د عضلاتو ستړیا د ستړیا احساس کولو هاخوا ځي. دا یو وضعیت دی چې پکې ورزشکار ځواکونه ناکامي ، کوم چې په غړو کې د دروندوالي احساس او د زیاتوالي سره هم تړاو لري زړه او د تنفس کچه کوم چې کولی شي د همغږۍ د پام وړ نشتوالي او حتی د اضطراب پیښو لامل شي.
دقیقه شیبه چې پکې د عضلاتو ستړیا څرګندیږي نشي رامینځته کیدی ځکه چې دا د فزیکي حالت ، عمر ، رژیم او البته ، جینیات په شمول د اړخونو ترکیب سره ترسره کوي. د دې دلیل لپاره ، په هر شخص کې "د موټرو حد" توپیر لري او حتی په ورته شخص کې دا د مختلف کچو سره رسیدلی شي. د روزنې. حقیقت دا دی چې د عضلاتو ستړیا ، سربیره پردې پخپله ستونزه ده ، دا په ګوته کوي چې د روزنې مهال ویش کې یو څه غلط ترسره کیږي او ممکن د دې لپاره مخکینی ګام وي. ټپی په راتلونکي کې سخت.
دا د کلسیم کچو کمولو سره رامینځته کیږي چې د مناسب عضلاتو انقباض او راحتۍ لپاره اړین دي ، د لیټیک اسید یا ګلایکوجن کمښت سره ، بلکه د A لخوا هم. ناکافي رطوبت. په عموم کې ، فعال عضلات اړتیا لري د اکسیجن او ګلایکوجن لخوا تغذیه شي. د ډیریدونکي شدت سره ، دا اړتیا ډیریږي او نسج ډیرې انرژۍ ته اړتیا لري ، کوم چې د تولید زیاتوالي لامل کیږي لیکټیک اسید تولید میټابولیک تیزابیت. که هڅې دوام ومومي ، د غړو لپاره د انرژي سرچینه ګلایکوجن پاتې کیږي او پروټین کیږي پداسې حال کې چې د اکسیجن اکمالات کافي نه وي. دا ټول اسیدوسیس خرابوي او د فایبرونو په سمه توګه قرارداد او آرام کول مشکل کیږي.
د معالجې مساج ، د کمپریشن جرابې یا ګرم او یخ حمام ځینې هغه درملنې دي چې کولی شي حالت ښه کړي د عضلاتو ستړیا.
لاملونه:
- ډیر سخت کار.
- د رغیدو نشتوالی.
- ناسم تخنیکي اجرا کول.
- په روزنه کې خنډ.
- د خوب کولو ستونزې.
- ناکافي پلان جوړونه.
- د تایرایډ ستونزې.
- انیمیا.
- د مخدره توکو ، تمباکو یا الکولو مصرف.
- د درملو جانبي عوارض.
- خراب تغذیه.
- ناکافي هایدریشن.
ټکي
- غیر لدې چې دا د ځینې ناروغۍ پورې اړوند وي لکه د وینې کمښت یا د تایرایډ غدې ستونزې ، د ځینې ساده لارښوونو په تعقیب سره د غړو ستړیا مخنیوی کیدی شي چې لږ مهم ندي.
- خپل ورزش په سمه توګه پلان کړئ.
- صحي خواړه وخورئ.
- رطوبت ته پاملرنه وکړئ.
- د خوب ساعتونو او د آرام ورځو ته درناوی وکړئ.
- مسلکي مشوره وغواړئ.
- شدت په تدریجي ډول تنظیم کړئ.
- تودوخه ورکړئ او هغه اهمیت ته وده ورکړئ چې دوی یې لري.