"نه یوازې ستړی شوی": د زیږون وروسته خپګان پیژندل او بریالي کول

څنګه پوه شئ چې دا تاسو ته پیښ شوی دی: د زیږون وروسته خپګان نښې

ما د زیږون څخه یوه اونۍ وروسته د زیږون وروسته خپګان شک درلود. وروسته، زه پوه شوم چې ما شاوخوا 80٪ نښې نښانې درلودې چې د اختلال په کلاسیک کلینیکي انځور کې په بشپړه توګه مناسب دي. د زیږون وروسته د خپګان عمومي نښې د خپګان مزاج ، یو جنون احساس چې تاسو بد مور او پلار یاست ، د خوب او اشتها ګډوډي ، او د پاملرنې کمیدل دي. ډیری میرمنې چې د دې تشخیص سره مخ دي د خپل ماشوم د زیان رسولو په اړه متضاد افکارو سره راځي (برعکس د لیونی فکرونو ته اشاره کوي چې د هغه څه څخه چې یو شخص یې په شعوري ډول غواړي ډیر توپیر لري. - نږدې ساینسي نسخه).

که خپګان د رواني ناروغۍ له امله زیات نشي، ښځه دوی ته تسلیم نه کیږي، مګر هغه میندې چې د شدید اختالف سره مخ دي، د ځان وژنې فکرونو سره، حتی ممکن خپل ماشوم ووژني. او د غصې له امله نه، مګر د دې لپاره چې د بد مور او پلار سره د هغه لپاره ژوند اسانه کړي. شل کلنه مارګاریتا وايي: "زه د سبزیجاتو په څیر وم، زه به ټوله ورځ په بستر کې پروت وم." - تر ټولو بد شی دا و چې پوه شو چې هیڅ شی بیرته نه شي کیدی. یو ماشوم د تل لپاره دی، او ما فکر کاوه چې زما ژوند نور زما پورې اړه نلري. حمل د مارګریتا لپاره د حیرانتیا په توګه راغی، وضعیت د خپل میړه سره د ستونزمن اړیکو او ستونزمن مالي وضعیت له امله پیچلی و.

"امیدوارۍ اسانه وه، پرته له زهرجن، د سقط ګواښ، پړسوب او ډیر وزن. <...> او کله چې ماشوم دوه میاشتې شو، ما خپلو ملګرو ته لیکل پیل کړل چې زما ژوند دوزخ شوی دی. ما هر وخت ژړل، "۲۴ کلنه مارینا وايي. - بیا ما د تیري بریدونه پیل کړل: زه په خپله مور مات شوم. غوښتل مې چې له مورنۍ مینې وژغورل شم او سختۍ او مشکلات مې ورسره شریک کړم. کله چې ماشوم پنځه میاشتې وو، زما لپاره هرڅه سخت وو: چلول، چیرته ځي، حوض ته ځي. مارینا تل د ماشوم خوب لیدل؛ خپګان چې د هغې سره پیښ شوی د هغې لپاره غیر متوقع و.

"زما ژوند، چې ما د خښتو په واسطه په خښتو جوړ کړی و، هغه ډول چې زما خوښ و، ناڅاپه ړنګ شو،" دا د 31 کلنې صوفیا خبرې دي. "هرڅه غلط شول، زما لپاره هیڅ کار ونه کړ. او ما هیڅ امکانات نه لیدل. ما یوازې غوښتل چې ویده شم او ژاړم.»

سوفیا د خپلوانو او ملګرو لخوا ملاتړ کیده، د هغې میړه د ماشوم سره مرسته وکړه، مګر هغه لاهم نشي کولی د طبي مرستې پرته د خپګان سره مقابله وکړي. ډیری وختونه، د زیږون وروسته د رواني روغتیا اختالفونه نه پیژندل کیږي ځکه چې د دوی ډیری عامې نښې نښانې (لکه ستړیا او بې خوبۍ) د مور د زیږون برخه وي یا د میندو د جنډر سټریوټائپ سره تړاو لري.

"تاسو څه تمه درلوده؟ البته، میندې د شپې خوب نه کوي!"، "ایا تاسو فکر کاوه چې دا رخصتي وه؟"، "البته، ماشومان ستونزمن دي، ما پریکړه وکړه چې مور شم - صبر وکړئ!" دا ټول د خپلوانو، ډاکټرانو، او ځینې وختونه د معاش لرونکو متخصصینو لکه د مور د شیدو مشاورینو څخه اوریدل کیدی شي.

لاندې ما د زیږون وروسته خپګان عمومي نښې لیست کړې. لیست د خپګان په اړه د ICD 10 معلوماتو پراساس دی ، مګر ما دا د خپل احساساتو توضیحاتو سره ضمیمه کړ.

• د خپګان / خاليتیا / شاک احساس. او دا په دې احساس پورې محدود نه دی چې مورتوب ستونزمن دی. ډیری وختونه، دا فکرونه د دې باور سره مخ دي چې تاسو د نوي حالت سره مقابله نشئ کولی.
• پرته له کوم څرګند دلیل اوښکې.
• ستړیا او د انرژي نشتوالی چې نه ډکیږي حتی که تاسو د اوږدې مودې لپاره خوب کړی وي.
• د هغه څه څخه د خوند اخیستلو نشتوالی چې پخوا به خوښي وي - یو مساج، ګرم حمام، یو ښه فلم، د شمعې په رڼا کې خاموشه خبرې اترې، یا د ملګري سره د اوږدې مودې انتظار ناسته (لست نه ختمیدونکی دی).
• په تمرکز، یادولو، پریکړې کولو کې مشکل. تمرکز نشي کولی، الفاظ په ذهن کې نه راځي کله چې تاسو غواړئ یو څه ووایاست. تاسو په یاد نه یاست چې تاسو څه پلان کړی و ، ستاسو په سر کې دوامداره درغ شتون لري.
• ګناه. تاسو فکر کوئ چې تاسو باید د مور په پرتله ښه یاست. تاسو فکر کوئ چې ستاسو ماشوم ډیر مستحق دی. تاسو حیران یاست که هغه ستاسو د حالت شدت پیژني او احساس کوي چې تاسو د هغه سره د خوښۍ تجربه نه کوئ.

• ستړیا یا ډیره اندیښنه. دا د شالید تجربه کیږي، له کوم څخه چې نه د آرام کولو درمل او نه هم آرامۍ پروسیجرونه په بشپړه توګه آرام کوي. د دې دورې په جریان کې یو څوک د ځانګړو شیانو څخه ویره لري: د عزیزانو مړینه، جنازې، سختې پیښې؛ نور غیر معقول وحشت تجربه کوي.
• خپګان، خپګان، د قهر او غصې احساسات. یو ماشوم، میړه، خپلوان، ملګري، هر څوک کولی شي غوسه کړي. یو نه مینځل شوی پین کولی شي د غوسه کیدو لامل شي.
• د کورنۍ او ملګرو لیدلو کې زړه نازړه. بې سوادۍ ممکن تاسو او ستاسو خپلوان خوښ نه کړي، مګر پدې اړه هیڅ شی نشي کیدی.
• د ماشوم سره د احساساتي اړیکو په جوړولو کې ستونزې. داسې ښکاري چې تاسو د ماشوم څخه ډیر لرې یاست. شاید تاسو فکر کوئ چې هغه بلې مور ته اړتیا لري. دا ستاسو لپاره سخته ده چې ماشوم سره اړیکه ونیسئ، د هغه سره اړیکه تاسو ته هیڅ خوند نه راوړي، مګر، برعکس، وضعیت خرابوي او د جرم احساس زیاتوي. ځینې ​​​​وختونه تاسو فکر کوئ چې تاسو د خپل ماشوم سره مینه نه لرئ.
• د ماشوم د پاملرنې لپاره د دوی د وړتیا په اړه شک. تاسو فکر کوئ چې تاسو هر څه غلط کوئ، هغه ژاړي ځکه چې تاسو هغه په ​​سمه توګه نه لمس کوئ او د هغه اړتیاوې نشي درک کولی.
• دوامداره خوب یا، په برعکس، د خوب کولو توان نلري، حتی کله چې ماشوم ویده وي. د خوب نور اختلالات کیدی شي: د بیلګې په توګه، تاسو د شپې له خوبه پاڅئ او بیا ویده نه شئ، حتی که تاسو ډیر ستړي یاست. لکه څنګه چې کیدی شي، ستاسو خوب په بشپړ ډول ډارونکی دی - او داسې ښکاري چې دا یوازې دا نه ده چې تاسو یو ماشوم لرئ چې د شپې چیغې وهي.
• د اشتها ګډوډي: تاسو یا هم دوامداره لوږه تجربه کوئ ، یا تاسو نشئ کولی حتی لږ مقدار خواړه ځان ته راوباسئ.

• په جنسیت کې د لیوالتیا بشپړ نشتوالی.
• د سر درد او د عضلاتو درد.
• د نا امیدۍ احساس. داسې ښکاري چې دا دولت به هیڅکله تیر نشي. یو سخت ویره چې دا ستونزمنې تجربې د تل لپاره ستاسو سره دي.
• د ځان او / یا ماشوم د زیان رسولو فکرونه. ستاسو حالت دومره د زغم وړ کیږي چې شعور د یوې لارې په لټه کې وي، ځینې وختونه خورا بنسټیز. ډیری وختونه د داسې فکرونو چلند خورا مهم دی، مګر د دوی بڼه خورا سخته ده.
• فکر کوم چې د دې ټولو احساساتو تجربه کولو ته دوام ورکولو په پرتله مړینه غوره ده.

په یاد ولرئ: که تاسو ځان وژونکي فکرونه لرئ، تاسو په بیړنۍ توګه مرستې ته اړتیا لرئ. هر مور او پلار ممکن د پورته لیست څخه یو یا دوه نښې تجربه کړي، مګر دا معمولا د هوساینې او خوشبینۍ شیبې تعقیبوي. هغه کسان چې د زیږون وروسته خپګان لري ډیری وختونه ډیری نښې نښانې موندل کیږي، او ځینې وختونه په یوځل کې، او دوی د اونیو لپاره نه ځي.

که تاسو په خپل ځان کې د لیست څخه څلور یا ډیر څرګندونه ګورئ او پوه شئ چې تاسو له دوه اونیو څخه ډیر وخت له دوی سره ژوند کوئ ، دا یو فرصت دی چې د ډاکټر څخه مرسته وغواړئ. په یاد ولرئ چې د زیږون وروسته خپګان تشخیص یوازې د متخصص لخوا کیدی شي ، او دا کتاب هیڅ معنی نلري.

خپل ځان څنګه درجه بندي کړئ: د اډینبورګ وروسته زیږون ډیپریشن درجه بندي پیمانه

د زیږون څخه وروسته خپګان د سکرین کولو لپاره، سکاټلینډي ارواپوهانو JL Cox، JM Holden او R. Sagowski په 1987 کې د اډینبورګ پوسټم ډیپریشن پیمانه رامینځته کړه.

دا د لسو شیانو ځان پوښتنلیک دی. د خپل ځان د آزموینې لپاره، هغه ځواب په نښه کړئ چې تاسو په تیرو اوو ورځو کې څنګه احساس کوئ (مهم: نه چې تاسو نن څنګه احساس کوئ).

1. زه وکولی شوم وخنځم او د ژوند مسخره اړخ وګورم:

• د معمول په څیر (0 ټکي)
• د معمول څخه لږ څه (1 ټکی)
• یقینا د معمول څخه کم (2 ټکي)
• بالکل نه (3 ټکي)

2. ما راتلونکي ته په خوښۍ سره وکتل:

• د معمول په څیر ورته حد (0 ټکي)
• د معمول څخه لږ (1 ټکی)
• یقینا د معمول څخه کم (2 ټکي)
• تقریبا هیڅکله (3 ټکي)

3. کله چې شیان غلط شول ما په غیر معقول ډول ځان ملامت کړ:

• هو، په ډیرو مواردو کې (3 ټکي)
• هو، ځینې وختونه (2 ټکي)
• ډیر ځله نه (1 ټکی)
• تقریبا هیڅکله (0 ټکي)

4. زه پرته له کوم ښکاره دلیل څخه اندیښمن او اندیښمن وم:

• تقریبا هیڅکله (0 ټکي)
• ډیر نادر (1 ټکی)
• هو، ځینې وختونه (2 ټکي)
• هو، ډیر ځله (3 ټکي)

5. ما پرته له کوم ښکاره دلیل څخه ویره او ویره احساس کړه:

• هو، ډیری وختونه (3 ټکي)
• هو، ځینې وختونه (2 ټکي)
• نه، اکثرا نه (1 ټکی)
• تقریبا هیڅکله (0 ټکي)

6. زه د ډیرو شیانو سره مخ نه یم:

• هو، په ډیری قضیو کې ما په هیڅ ډول مقابله نه ده کړې (3 ټکي)
• هو، ځینې وختونه ما هغه څه نه دي کړي لکه څنګه چې زه معمولا کوم (2 ټکي)
• نه، ډیری وخت ما ډیر ښه کړی (1 ټکی)
• نه، ما د تل په څیر ښه وکړل (0 ټکي)

7. زه دومره ناخوښه وم چې ښه خوب مې نشو کولی:

• هو، په ډیرو مواردو کې (3 ټکي)
• هو، ځینې وختونه (2 ټکي)
• ډیر ځله نه (1 ټکی)
• بالکل نه (0 ټکي)

8. زه د خپګان او ناخوښۍ احساس کوم:

• هو، ډیری وخت (3 ټکي)
• هو، ډیری وختونه (2 ټکي)
• ډیر ځله نه (1 ټکی)
• بالکل نه (0 ټکي)

9. زه دومره ناخوښه وم چې ما چیغې کړې:

• هو، ډیری وخت (3 ټکي)
• هو، ډیری وختونه (2 ټکي)
• یوازې ځینې وختونه (1 ټکی)
• نه، هیڅکله (0 ټکي)

10. زما په ذهن کې دا فکر راغی چې ځان ته زیان ورسوي:

• هو، ډیری وختونه (3 ټکي)
• ځینې ​​​​وختونه (2 ټکي)
• تقریبا هیڅکله (1 ټکی)
• هیڅکله نه (0 ټکي)

د پايلو

0-8 ټکي: د خپګان کم احتمال.

8-12 ټکي: ډیری احتمال، تاسو د ماشوم بلوز سره معامله کوئ.

13-14 ټکي: د زیږون وروسته خپګان احتمالي، مخنیوي تدابیر باید ونیول شي.

15 ټکي یا ډیر: د کلینیکي خپګان لوړ احتمال.