اجزا د ایپل سیمولینا
| د م Appleې جوس | 500.0 (ګرامه) |
| مکھن | 1.0 (د میز چمچ) |
| لیمو ځنځیر | 1.0 (د میز چمچ) |
| د چرګ هګۍ | 1.0 (ټوټه) |
| سیمولینا | 2.0 (د میز چمچ) |
| د بورې | 2.0 (د میز چمچ) |
| انګور | 50.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
د م appleې جوس وخورئ ، بوره ، کوچ ، د نیبو جوس ، مینځل شوي کشمش او سیمول اضافه کړئ. د حرکت کولو پرمهال ، لوبیا پخ کړئ. وهل شوې هګۍ په بشپړ شوي توټ کې اضافه کړئ. د شیدو سره سړه خدمت وکړئ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 128.4 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1312 g |
| پروټینونه | 1.9 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4000 g |
| غوښه | 4.3 g | 56 g | ۸۵٪ | 6% | 1302 g |
| کاربوهایډریټ | 22 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 995 g |
| ایلیمینٹری فایبر | 0.01 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 200000 g |
| د اوبو د | 5 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 45460 g |
| الشوری | 0.09 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 70 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1286 g |
| Retinol | 0.07 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.04 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3750 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.05 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3600 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 13.7 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3650 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.1 mg | 5 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.07 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2857 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 3.3 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 12121 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.03 .g | 3 .g | 1% | ۸۵٪ | 10000 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 11.7 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 769 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.1 .g | 10 .g | 1% | ۸۵٪ | 10000 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.8 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1875 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 1.3 .g | 50 .g | ۸۵٪ | 2% | 3846 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.6154 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3250 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 262.9 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 951 g |
| کلسيم ، Ca | 21.8 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4587 g |
| سیلیکون ، سی | 0.4 mg | 30 mg | ۸۵٪ | 1% | 7500 g |
| مګنیزیم ، م | 11.5 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3478 g |
| سوډیم ، نه | 34.4 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | 2% | 3779 g |
| سلفر ، S | 18 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5556 g |
| فاسفورس ، P | 32.2 mg | 800 mg | 4% | ۸۵٪ | 2484 g |
| کلورین ، کل | 11.3 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 20354 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 109.9 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 172.1 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 9.2 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 2 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 900 g |
| آئوډین ، زه | 2.4 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6250 g |
| کوبالټ ، کو | 2.8 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 357 g |
| منګنیز ، Mn | 0.0621 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3221 g |
| کاپر ، کاو | 88.4 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1131 g |
| مولبيډنوم ، م. | 5.1 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1373 g |
| نکل ، نی | 12.1 .g | ~ | |||
| اولوو ، سن | 0.2 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 42.1 .g | ~ | |||
| ټاټان ، ته | 0.6 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 9.9 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 40404 g |
| کروم ، Cr | 3 .g | 50 .g | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
| زنک ، زن | 0.2053 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5845 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 4.3 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 0.1 g | اعظمي 100 г | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 31.2 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه |
د انرژي ارزښت 128,4 kcal دی.
د اپیل سیمولیا د تودوخې په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین سي - 13،11,1٪ ، اوسپنه - 28،XNUMX٪ ، کوبالټ - XNUMX٪
- ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
- د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
د RECIPE اجزاو کالیوري او کیمیاوي جوړښت د اپیل - سیمولیا د تودوخې PER 100 g
- 46 kCal
- 661 kCal
- 47 kCal
- 157 kCal
- 333 kCal
- 399 kCal
- 264 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 128,4،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلی کولو طریقه د اپیل - سیمولینا د تودوخې ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد