کړی
رخصتۍ فشار لرونکي دي. هرڅوک پدې اړه پوهیږي، مګر لږ خلک پوهیږي چې څنګه د اونۍ پای آرام او خوشحاله کړي. ارواپوه مارک هولډر د فشار کچې کمولو کې د مرستې لپاره 10 لارې وړاندې کوي او د نوي کال رخصتیو په جریان کې د خوښۍ لپاره نور دلایل ومومئ.
د اوړي د رخصتیو وروسته، موږ د نوي کال په تمه یو: موږ پلانونه جوړوو، موږ هیله لرو چې ژوند له پیل څخه پیل کړو. مګر هرڅومره چې د کال اصلي رخصتي نږدې وي ، نو ناامني نوره هم ډیریږي. په دسمبر کې، موږ هڅه کوو چې پراخوالی ومومو: موږ کاري پروژې بشپړوو، د رخصتیو پلان کوو، ډالۍ اخلو. او نوی کال مو په ستړیا، خپګان او مایوسۍ پیل کوو.
په هرصورت، خوشحاله رخصتۍ ممکن دي - یوازې د مثبت ارواپوهنې ساده قواعد تعقیب کړئ.
1. هڅه وکړئ چې نور ورکړئ
دا نظریه چې ورکول د ترلاسه کولو په پرتله ډیر ګټور دی په ساینسي ډول په 2008 کې د ډن، ایکنین او نورټون څیړونکو لخوا تایید شو. دوی موضوع په دوو ډلو ویشلې. په لومړي ګروپ کې برخه اخیستونکو ته لارښوونه شوې وه چې په نورو باندې پیسې مصرف کړي، پاتې نور باید په ځانګړې توګه د ځان لپاره هټۍ وکړي. په لومړۍ ډله کې د خوښۍ کچه د دویمې په پرتله لوړه وه.
د خیریه کارونو په کولو یا په کافې کې د غرمې ډوډۍ لپاره د ملګري سره چلند کولو سره، تاسو په خپله خوښۍ کې پانګه اچونه کوئ.
2. د پور څخه ډډه وکړئ
پور مو سوله لوټ کوي، او ناکراره خلک خوشحاله نه دي. په خپل وس کې د ژوند کولو لپاره خپله هڅه وکړئ.
3. تجربې واخلئ، نه شیان
تصور وکړئ چې تاسو ناڅاپه ستاسو په جیب کې د پام وړ پیسې لرئ - د بیلګې په توګه، $ 3000. تاسو به یې په څه مصرف کړئ؟
هغه څوک چې شیان اخلي د هغه چا په پرتله لږ خوشحاله کیدی شي چې تاثیرات ترلاسه کوي - مګر یوازې په لومړي سر کې. د یوې یا دوه اونیو وروسته، د شیانو د مالکیت خوښۍ له لاسه ورکوي، او تاثیرات د ژوند لپاره زموږ سره پاتې کیږي.
د رخصتۍ تجربه د ملګرو او کورنۍ سره شریک کړئ. څیړنې ښیي چې خپلمنځي اړیکې د خوښۍ یو له مهمو برخو څخه دي. په حقیقت کې، دا ستونزمنه ده چې د یو خوشحاله کس تصور وکړو چې د خپلوانو سره ستونزمن اړیکه لري.
5. عکسونه واخلئ او عکسونه واخلئ
عکسونه په زړه پوري دي. کورنۍ یا دوستانه عکس اخیستل به د جشن میلې تنوع کړي او د مثبت سره چارج وکړي. عکسونه به تاسو ته د غم او یوازیتوب په شیبو کې د خوښۍ شیبې یادوي.
6. طبیعت ته لاړ شه
رخصتۍ د فشار سرچینه ګرځي ځکه چې زموږ د ژوند عادي لاره ګډوډیږي: موږ ناوخته پاڅیږو، ډیر خوراک کوو او ډیرې پیسې مصرفوو. د طبیعت سره اړیکه به تاسو سره مرسته وکړي چې خپل هوش ته راشي. دا غوره ده چې د ژمي ځنګل ته لاړ شئ، مګر نږدې پارک به یې وکړي. حتی یو مجازی تګ: په کمپیوټر کې د زړه راښکونکي لیدونو لیدل به تاسو سره په آرام کې مرسته وکړي.
7. د رخصتیو په پای کې د ساتیرۍ پلان جوړ کړئ
دا په ساینسي توګه ثابته شوې چې موږ په یادولو کې غوره یو چې په پای کې څه پیښیږي. که چیرې ترټولو په زړه پورې پیښه د رخصتۍ وقفې په پیل کې پیښ شي ، نو موږ به دا د جنوري په 7 یا 8 کې پیښیدو په پرتله خورا بد په یاد ولرو.
8. په یاد ولرئ چې تعدد د شدت څخه ډیر مهم دی
خوښي له کوچنیو شیانو جوړه ده. کله چې د رخصتیو پلان جوړ کړئ، لږې ورځنۍ خوښۍ ته لومړیتوب ورکړئ. دا غوره ده چې هر ماښام د کوکو، کیک او بورډ لوبو سره د اورګاډي شاوخوا راټول شئ په دې ځای چې په زړه پورې جشن کې ګډون وکړئ، او بیا د یوې اونۍ لپاره خپل هوش ته راشئ.
9. د تمرین په اړه مه هېروئ
ډیری خلک هغه خوښۍ کموي چې د فزیکي فعالیت څخه ترلاسه کیدی شي. ژمی د فعال چلونو، سکیټینګ او سکیینګ او یو شمیر بیروني لوبو لپاره ښه وخت دی.
10. خپل د خوښې کرسمس فلمونه وګورئ
کله چې موږ یو ښه فلم ګورو، موږ له واقعیت څخه جلا کوو، او زموږ ذهني فعالیت کمیږي. دا د ښه استراحت لپاره خورا مهم دی.
د ماهر په اړه: مارک هولډر د برتانیا کولمبیا پوهنتون کې د اروا پوهنې پروفیسور او هڅونکی وینا کونکی دی.