د یو لاس په ټیټ واحد کې د ټرایسپس باندې فلیټ کول

د یو لاس په ټیټ بلاک کې د ټرایسپس فلیټ کول د تمرین تخنیک دی:

1. د دې تمرین لپاره، د کیبل سره تړلی لاستی وکاروئ، ټیټ بلاک. لاسي د خپل چپ لاس سره ونیسئ. ماشین پریږدئ، لاستی په مستقیم لاس کې ونیسئ لکه څنګه چې په انځور کې ښودل شوي. که اړتیا وي، خپل ځان سره د بل لاس سره مرسته وکړئ، ترڅو لاسي مستقیم ستاسو د سر څخه پورته کړئ. د کاري لاس لاس باید مخ په وړاندې وي. د لاس یوه برخه له اوږې څخه تر زنګون پورې باید فرش ته عمودي وي. ښي (وړيا) لاس په چپه کونج کې واچوئ ترڅو کاري لاسونه په آرام کې وساتي. دا به ستاسو لومړنی دریځ وي.
2. د لاس یوه برخه له اوږې څخه تر زنګون پورې باید سر ته نږدې او فرش ته عمودي وي. زنګون بدن ته اشاره کوي. د تنفس په وخت کې خپل لاس د سر لپاره په نیمه سرکلر ټراکټوري کې ښکته کړئ. تر هغه وخته پورې ادامه ورکړئ چې لاس یې بایسپ ته لمس کړي. اشاره: د لاس یوه برخه له اوږې څخه تر زنګون پورې ولاړه ده، حرکت یوازې د لاس لاس دی.
3. د ساه ایستلو په وخت کې، لاس د پیل حالت ته راستانه کړئ، خپل کنډک سیده کړئ، د ټرایسپس تړون کړئ.
4. د تکرار اړین شمیر بشپړ کړئ.
5. لاسونه بدل کړئ او تمرین تکرار کړئ.

تغیرات: تاسو کولی شئ دا تمرین د رسی دستګاه په کارولو سره هم ترسره کړئ.