د مسلکي سوځولو په اړه پدې ورځو کې ډیری خبرې کیږي. ځینې یې په روسیه کې د کار کلتور له ځانګړتیاوو سره، ځینې یې د خراب کیفیت مدیریت او نور یې پخپله د کارمندانو له ډیر حساسیت سره تړاو لري. کوم ساده شیان دي چې تاسو یې کولی شئ د سوځیدنې مخنیوي کې مرسته وکړئ؟
موږ د ټیلیګرام چینل متخصصینو لخوا چمتو شوي 13 لارښوونې راټولې کړې . هره ورځ یو کوچنی وړاندیز خپریږي، د اوسني ساینسي معلوماتو په پام کې نیولو سره ترتیب شوی. دا لارښوونې به د رواني درملنې ځای ونلري او تاسو به د ځان او ځان سوځولو څخه ونه ژغوري - مګر دا به یقینا ستاسو سره ستاسو د احساساتو سره معامله کولو کې مرسته وکړي. یا شاید سوځیدنه ورو کړي.
1. که تاسو په یو وخت کې څو پروژې ترسره کوئ یا د بیلګې په توګه، کار کول او مطالعه کوئ، په یاد ولرئ: له یو فعالیت څخه بل ته پام اړول وخت او هڅې غواړي. هڅه وکړئ لږ سویچونه جوړ کړئ ترڅو تاسو د شرایطو بدلولو لپاره لږ هڅې مصرف کړئ.
2. په یاد ولرئ چې پالن جوړونه سرچینې هم اخلي: وخت او هڅې. دا د کار اضافه نه ده، دا د هغې یوه برخه ده.
3. پخپله، د یو فعالیت څخه بل ته تلل تل د آرام کولو کې مرسته نه کوي. دا مهمه ده چې فعالیتونه خوښي راوړي او د سرچینو په بیا رغولو کې مرسته وکړي.
4. کله چې یو څوک په تاسو نیوکه کوي، هڅه وکړئ فکر وکړئ: ایا تاسو له دې کس څخه مشوره غواړئ؟ که داسې نه وي، ښايي د ده له خوا نيوکې هم ونه منل شي او هم په نظر کې ونيول شي.
5. تاسو کولی شئ هغه وخت وسوځوئ کله چې کار ستاسو لپاره خورا ستونزمن وي، او کله چې خورا اسانه وي. د خپل وضعیت په اړه فکر وکړئ: ایا دا غوره ده چې هڅه وکړئ ډیر یا لږ واخلو؟
6. د ځنډ جوهر دا دی چې موږ د یو څه ناخوښۍ څخه مخنیوی کوو کله چې موږ فشار راوړو. هڅه وکړئ فشار وګورئ، ودریږئ، له پنځو څخه تر یو پورې حساب کړئ - او د ناخوښ احساس سره سره، کار پیل کړئ، او لږترلږه د پنځو دقیقو لپاره یې وکړئ.
د ځنډ ستونزه پخپله د کار ستونزمن نه دی، مګر د پیل کولو څخه مخنیوی دی.
د پنځو دقیقو کار وروسته، ناخوښه احساس به ډیر احتمال له منځه یوسي او تاسو کولی شئ سم کار ته دوام ورکړئ.
7. که تاسو د کار کولو په وخت کې مطالعه کوئ، مه هېروئ چې مطالعه د یوې سرچینې لویه پانګه ده. حتی که تاسو خوښ یاست او په دې کې لیوالتیا لرئ، دا ځواک ته اړتیا لري. مطالعه د کار څخه رخصتي نه ده. دا مهمه ده چې د کار وروسته او د ښوونځي وروسته آرام وکړئ.
8. که تاسو خپل مهال ویش جوړ کړئ، دا د پریکړې ستړیا کې مرسته کوي. هڅه وکړئ چې خپل مهالویش له وخت څخه مخکې پلان کړئ او په هغې کې پاتې شئ. پدې توګه تاسو اړتیا نلرئ په دوامداره توګه نوي پریکړې وکړئ.
9. په یاد ولرئ چې دماغ هم د کورنیو وړو پریکړو څخه ستړی کیږي. د دې په اړه فکر وکړئ چې څنګه کولی شئ د خپل ژوند څخه غیر مهم پریکړې لرې کړئ. د مثال په توګه: تاسو معمولا فکر نشئ کولی چې کوم ډول ډوډۍ واخلئ. د پرون په څیر ورته واخلئ، یا خورا لومړی، یا یو سکه فلپ کړئ.
10. کله چې خلک په کاري خبرو کې لیکي چې دوی ناروغه دي، دوی ډیری وختونه اندیښنه لري چې دوی به خپل همکاران پریږدي. که تاسو غواړئ ملاتړ وکړئ، نو دا به غوره وي چې په ځواب کې نه یوازې "ښه کیږئ" یا "ښه شئ" ولیکئ، مګر ډاډ ترلاسه کړئ: هرڅه سم دي، موږ به غونډې بیا تنظیم کړو، موږ به کوچني شیان پخپله پای ته ورسوو، که څه هم. ، موږ به د وخت نیټه له سره تنظیم کړو، اندیښنه مه کوئ، په آرامۍ سره روغ شئ.
دا د سمدستي ښه کیدو هیلې څخه ډیر آرام کوي.
11. د تېروتنو څخه خوند اخیستلو لپاره، دا ګټوره ده چې په یاد ولرئ چې تېروتنې یوازې "ښه، سمه ده" نه دي، مګر تېروتنې موږ ته د پوهاوي ګټه راکوي.
کله چې موږ غلطي کوو، پاملرنه په اتوماتيک ډول زیاتیږي او دماغ ښه کار پیل کوي - موږ په فزیکي توګه ښه زده کوو.
12. په مکرر ډول خپل ځان د نورو خلکو سره پرتله کول کولی شي ستاسو مسلکي باور کم کړي او د سوځیدنې سره مرسته وکړي. هڅه وکړئ خپل ځان د نورو، پیژندونکو یا اجنبیانو سره لږ پرتله کړئ. په یاد ولرئ چې موږ ټول مختلف خلک یو چې مختلف ځواک او ضعفونه لري.
13. سوځول د شرم کولو لپاره هیڅ شی ندي. که څه هم دا مسلکي باور کموي، دا ستاسو په مسلکي وړتیا پورې اړه نلري.