |
| سټرونټیم ، سینیر. | 0.09 .g | ~ | |||
| ټاټان ، ته | 0.1 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 54.2 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7380 g |
| کروم ، Cr | 9.1 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 549 g |
| زنک ، زن | 1.9066 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 629 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 4.4 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 1.7 g | اعظمي 100 г | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 2.8 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه |
د انرژي ارزښت 235,1 kcal دی.
د روميانو او ساس سره فلټ کړئ په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 66,7،2، ، ویټامین B16,7 - 15,3،5٪ ، کولین - 16،6٪ ، ویټامین B15 - 12٪ ، ویټامین B166,7 - 11٪ ، ویټامین B16,2 - 28،14,4٪ ، ویټامین سي - 18,2، ، ویټامین H - 14,4،68، ، ویټامین پی پی - 38,4٪ ، پوټاشیم - 23,3،18,2، ، فاسفورس - 15,9،XNUMX٪ ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX، ، کوبالټ - XNUMX٪ ، مسو - XNUMX ، XNUMX ، XNUMX،XNUMX، ، مولیبدنوم - XNUMX،XNUMX٪ ، کرومیم - XNUMX،XNUMX، ، زنک - XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
- ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
- ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
- ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
- ویټامین ایچ. د غوړو ، ګلایکوژن ، د امینو اسیدونو میتابولیزم ترکیب کې برخه اخلي. د دې ویټامین ناکافي مصرف کولی شي د پوټکي نورمال حالت ګډوډیدو لامل شي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
- Molybdenum د ډیری انزایمونو کوفیکټر دی چې د سلفر لرونکي امینو اسیدونو ، پورینونو او پیریمیډینونو میتابولیزم چمتو کوي.
- کروم د وینې ګلوکوز کچې تنظیم کولو کې برخه اخلي ، د انسولین اغیزې ډیروي. نیمګړتیا د ګلوکوز زغم کمیدو لامل کیږي.
- جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
د ریټریټ اجزاو کیمیاوي او کیمیاوي ترکیب د روميانو او ساس سره فلیټ PER 100 g
- 899 kCal
- 301 kCal
- 218 kCal
- 24 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 235,1،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلی کولو طریقه د روميانو او ساس سره ترکیب ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد