په سمیلیټر کې د لاسونو پورته کول (ریورس تیتلی)

په سمیلیټر کې د لاسونو نسل کول (ریورس تیتل) - تخنیکي تمرینونه:

1. لاسي په بشپړ ډول شاته موقعیت کې نصب کړئ. مناسب وزن وټاکئ او د څوکۍ لوړوالی تنظیم کړئ ترڅو لاسي بارونه د اوږو سره سم وي.
   
2. لاسي برونیروواني گرفت ونیسئ. دا به ستاسو لومړنی دریځ وي.
   
3. لاسونه شاته کش کړئ، د ډیلټا شاته لنډ کړئ.
   
4. د حرکت په جریان کې خپل لاسونه په بشپړه توګه مستقیم وساتئ، او ټول حرکت باید یوازې د اوږو په برخه کې واقع شي.
   
5. د څو ثانیو لپاره وروستی موقعیت سم کړئ او ورو ورو د پیل ځای ته راستون شئ.