د چرګانو خالص سوپ ترکیب. کالوري، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

کړی

اجزا د چرګانو سوپ
- - د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

اجزا د چرګانو سوپ

يوه چرګه	200.0 (ګرامه)
گاجر	20.0 (ګرامه)
پیاز	20.0 (ګرامه)
د پارسلي ريښه	20.0 (ګرامه)
د غنمو اوړه ، پریمیم	30.0 (ګرامه)
مکھن	40.0 (ګرامه)
د شيدو غوا	200.0 (ګرامه)
د چرګ هګۍ	0.4 (ټوټه)
د اوبو د	750.0 (ګرامه)

د چمتو کولو طریقه

چرګان اچول شوي ، گوج له هډوکو څخه جلا کیږي. د اړخ خواړو لپاره ، د چرګانو فیلټونه په پټو کې کټ شوي ، د لږو غوړیو سره اچول شوي ، او جوش شوي. پاتې نبض د غوښې کڅوړو له لارې د ښې ګریډ سره پاک او پاک شوی دی. پاتې سوپ په معمول ډول پخلی شوی. بشپړ شوی سوپ د زمری سره فصل شوی. کله چې ځي ، د چرګانو فیلټونه په پټو کې کښینول شوي کڅوړې پخلي کې ځای په ځای شوي ، کراتون په جلا ډول سره وړاندې کیږي (مخ. 704).

تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	93.1 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	1809 g
پروټینونه	4.8 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	1583 g
غوښه	6.8 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	824 g
کاربوهایډریټ	3.5 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	6257 g
عضوي اسیدونه	0.03 g	~
ایلیمینٹری فایبر	0.2 g	20 g	1%	۸۵٪	10000 g
د اوبو د	101 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2250 g
الشوری	0.4 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	200 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	450 g
Retinol	0.2 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.02 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	7500 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.06 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	3000 g
ویټامین B4 ، کلین	20.6 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	2427 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.2 mg	5 mg	4%	۸۵٪	2500 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.1 mg	2 mg	5%	۸۵٪	2000 g
ویټامین B9 ، فولټ	3.1 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	12903 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.2 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	1500 g
ویټامین سي ، اسکربیک	1.2 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	7500 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.05 .g	10 .g	۸۵٪	۸۵٪	20000 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.2 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	7500 g
ویټامین H ، بایوټین	2.4 .g	50 .g	۸۵٪	۸۵٪	2083 g
ویټامین پی پی ، NE	1.5968 mg	20 mg	8%	۸۵٪	1253 g
niacin	0.8 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	69.9 mg	2500 mg	۸۵٪	3%	3577 g
کلسيم ، Ca	26.3 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	3802 g
سیلیکون ، سی	0.1 mg	30 mg	۸۵٪	۸۵٪	30000 g
مګنیزیم ، م	9 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	4444 g
سوډیم ، نه	26.7 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	4869 g
سلفر ، S	40.5 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2469 g
فاسفورس ، P	61.3 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	1305 g
کلورین ، کل	34.9 mg	2300 mg	۸۵٪	۸۵٪	6590 g
عنصرونه ومومئ
المونیم ، ال	50 .g	~
بوهر ، بی	9.1 .g	~
وانډیم ، وی	4.4 .g	~
اوسپنه ، فی	0.7 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	2571 g
آئوډین ، زه	2.9 .g	150 .g	۸۵٪	2%	5172 g
کوبالټ ، کو	2.4 .g	10 .g	۸۵٪	۸۵٪	417 g
لیتیم ، لی	0.1 .g	~
منګنیز ، Mn	0.0281 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	7117 g
کاپر ، کاو	21.5 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	4651 g
مولبيډنوم ، م.	1.6 .g	70 .g	۸۵٪	۸۵٪	4375 g
نکل ، نی	0.2 .g	~
اولوو ، سن	2.2 .g	~
روبیډیم ، Rb	9.4 .g	~
سیلینیم ، سی	0.5 .g	55 .g	۸۵٪	1%	11000 g
سټرونټیم ، سینیر.	2.7 .g	~
ټاټان ، ته	0.3 .g	~
فلورین ، F	27.3 .g	4000 .g	۸۵٪	۸۵٪	14652 g
کروم ، Cr	2 .g	50 .g	4%	۸۵٪	2500 g
زنک ، زن	0.4585 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	2617 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	1.9 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	1.3 g	اعظمي 100 г
سټرولونه
کولیسسترول	9.2 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه

د انرژي ارزښت 93,1 kcal دی.

د چرګانو خالص سوپ په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 22,2،24٪ ، کوبالټ - XNUMX

ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.

د کالوري مینځپانګه او د حاصلاتو د غلا کیمیاوي ترکیب د چرګانو سوپ - خال 100 PER

238 kCal
35 kCal
41 kCal
51 kCal
334 kCal
661 kCal
60 kCal
157 kCal
0 kCal

توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 93,1،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، څه ویټامینونه ، معدنيات ، د چرګانو خالص سوپ څنګه جوړوي ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد

د چرګانو خالص سوپ ترکیب. کالوري ، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

اجزا د چرګانو سوپ

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي