د دندې له لاسه ورکول د یو عزیز له لاسه ورکولو په څیر دي. څه شی به تاسو سره د پرمختګ په لور کې مرسته وکړي؟

"ولې ما خپله دنده له لاسه ورکړه؟ ما څه ګناه وکړه؟ زه د هیڅ شی لپاره ښه نه یم!» تاسو ممکن دا خپل ځان ته ویلي وي کله چې تاسو د دندې څخه بهر یاست. داسې ښکاري چې وضعیت باید پریښودل شي، مګر ځینې وختونه دا موږ پوښي. له دندې ګوښه کیدل ستاسو انا او رواني روغتیا باندې زیان رسوي، نه دا چې ستاسو د بانکي حساب یادونه وکړئ. لکه څنګه چې ژر تر ژره یو مسلک په وخت کې وده کوي، د مسلکي لارې په اوږدو کې ناڅاپه ستونزې رامنځته کیدی شي.

ځینې ​​​​وختونه وروسته له دې چې له دندې ګوښه شي، موږ میاشتې یا کلونه پرته له دندې تیر کوو، یا د بیلونو د تادیه کولو لپاره هرڅه چې زموږ په لاره کې راځي غصب کوو. مګر ستونزه د لومړي نظر په پرتله خورا جدي ده. د دندې له لاسه ورکول کولی شي په رواني روغتیا منفي اغیزه وکړي: د خپګان خطر ډیروي، اضطراب ډیروي، او تاسو مجبوروي چې د غم له ورته مرحلو څخه تیر شئ لکه د نورو زیانونو په څیر.

هغه څه چې پیښ شوي ټکان ورکوونکي دي. موږ مغشوش یو او نه پوهیږو چې څه باید وکړو، کله چې سبا سهار له خوبه پاڅیږو څه وکړو، که چیرې موږ په غوسه یا خپګان اخته شو نو څنګه حرکت وکړو.

د ورته ستونزو سره پیرودونکي اکثرا مشورې ته راځي، زه پخپله پوهیږم چې دا څه شی دی. یوځل چې زه په غیر عادلانه ډول له دندې ګوښه شوم ، او ما داسې احساس کاوه لکه ماهي چې په ساحل کې مینځل شوی وي. یو څو ستراتیژۍ چې زما او مراجعینو سره د دندې له لاسه ورکولو سره مرسته کوي.

1. خپل ځان ته وخت ورکړئ چې څنګه احساس کوئ پروسس کړئ.

له دندې ګوښه کیدل کولی شي د یو عزیز له لاسه ورکولو په څیر ورته احساسات رامینځته کړي. موږ کولی شو د غم له ورته مرحلو څخه تیر شو: انکار، غوسه، معامله، خپګان، منل. دا دوره د احساساتي رولرکوسټر په څیر ده: همدا اوس موږ 100٪ منو چې څه پیښ شوي، او په یوه ثانیه کې موږ په غوسه یو. په دې وروستیو کې، یوه پیرودونکي وویل چې هغه د خپل پخواني کارمند لپاره هیله لري چې د هغې په څیر ورته درد تجربه کړي پداسې حال کې چې راتلونکو مرکو ته سترګې په لار دي.

او دا سمه ده. اصلي شی دا نه ده چې خپل ځان ګړندۍ کړئ. کله چې موږ له دندې ګوښه شو، موږ ډیری وختونه د شرم او شرم احساس کوو. دا احساسات په خپل ځان کې مه ځړوئ، مګر هڅه وکړئ چې د یو څه خوندور سره توازن وساتئ.

2. د ملاتړ نوم لیکنه

یوازې له دې څخه تیریدل غوره نظر ندی. د ملاتړ لپاره ملګرو یا کورنۍ ته ورشئ، زاړه اړیکې وکاروئ. د هغو کسانو فورمونه ومومئ چې پرته له کار څخه پاتې دي، د متخصص څخه مشوره وغواړئ. پخپله د وضعیت څخه د وتلو، تاسو د خپګان سره مخ کیدو خطر لرئ.

3. موډ ترتیب کړئ

ډیری احتمال، تاسو د ګډوډۍ احساس کوئ: تاسو نور اړتیا نلرئ په یو ټاکلي وخت کې پورته شئ، د غونډو لپاره راټول کړئ، د ترسره کولو لیستونه جوړ کړئ. ناستې، د همکارانو سره د غرمې ډوډۍ، دا ټول نور نه دي. دا ستونزمن دی.

یو روښانه ورځنی معمول زما سره ډیره مرسته وکړه: په دې پوهیدل چې څه باید ترسره شي او په کوم وخت چوکاټ کې، دا په اسانۍ سره پرمخ ځي. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ هره ورځ په ورته وخت کې پورته شئ او د دندې په لټه کې شئ، بیا د مرکو، پروفایل پیښو او د هغو خلکو سره غونډو ته لاړ شئ چې مرسته کولی شي. حالت به تاسو ته اجازه درکړي چې توازن ومومئ او آرام او ډیر ډاډ احساس کړئ.

4. بیا پیل کړئ

د دندې له لاسه ورکولو سره، موږ په اوتومات ډول د ورته مسؤولیتونو سره په ورته ساحه کې د ورته کار په لټه کې یو. ځینې ​​​​وختونه موږ ناڅاپه پوهیږو چې موږ نور نه پوهیږو چې موږ څه غواړو. تاسو ته څه پیښ شوي یو لوی دلیل دی چې ټول بیا پیل کړئ. مخکې لدې چې تاسو خپل ژوند ته وده ورکړئ ، هڅه وکړئ خپل ژوند له سره غور وکړئ ، خپلې غوښتنې او اړتیاوې بیاکتنه وکړئ ، د هغه څه په اړه تصور وکړئ چې تاسو یې کول غواړئ. پایله ممکن تاسو حیران کړي.

5. د ځان خیال ساته

زه پوهیږم، زه پوهیږم، د ترسره کولو په پرتله اسانه وویل، مګر ستاسو رواني روغتیا او د بیا رغونې سرعت په خطر کې دی. د کار موندل به تاسو ته ښه احساس درکړي، مګر تر هغه چې دا پیښ شي، خپل ځان ته ښه پاملرنه وکړئ. تاسو پخپله ښه پوهیږئ هغه څه چې تاسو له لاسه ورکوئ: فزیکي فعالیت یا مراقبت، مناسب تغذیه یا ښه خوب، په عمومي توګه له ځان سره صحي اړیکه.

تاسو د کار له یو واحد څخه ډیر یاست، دا د یادولو وخت دی.