اجزا د کاټیج پنیر او د م appleو کاسروول
| د ټیټ غوړ پنیر 0,6،XNUMX | 300.0 (ګرامه) |
| مڼې | 3.0 (ټوټه) |
| انګور | 30.0 (ګرامه) |
| د چرګ هګۍ | 2.0 (ټوټه) |
| د لمر ګل غوړ | 1.0 (د میز چمچ) |
| د انګورو | 1.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
مlesې پاک کړئ او ، د اصلي لرې کولو وروسته ، په ښه خړوب کړئ. د کاټيج پنیر د چاقو په واسطه وخورئ ، د مlesې سوس ، د ممیزو مینځل ، دال ، هګۍ اضافه کړئ او په ښه توګه سره مخلوط کړئ. ډله په غوړ شوي شکل کې واچوئ او د 15-20 دقیقو لپاره یې پخ کړئ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 93.8 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | 6% | 1795 g |
| پروټینونه | 8.5 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 894 g |
| غوښه | 3.7 g | 56 g | ۸۵٪ | 7% | 1514 g |
| کاربوهایډریټ | 7.2 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3042 g |
| عضوي اسیدونه | 0.6 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 0.9 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2222 g |
| د اوبو د | 74.6 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3047 g |
| الشوری | 0.8 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 50 .g | 900 .g | ۸۵٪ | 6% | 1800 g |
| Retinol | 0.05 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.1 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | 6% | 1800 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 27.6 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1812 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.2 mg | 5 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.1 mg | 2 mg | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 12.7 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3150 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.4 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 750 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 2.8 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3214 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.2 .g | 10 .g | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 1.3 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1154 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 4.5 .g | 50 .g | 9% | ۸۵٪ | 1111 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 1.711 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1169 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 195.5 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1279 g |
| کلسيم ، Ca | 50.9 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1965 g |
| مګنیزیم ، م | 13.7 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2920 g |
| سوډیم ، نه | 42.8 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3037 g |
| سلفر ، S | 21.3 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4695 g |
| فاسفورس ، P | 83.2 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 962 g |
| کلورین ، کل | 51.4 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4475 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 43.9 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 97.8 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 1.6 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 1.4 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1286 g |
| آئوډین ، زه | 3 .g | 150 .g | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| کوبالټ ، کو | 2.1 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 476 g |
| منګنیز ، Mn | 0.0243 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8230 g |
| کاپر ، کاو | 70.5 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1418 g |
| مولبيډنوم ، م. | 5.3 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1321 g |
| نکل ، نی | 6.8 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 25.2 .g | ~ | |||
| سیلینیم ، سی | 8.7 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 632 g |
| فلورین ، F | 18.5 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 21622 g |
| کروم ، Cr | 2 .g | 50 .g | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| زنک ، زن | 0.2878 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4170 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 0.3 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 4.2 g | اعظمي 100 г | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 63.3 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه |
د انرژي ارزښت 93,8 kcal دی.
کاټیج پنیر او د م appleې کاسرول په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B12 - 13,3،21٪، کوبالټ - 15,8٪، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
د کالوري مینځپانګه او د نساجۍ کیمیاوي ترکیب د کاټیج پنیر - سیب کاسرویل PER 100 g
- 110 kCal
- 47 kCal
- 264 kCal
- 157 kCal
- 899 kCal
- 247 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 93,8،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلی کولو طریقه کاټیج پنیر - سیب کاسریول ، ترکیب ، کالوری ، مغذی مواد