ځینې وختونه د طبي دلیلونو لپاره ، د څارویو شیدو څښل ناممکن دي. د نبات شیدو کولی شي د غوا شیدو ځای ونیسي. ځینې یې د څارویو شیدو باندې لویه ګټه لري او خورا ډیر ګټور ګل کیږي.
د حبوباتو ، سویابین ، مغز ، تخمونو ، وريجو او نورو سبزیجاتو اجزاو څخه شیدې د دوی ټول ویټامینونه او منرالونه لري ، لیټکوز نلري ، په پروټین بډایه او غیر سنترپید لیپایډونه.
- د سویا شیدو
د سویا شیدو لوی ارزښت د فایبر لوی مقدار دی پدې کې شامل دي ، په بیله بیا ویټامین B12 ، تایامین ، او پیریډوکسین کې. دا مواد د وینې د زړه او عصبي سیسټمونو پیاوړتیا کوي. د سویا شیدو اسوفلاونونه لري چې په وینه کې کولیسټرول کموي. دا شيدې په پروټین کې هم بډایه دي ، خورا ډیر کم کالوري لري - په 37 ګرامه کې یوازې 100 کالوری.
- د ناریل شیدو
په هر 100 ګرامه کالوری - 152 کالوری. د کوکون شیدو د کوکونیل پیسولو لخوا چمتو کیږي ، دا د اوبو سره هغه تسلسل ته اړین کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ. د ناریل شیدو کې ویټامین سي ، 1 ، 2 ، B3 لري ، پداسې حال کې چې دا یو زوړ محصول دی. تاسو کولی شئ دا شیدې د پوټکي او نور خواړو چمتو کولو لپاره وکاروئ او په جلا توګه یې وڅښئ.
- د کوکنارو شيدې
د کوکنارو شیدې د کوکنارو له ټوټو څخه جوړیږي او په اوبو سره ګډیږي. دا شیدې په ویټامین ای ، پکتین ، اوسپنه ، مګنیزیم ، کلسیم او لازمي اسیدونو بډایه دي. د کوکنارو تخمونه الکلوایډز ، کوډین ، مورفین ، او پاپاورین لري ، او له همدې امله د کوکنارو شیدې د درد وژونکي او درملو په توګه کارول کیدی شي.
- د مغز شیدو
ترټولو مشهور د شیدو مغز بادام. پدې کې اعظمي شمیر مایکرو-او میکرو-اوسپنه ، کلسیم ، زینک ، سیلینیم ، مګنیزیم ، فاسفورس ، منګنیز ، او نور شامل دي د بادامو شیدې یو انټي اکسیډنټ دی ، ویټامین ای او b-کالوري بادام شیدې لري-په 105 ګرامو کې 100 کالوري ، او د دې ترکیب ډیر غوړ لري.
- د اوړو شيدې
دا ډول شیدی د رژیم محصول دی او د هاضمي سیسټم ناروغیو لپاره وړاندیز کیږي ، معافیت زیات کړي او د انزایمونو شمیر نورمال کړي. دا د عصبي سیسټم لپاره هم ګټور دی.
- کدو شیدې
د کدو د تخم شیدې د کدو تخمونو څخه جوړ شوي ، که څه هم د پخلی کولو لپاره او د نبض څخه انتخابونه شتون لري. د کدو ، شیدو ذوق ، په غیر معمولي ډول ، ټیټ کالوري لري ، په معدنیاتو کې بډای دی چې د معافیت سیسټم پیاوړی کوي ، لید ، هضم ښه کوي ، او د زړه عضلاتو غوره فعالیت کې برخه اخلي.