- د غړو ډله: ټیټ شاته
- اضافي عضلات: خوسکي ، ګلیټس
- د تمرین ډول: پراخه کول
- تجهیزات: فټبال
- د مشکل کچه: پیل کونکی
د فټبال سره غځیدل - تخنیکي تمرینونه:
- په چت کې کښېناست.
- فټبال د فاصلو پښو ترمنځ ځای په ځای کړئ.
- خپل لاسونه د بال شاوخوا کېږدئ لکه څنګه چې په انځور کې ښودل شوي. پښې په فرش کې مستحکم دي، زنګونونه ستاسو د پښو سره سم دي. شاته ګرد، د عضلاتو غځول.
د ټیټ بیک تمرینونو لپاره فټبال تمرینونه فټبال
- د غړو ډله: ټیټ شاته
- اضافي عضلات: خوسکي ، ګلیټس
- د تمرین ډول: پراخه کول
- تجهیزات: فټبال
- د مشکل کچه: پیل کونکی