ساینس پوهانو داسې شواهد موندلي چې مراقبت په زاړه عمر کې د ژوند تمه لوړه شوې او د ادراکي فعالیت ښه کولو سره تړاو لري.
تاسو شاید د ډیری مثبتو اغیزو په اړه چې د مراقبت تمرینونه یې راوړي د یوځل څخه ډیر اوریدلي وي. ممکن حتی په دې موضوع زما مقالو کې لوستل شي. د مثال په توګه ، نوې څیړنې وړاندیز کوي چې مراقبت کولی شي فشار او اضطراب کم کړي ، د وینې فشار ټیټ کړي ، او تاسو خوشحاله احساس کړي.
دې پایلې ته ورسیدل چې مراقبت ډیر څه کولی شي: دا کولی شي د زاړه پروسې سستولو او په زوړ عمر کې د ادراکي فعالیت کیفیت ښه کولو کې مرسته وکړي. دا څنګه امکان لري؟
- د حجروي عمر ضعیف کړئ
مراقبت زموږ د فزیکي حالت په بیلابیلو لارو اغیزه کوي ، د سیلولر کچې څخه پیل کیږي. ساینس پوهان د حجرو عمر ښودونکي په توګه د telomere اوږدوالی او telomerase کچه توپیر کوي.
زموږ حجرې د کروموزومونو یا DNA تسلسل لري. ټیلومیرز د DNA سټینډونو په پای کې محافظتي پروټینونه "کیپس" دي چې د حجرو نور نقل لپاره شرایط رامینځته کوي. څومره چې ټیلومیر اوږد وي ، ډیر ځله حجره یې پخپله تقسیم او نوي کولی شي. هر ځل حجرې ضرب کوي ، د telomere اوږدوالی - او له همدې امله عمر - لنډ کیږي. Telomerase یو انزایم دی چې د telomere لنډیدو مخنیوی کوي او د حجرو عمر زیاتولو کې مرسته کوي.
دا څنګه د انساني ژوند اوږدوالي سره پرتله کیږي؟ حقیقت دا دی چې په حجرو کې د ټیلومیر اوږدوالی لنډیدل د معافیت سیسټم په فعالیت کې د خرابیدو سره تړاو لري ، د زړه ناروغیو وده او تخریب ناروغۍ لکه د اوسټیوپوروسس او الزایمر ناروغي. د ټیلومیر اوږدوالی لنډ ، زموږ حجرې د مرګ لپاره حساس دي ، او موږ د عمر سره ناروغۍ ډیر حساس یو.
د تیلوومری لنډوالی په طبیعي ډول پیښیږي لکه څنګه چې زموږ عمر ، مګر اوسني څیړنې وړاندیز کوي چې دا پروسه د فشار سره ګړندۍ شي.
د ذهني تمرین تمرین د غیر فعال فکر او فشار کمولو سره تړاو لري ، نو په in research in one کال کې یوې څیړنیزې ډلې وړاندیز وکړ چې ذهني هوښیارتیا ممکن ممکن د telomere اوږدوالي او telomerase کچه ساتلو کې مثبته اغیزه ولري.
په In 2013 MD Har کې ، د هارورډ طبي ښوونځي د رواني ناروغۍ پروفیسور ، الزبته هاج د دې انګیرنې ازموینه وکړه چې د شفقت مراقبت (میټا مراقبت) او هغو کسانو ترمنځ چې telomere اوږدوالی پرتله کړي. پایلې ښودلې چې د تجربه لرونکي میټا مراقبت متخصصین عموما اوږد telomeres لري ، او هغه میرمنې چې مراقبت کوي د غیر تمرکز میرمنو په پرتله د پام وړ اوږد telomeres لري.
- په مغز کې د سپین او سپین مادې حجم ساتل
بله لاره چې مراقبت کولی شي د ورو عمر سره مرسته وکړي د مغذ له لارې دی. په ځانګړي توګه ، د خړ او سپین موادو حجم. خړوبه ماده د مغزو حجرو او ډنډریټس څخه جوړ شوی دی چې په synapses کې سیګنال لیږي او ترلاسه کوي ترڅو موږ سره فکر او فعالیت کې مرسته وکړي. سپینه ماده له محورونو څخه جوړه شوې ده چې د ډینډریټز تر مینځ واقعی بریښنایی سیګنالونه لیږدوي. په نورمال ډول ، د خړ توکیو حجم د 30 کلنۍ څخه په مختلف نرخونو او بیلابیلو زونونو کې د شخصي ځانګړتیاو په پام کې نیولو سره پیل کیږي. په ورته وخت کې ، موږ د سپینې مادې حجم له لاسه ورکوو.
د څیړنې کوچنۍ مګر وده کونکي بدن ښیې چې د مراقبت له لارې موږ وړتیا لرو چې خپل مغز تنظیم کړو او احتمالي جوړښت تخریب سست کړو.
د Massachusetts جنرال په روغتون کې په 2000 کې د هارورډ میډیکل ښوونځي سره ملګرتیا کې ، ساینس پوهانو د مختلف عمر لرونکو مراقبت کونکو او غیر مراقبت کونکو کې د دماغ د کورټيکل خړ او سپین مادو اندازه کولو لپاره مقناطیسي ریزونانس امیجینګ (MRI) وکاروله. پایلو وښودله چې د 40 او 50 کلونو عمر لرونکو خلکو کې منځنۍ کورتیکي ضبط چې مراقبت کوي د 20 او 30 کلونو عمرونو کې د مراقبت کونکو او غیر مراقبت کونکو سره پرتله کول دي. په ژوند کې پدې مرحله کې د مراقبت تمرین د ساتلو کې مرسته کوي د وخت په تیریدو سره د مغز جوړښت.
دا موندنې د پام وړ دي چې د نورو تحقیق لپاره ساینس پوهان هڅوي. هغه پوښتنې چې د ساینسي ځوابونو په تمه دي دا ده چې څو ځله اړینه ده چې د ورته پایلو ترلاسه کولو لپاره مراقبت وشي ، او کوم ډول مراقبت د عمر په کیفیت خورا مهم تاثیر لري ، په ځانګړي توګه د تخریبي ناروغیو مخنیوي لکه د الزایمر ناروغي.
موږ دې نظر ته معتاد یو چې د وخت په تیریدو سره زموږ ارګانونه او مغز د پرمختګ او تخریب یو ګډ ټریژري تعقیبوي ، مګر نوي ساینسي شواهد وړاندیز کوي چې د مراقبت له لارې موږ وړتیا لرو چې خپل حجرې له وخت څخه دمخه عمر څخه وساتو او په زوړ عمر کې روغتیا وساتو.