ایا د ډیری ویټامینونو خوړل خطرناک دي؟ د ویټامینونو او مینرالونو اعظمي اندازه

اضافي ویټامینونه ، زموږ په بدن کې د منظم ورځني خواړو سره تړل شوي په بشپړ ډول خوندي دي. مګر که تاسو اضافي ویټامینونه اخلئ یا په ځانګړي ډول قوي خواړه وخورئ ، تاسو باید ځینې مقررات او محدودیتونه په پام کې ونیسئ. د مصرف په موجوده نورمونو کې کوم ځانګړي محدودیتونه شتون نلري ، پرته د ویټامین A څخه ، لاندې موږ د امریکایی علومو اکاډمۍ وړاندیزونه وړاندې کوو:

 

* دا محدودیت یوازې د اضافي درملو او/یا په مصنوعي ډول بډایه شوي خواړو کې اخیستل شوي تغذیه باندې پلي کیږي ، نه د عام محصولاتو د تغذیې مصرف لپاره.

 

 

د Retinol په ب vitaminه د ویټامین A لوی مقدار په ځیګر کې زیرمه کیږي ، دلته د ورځني ډیر خوراک هم راټولوي. له همدې امله ، په لوی مقدار کې د ځګر منظم مصرف کولی شي د ریټینول سره اوږدمهاله زهري کیدو لامل شي ، که څه هم د دې لپاره اړین خوراک خورا لوی دی. د 7,500 کلونو څخه ډیر لپاره د 800،6 mcg (نورمال 30,000٪) څخه ډیر خطرناک ورځنی مصرف په پام کې نیول شوی ، یا له 6،7500 میاشتو څخه ډیر لپاره له 50،000 mcg څخه ډیر. د ویټامین A سره شدید زهري کول ممکن د XNUMX ملی ګرامه/کیلو څخه ډیر واحد دوزونو سره ممکن وي (د مثال په توګه شاوخوا XNUMX XNUMX)) ، دا ډول خوراکونه ممکن د قطبي څارویو په ځیګر کې شتون ولري - قطبي بیر ، والروس ، او نور ... ورته ورته زهرجن د XVI پیړۍ له پای څخه د لومړي سپړونکو لخوا تشریح شوی.

 

په ځانګړي ډول د امیندواره میرمنو لپاره د Retinol ډیرول خطرناک دي ، ځکه چې د هغې ټراټوجینک عمل له امله. له همدې امله ، میرمنو ته طبي مشوره شتون لري چې د حمل دمخه د څو میاشتو لپاره په ویټامین ای کې درملنه کیږي په جگر کې د رینینول اضافي ذخیرو ستړیا ته. او دا ویټامین د حمل په جریان کې تعقیب کولو لپاره اړین دی ، په ځانګړي توګه د "ګټور سپلیمنټونو" کارولو کې.

 

په سیمه ایزو معیارونو کې د رټینول د اعظمي حد مصرف کونکي کچې کچې د ټولو لویانو لپاره په 3000 مایکروګرام کې ټاکل شوی ، پرته له طبیعي او مصنوعي سرچینو څخه ویش.

 

په هرصورت ، د مینځ عرض البلد کې ډیری خلک د بیټا کیروټین په ب enoughه کافي ویټامین A ترلاسه کوي. او دا خورا صحي دی ، ځکه چې دا ، د ریټینول برعکس ، په مناسب مقدار کې په بشپړ ډول خوندي دی. حتی که تاسو په بشپړ ډول غیر معقول خوراکونو کې بیټا کیروټین وخورئ ، تاسو په هیڅ خطر کې نه یاست پرته لدې چې ستاسو پوزه یا لاسونه نارنجي شي (د ویکیپیډیا عکسونه):

 

 

دا حالت په بشپړ ډول خوندي دی (پرته لدې چې ستاسو په شاوخوا کې د خلکو ویره :) او که تاسو په میګاډوز کې د گاجرونو جذب بند کړئ نو تیریږي.

 

په دې توګه ، که تاسو اضافي درمل ونه کاروئ او له ځیګر څخه ناوړه ګټه پورته نکړئ ، نو د هر ډول مغذي موادو څخه د ډار ویره اړتیا نلري. زموږ بدن د ویټامینونو او منرالونو لوی مصرف لپاره ډیزاین شوی.