نو پوټکی روښانه و او ښه جوړ شوی و، او د میک اپ کارول کافي ندي. ټول روغتیا او ښکلا له دننه څخه راځي، او تغذیه مهم رول لوبوي. د جواني دانو، تورو حلقو، تیاره او ستړیا، د غوږونو څخه ډډه وکړئ - بد عادتونه پریږدئ، کافي خوب وکړئ، او لاندې محصولاتو ته پاملرنه وکړئ.
غوږونه
حبوبات ډیر ویټامین B لري، چې د روغ پوستکي لپاره اړین دي. دا به پوټکی نرم کړي او شین ورکوي، د کولیجن تولید کې مرسته وکړي، پوټکی نور لچکدار کړي. همچنان ، د غلو حبوبات او د معدې د لارې کار ته وده ورکوي د زهرجن موادو له مینځه وړو ته وده ورکوي ، کوم چې د پوټکي روغتیا باندې خورا اغیزه کوي.
چرګان
د ګاربانزو لوبیا د ټریس عناصرو او امینو اسیدونو څخه بډایه دي چې د زخمونو په شفاهي اغیزه کوي، د پوستکي سوري او داغونه لیرې کوي، رنګ کموي. مرغۍ - د سبزیجاتو پروټین سرچینه، د بدن د ټولو حجرو د نوي کولو او ودې اساس دی.
غوړ ماهي
غوړي کبان د غیر مشبوع اومیګا -3 شحمي اسیدونو ښه سرچینه ده؛ دا د سوزش کمولو کې مرسته کوي او پوټکي ته ننوځي. د کب ویټامین A او D په ترکیب کې ، کوم چې پوټکي ته د وینې جریان ښه کوي ، دا قوي کوي او صحي ښکاري.
ایوکودو
ایوکاډو زموږ بدن ته ویټامینونه ، د سبزیجاتو اصلي غوړ اسیدونه ، منرالونه چمتو کوي. دا محصول د ویټامین A او E سرچینه ده، کوم چې د التهاب کمولو کې مرسته کوي، د اکزیما، جواني او نورو دوړو ستونزو په درملنه کې مثبت اغیزه لري.
زیتون غوړ
د زیتون تېل د ځوانانو عطر ګڼل کیږي. که تاسو د پوستکي حالت او د نوو داغونو په اړه اندیښمن یاست، نو تاسو باید ورته ځانګړې پاملرنه وکړئ. دا غوړ په ویټامین ای کې بډای دی، کوم چې کولی شي پوټکی بیرته راولي، رطوبت وکړي، د پوستکي څخه ځان خلاص کړي. پوټکی به مستقیم شي، کلک شي، نرم او لچک لرونکي شي.
هګۍ
هګۍ د حیواني پروټینونو او مختلف امینو اسیدونو اصلي سرچینه ده چې د بدن لپاره په عمومي ډول او په ځانګړي ډول د پوستکي لپاره ګټور دي. د دوی څخه مننه ، د زیان وروسته د پوټکي ښه رغونه ، د زاړه ځای په ځای کولو لپاره د نوي حجرو رامینځته کول. صحي به نه یوازې پوستکي، بلکې ویښتان او نوکان هم ښه کړي. هګۍ هم د مخ لپاره د کور جوړ شوي ماسک برخه کیدی شي.
ګازرې
روښانه گاجر - د بیټا کیروټین سرچینه به د صحي پوستکي په لاره کې ملګري وي. د ویټامین C او E سره په ترکیب کې ، دا د پوټکي ټون نرموي ، رنګ رنګ له مینځه وړي ، د عمر پروسه ورو کوي.
روميان
ټماټر - د لایکوپین سرچینه ده، کوم چې د انټي اکسیډنټ په توګه کار کوي چې پوستکي د UV افشا کیدو او وړیا رادیکالونو څخه ساتي. روميان، حتی د تودوخې درملنې وروسته، خپل ګټور ملکیتونه له لاسه نه ورکوي.
ليمويي
د لیمو ټول میوه د پوستکي روغتیا لپاره په مبارزه کې خورا ښه وسیله ده. دوی د ماسک دننه او بهر دواړه کارول کیدی شي. نارنج، لیمو په زیاته اندازه ویټامین سي لري، چې د داخلي پاکوالي لامل ګرځي.
سره مرچ
د لایکوپین او ویټامین سي یو بل سور عرضه کونکی. د دې سبزیجاتو په وده کې د انټي اکسیډنټ ملکیتونه، تازه مرچ د هر ډول ډوډۍ ښکلا او بشپړوي.
مڼه
مڼه ستاسو د پوستکي لپاره یوازې هغه وخت ګټوره ده چې تاسو یې د پوستکي سره یوځای وکاروئ. په دې کې ټول مغذي مواد او ویټامینونه متمرکز دي. مڼه د کولمو حرکت ته وده ورکوي او د هاضمې لارې ته وده ورکوي، کوم چې د پوستکي حالت ښه کولو کې مرسته کوي.
ځمکنی توت
دا بیر د پوستکي لپاره خورا ګټور دی. هغه د ژر زړیدو او د مخ د ویښتو څرګندیدو ، د جواني دانو درملنه او د جواني دانو پروړاندې یوه وسله ده. د ویټامین سي لوړ مینځپانګې له امله ، د فرعي لاندې د وینې رګونو تغذیه ښه کیږي ، په فعاله توګه کولیجن تولیدوي. سټرابیري ایلجیک اسید لري چې دوی د مستقیم لمر وړانګو څخه ساتي.
انار
په ترکیب کې د انارو ایلیجیک اسید شامل دی، یو پیاوړی انټي اکسیډینټ، او د پوستکي بیا رغولو مسولیت لري. د انارو د جوس او د میوو جوس په منظم ډول مصرف کولو سره عمر ورو کیږي. انار - د 15 امینو اسیدونو سرچینه، پروټین ترکیب کوي، کوم چې د نوي ایپیډرمیس حجرو جوړولو لپاره مهم دی.
هيند واڼه
هندواڼه ستاسو تنده رفع کوي او پوستکي هایډریټ کوي، ښې کرښې او داغونه نرموي. موجود ویټامین C او A د صحي رنګ سره مرسته کوي او د بهر څخه زیان رسونکي تاثیراتو په وړاندې د بدن مقاومت زیاتوي.
مغز
مغز - د omega-3 شحمي اسیدونو، ویټامین E، او coenzyme سرچینه. ویټامین ای د پوستکي لچک ورکوي، او کوینزایم د پوټکي لچک لپاره مسؤل دی. د عمر سره، دا ماده په بدن کې کمیږي او د اړتیا د وخت نشتوالي ته تاوان رسوي.