خپل بدن بدل کړئ ، برنامه ویو برنامه سره سره الهام او اضافي ځواک ترلاسه کړئ. روزونکي لیس ملز یو ورزش رامینځته کړی چې دا په بشپړ ډول هرچا ته د لاسرسي وړ دی. تاسو به نه یوازې ښه تمرین ترلاسه کړئ ، بلکه د ځواک او ځواک چارج هم ترلاسه کړئ.
د برنامې بای وی
د بدن ویو - یو برنامه ده چې ورسره به تاسو د دې توان ولرئ چې وزن له لاسه ورکړئ ، ستاسو د عضلاتو ټون ته وده ورکړئ ، خپل مزاج ته وده ورکړئ او ټوله ورځ انرژي ترلاسه کړئ. کلاس د ایربیک او ځواک تمرینونه لري ، مګر دوی په داسې ډول جوړ شوي چې د ورزش وروسته ستاسو بدن د ستړیا هیر کړئ. برنامه د کیفیت لرونکي غږ لاندې ترسره کیږي: هره سندره د تمرینونو یو جلا بلاک دی. تاسو به میوزیک ته ساده حرکتونه ترسره کړئ ، غوړ موټروئ او خپل مزاج ته وده ورکړئ. دا د میوزیک لاندې د رقص ورزش نه بلکه تالومي ایروبکس دی.
د برنامې بایډ ویو 45-60 دقیقې دوام کوي او لاندې برخې پکې شاملې دي:
- په لاره اچول (5 دقیقې) د بدن اوږدولو او حالت ته د وزن ورکولو لپاره د تودوخې اسانه تودوخه.
- د زړه برخه (20 دقیقې) د زړه درز ، سوځیدونکي کالوري او غوړ زیاتولو لپاره نڅا او ایروبیک حرکتونه شاملوي.
- متحرک ځواک برخه (10 دقیقې) د سینې پراخیدو یا د وسلو ، اوږو ، نښو او پښو د غړو عضلاتو لپاره قوي تمرین.
- د پوټکي روزل (5 دقیقې) د بدن عضلات قوي کولو لپاره تمرینونه: معدې او شا.
- هچ (5 دقیقې) د عضلاتو آرامۍ لپاره ریتیمیک هچ.
- بونس: د ځواک ځواک برخه (15 دقیقې) د ځواک بله ډله د ټول بدن د غړو پیاوړتیا لپاره تمرین کوي.
د باډي ویو د روزنې لپاره تاسو به د سافټویر ځانګړي ریلیزیا پورې اړه لرونکي (هرې درې میاشتې وروسته نوې نسخې) ته اړتیا لرئ ، توسعې یا بال ته اړتیا ولرئ. ټولګی د ټولو مهارتونو کچو لپاره مناسب دی: له پیل کونکي څخه پرمختللي. کوچونه تاسو د تمرینونو لپاره ډیری اختیارونه ښیې نو تاسو کولی شئ دا اسانه یا پیچلي دنده ترسره کړئ.
که تاسو د لوبو وسایل نلرئ ، مګر تاسو غواړئ خپل وزن له لاسه ورکړئ، بیا د برنامه لومړۍ نیمایي لپاره بوخت شئ. د 25 دقیقې کاردیو ورزش به تاسو سره د کالوریسو سوځولو او شکل ښه کولو کې مرسته وکړي. د عضلاتو پیاوړي کولو لپاره د وزن سره تمرین وکړئ ، تاسو کولی شئ یو څه غوره کړئ ، وګورئ ، د مثال په توګه: د انجونو لپاره غوره ځواک روزنه.
د برنامې ګټې او زیانونه
د Pros:
1. په باډي ویو کې ، د کاردیو کارولو او فعال وزن پورته کولو تمرینونه. دا تاسو ته اجازه درکوي وزن له لاسه ورکړئ او د غړو عضلاتو ته وده ورکړئ.
2. ټول حرکتونه موسیقی ته ویل کیږي ، نو معامله وکړئ نه یوازې ګټور ، بلکې په زړه پورې هم. لیس ملونه تل په احتیاط سره غږیز غوره کوي چې تاسو یې په ښه حالت کې یاست.
3. د کاریو تمرینونه به تاسو سره مرسته وکړي نه یوازې د کالوری مصرف او ستاسو برداشت ډیر کړي ، د زړه سیسټم قوي کړي.
This. دا ایروبیک تمرین ، مګر دا ستړیا نشي بلل کیدلی. د ټولګی وروسته به تاسو د ژوندي کیدو او انرژۍ څخه ډک احساس وکړئ.
5. ډیری برنامې لیس ملونه د پرمختللي کچې زده کونکي لپاره ډیزاین شوي. مګر باډي ویو حتی د هغه چا لپاره مناسب چې یوازې ښکیلتیا پیل کوي.
6. که تاسو توزیع کونکي (یا بال) نلرئ نو تاسو کولی شئ یوازې د کارتیو تمرین وکړئ ، مګر د کوم بل برنامه غوره کولو لپاره د بریښنا بار په توګه.
له بندڅخه:
1. تاسو به د تمرین کولو ترسره کولو لپاره توزیع کونکي یا بال ته اړتیا ولرئ.
2. د برنامې رامینځته کونکي هغه د هغه خلکو لپاره د یو مسلک په حیث موقعیت ورکوي چې فعال ژوند تیروي. په هرصورت ، د بدن Vive شاک وړاندې کوي، کوم چې کیدی شي د ټپي کیدو او زیان په پایله کې وي. که تاسو متضاد یاست ، د ټولګي په جریان کې کود کولو څخه مخنیوی وکړئ.
په برنامه کې نظر ورکول باډي ویو د لیس ملز څخه:
د بدن ځواکمنتیا احساس کړئ او د روزنې کچه ښه کړئ د برنامه Vive برنامې سره یوځای. لیس ملونه د تل په څیر خپل ځان تیر کړی دی. مننه د دوی فټنس ته نوښت لرونکی لاره، حتی د ایربیک ورزشونه تاسو به په خوښۍ کې ښکیل شئ.
دا هم وګورئ: د لیس ملونو څخه د بدن توازن - انعطاف رامینځته کړئ ، فشار لرې کړئ او عضلات قوي کړئ.