کړی
د صحي ژوند سره د گرفت لپاره پریکړې کول ، هرڅوک خپله لاره غوره کوي ، کوم چې دوی د اوږدې مودې لپاره پیروي کوي. هرڅه چې نهایی انتخاب وي ، دواړه برخې بدلیږي - خوځښت او تغذیه.
تاسو د داسې فټنس سفر چیرته موندلی شئ؟
د لټون انجن سره ، تاسو کولی شئ د فټنس ډیری بیلابیل سفرونه ومومئ ، دواړه په روسیه او بهر کې. بهرني سفرونه د روسیې سره توپیر لري پدې کې چې تاسو کولی شئ هلته د بهرني خواړو هڅه وکړئ ، یو بل هیواد وګورئ او اوږد او ګران الوتنه ولرئ. روسی سفرونه ښه دي ځکه چې تاسو کولی شئ هلته د الوتکې ، ریل ګاډي یا موټر په واسطه راشئ - دا ګړندي او ارزانه ده. ښه ، د مثال په توګه ، په کریمیا کې سلیمینګ کمپ ، په فیډوشیا کې ، د یوې ، دوه ، دریو یا ډیرو اونیو لپاره د فټنس سفر وړاندیز کوي. د لیدنې موده به تاسو ته مشوره درکړل شي ، ستاسو د وړتیاو او اهدافو په پام کې نیولو سره.
کریمیا ته د فټنس سفر
راځئ وګورو چې کریمیا ته د فټنس سفر په خپل پروګرام کې د "ب inه ب ”ه" وزن لرونکي کیمپ کې څه وړاندیز کوي:
- د تور سمندرګي ساحل کې د انفراسټرکچر سره د هوټل کمپلیکس آرامۍ خونو کې استوګنه؛
- د رژیم انتخاب د انفرادي غوره توبونو او contraindications په پام کې نیولو سره ، د شیف سره شخصي ناسته؛
- د فټنس صنفونه ، په جم کې کار کول ، ایروبکس ، پیلټ او یوګا ، نڅا کول او د تجربه لرونکو روزونکو تر لارښوونې لاندې راټولول؛
- هره ورځ ګرم پورته کول او د بحر له ساحل سره په ګړندۍ توګه او مختلف اوږدوالی (2-4 کیلو مټره)؛
- اوږد واټنونه باسکیدل ، د غره په اوږدو کې یا د ښوونکو سره د ساحل په اوږدو کې سفر کول؛
- په آزاده فضا یا تالار کې د ټیم لوبې؛
- په بحر کې لامبو او په حوض کې لامبو؛
- د مسلکي ماسټرانو لخوا ترسره شوي د روغتیا ، طبي یا سپورت مساج کورسونه؛
- د صحي خواړو او طرزالعمل په اړه خبرې کول ، د وزن له لاسه ورکولو لپاره اضافي هڅونه ation
- د کریمیا ټاپوګانو ښکلی طبیعت؛
- د کریمیا زیرمو ته سفرونه ، د "قدرت ځایونو" او تاریخي طبیعي یادونو څخه لیدنه؛
- نوي پیژندونکي ، د ورته ذهني خلکو ډلې سره لیدنه چې د خپلې روغتیا ښه کولو لپاره هوډمن دي؛
- د اضافي پونډ څخه ځان خلاصول (د 2 کیلو ګرامو څخه ، د لومړني وزن او د فټنس سفر دورې پورې اړه لري).
یو خوندور او ګټور بونس به د بحر او غره هوا وي ، کوم چې نه یوازې بدن روغوي ، بلکه بې خوبۍ هم نه پریږدي ، د ښار اوسیدونکو یو بار ملګری ، د وجود لږ فرصت نه.
او خورا مهم ، تاسو به د نوي ژوند کولو ، هڅونې او پوهې پیل ترلاسه کړئ. پریږدئ د کیمپ شعار - په ب inه! - د ټول راتلونکي ژوند اصلي پیغام به شي.
قوي هڅونه د مؤثره وزن له لاسه ورکولو کلیدي په توګه
مګر د وزن له لاسه ورکولو یو مساوي مهم اړخ ستاسو هڅونه او چلند دی. او دا لومړی "کک" ، د کلمې په ښه احساس کې ، تاسو د فټنس سفر لیدنې سره ترلاسه کولی شئ ، په کوم کې چې تاسو به انګېزه لرونکي خلکو کې ټیم کې د سم تغذیه او فزیکي فعالیت په اړه هڅونه ، پوهه ترلاسه کړئ او نظارت لاندې. د تغذیې او فټنس متخصصینو.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، تاسو په لومړي ځای کې ، خپل قوت او غوښتنې ته اړتیا لرئ ترڅو خپل ژوند بدل کړئ. تاسو اړتیا لرئ په خپل ژوند کې په کور کې جمنازیو معرفي کړئ (جمناسټیک ، ایروبکس یا د ویډیو ملاتړ سره نڅا ، په پارک کې جوګ کول) یا د فټنس خونه کې. د روزونکي ، ډلې یا فرد تر لارښوونې لاندې په جم کې روزنه ، چیرې چې دوی به تاسو ته تمرینونه ترسره کړي ، بوجونه تنظیم او د روزنې محرکات کنټرول کړي ، نو باید عادت شي ، که نه نو د پیل کولو هیڅ شی نشته.
د سفر دورې کې د وزن له لاسه ورکولو ګټې
د فټنس سفر نه یوازې د متخصصینو شتون او اضافي هڅونې لپاره ښه دی ، دا ښه دی ځکه چې تاسو خپل ځان په نوي چاپیریال کې ډوب کړئ ، پرته له دې چې د خپل عادي ژوندانه رهبري کولو فرصت ، دا تاسو له خپل آرامځای څخه وباسي او یو نوی ښیې. د ژوند طرز سم کړئ چې تاسو یې د دوی پخپله کولی شئ.
د نه یوازې د وزن له لاسه ورکولو پروسې پیل کولو لپاره یو مخکینی شرط ، بلکه په بریالیتوب سره دوام یې یو متوازن رژیم دی. دا ټول اړین ندي چې د لوږې سره خپل ځان شکنجه کړئ ، د ټولو خواړو څخه علاوه ، د کالوري مینځپانګه چې خورا لوړه ښکاري ، په بیله بیا غوړ او کاربوهایډریټ. د سم تغذیه شوي رژیم چمتو کول ، په مبهم ډول ، باید د متخصص لخوا چلند وشي څوک چې عمومي لارښوونې نه ورکوي ، مګر په کلکه انفرادي وړاندیزونه. کیمپ به نه یوازې تاسو ته د سم خواړو څرنګوالي درس درکوي ، بلکه دا به هم په ګوته کړي چې متوازن رژیم ستړیا نه شي ، دا خورا خوښونکي او خورا مهم دي. تجربه لرونکي ښوونکي به وښیې چې د فټنس روزنه د ارقامو او تنوع له مخې غوره کیدی شي ، او د فزیکي فعالیت دوامداره بدلون بدن ته وخت نه ورکوي چې دې ته عادت شي او ستړي شي.
مناسب تغذیه ، لکه د سپورتونو په څیر ، باید ستاسو د ژوند یوه برخه وي ، یو اړین "برنامه" ، لکه د ورځې دوه ځله د غاښونو پاکول.