کړی
- د لبنياتو کالوري مواد:
- د هګیو او هګیو محصولاتو کالوری مواد:
- د کب او کب نیونکي خواړه
- د غنمو د محصولاتو کالوري مواد (حبوبات، اوړه، ډوډۍ):
- د ګل لرونکو کالوري مینځپانګه:
- کالوري مغز او تخمونه:
- د سبزیجاتو او بوټو کالوري مینځپانګه:
- د میوو او وریجو کالوریک ارزښت:
- د وچې میوې کالوریک ارزښت:
- د مشروم کالوریک مینځپانګه:
- د میوو او سبزیجاتو جوس کالوري مینځپانګه:
- د خورا مغذي موادو میز:
- د خورا ټیټ کالوري خواړو لپاره جدول:
د لبنياتو کالوري مواد:
| د محصول نوم | کلوري (kcal) | د پروټین (ګرامه) | په شحمو (ګرامه) | کاربوهایډریټ (ګرامه) |
| اسیدوفیلس شیدو 1٪ | 40 | 3 | 1 | 4 |
| اسیدوفیلس 3,2،XNUMX٪ | 59 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
| اسیدوفیلس تر 3.2٪ پورې خوږ | 77 | 2.8 | 3.2 | 8.6 |
| اسیدوفیلس ټیټ غوړ | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| پنیر (د غوا له شيدو څخه) | 262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Varenets 2.5٪ ده | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| کاسروول د ټیټ غوړ پنیر پنیر | 168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| جوګ 1.5٪ | 57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| جوی 1.5٪ میوه | 90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| جوګ 3,2٪ | 68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| جوت 3,2،XNUMX٪ خوږ | 87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| جوګ 6٪ | 92 | 5 | 6 | 3.5 |
| جوت 6،XNUMX٪ خوږ | 112 | 5 | 6 | 8.5 |
| 1٪ جوت | 40 | 3 | 1 | 4 |
| کیفر 2.5٪ | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| کیفر 3.2٪ | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| د ټیټ غوړ کیفیر | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| کومیس (د ماری شیدو څخه) | 50 | 2.1 | 1.9 | 5 |
| د خواږه شیدو ټیټ غوړ (د غوا له شيدو څخه) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| د جوارو لوی غوړ 16.5. غوړ دی | 232 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| شیدی 1,5،XNUMX٪ | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| شیدی 2,5،XNUMX٪ | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| شیدی 3.2،XNUMX٪ | 60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| شیدی 3,5،XNUMX٪ | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| د وزې شيدې | 69 | 3.6 | 4.1 | 4.5 |
| د لږ غوړ شیدو | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| کنګل شوي شیدو د 5 sugar سره | 295 | 7.1 | 5 | 55.2 |
| کنګل شوي شیدو د 8,5 sugar سره | 328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| د شیدو کم غوړ سره شیدو غوړ | 259 | 7.5 | 0.2 | 56.8 |
| وچ شیدو 15٪ | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| د شيدو پوډر 25 | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| شیدو سکم شوی | 362 | 33.2 | 1 | 52.6 |
| ایسکریم | 232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| آیس کریم کریم | 183 | 3.3 | 10 | 19.4 |
| چای | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| جوګ 1٪ | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| جوت 2.5٪ | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| جوګ 3,2٪ | 59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| جوت کم غوړ | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| ریاضینکا٪ | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| ریاضینکا٪ | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| ریاضینکا٪ | 67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| د تخم شوي پخه شیدو 6٪ | 85 | 3 | 6 | 4.1 |
| کریم 10 | 119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| کریم 20 | 207 | 2.5 | 20 | 4 |
| کریم 25 | 251 | 2.4 | 25 | 3.9 |
| 35 cream کریم | 337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| کریم 8 | 102 | 2.8 | 8 | 4.5 |
| کنګل شوي کریم د بورې سره 19٪ | 392 | 8 | 19 | 47 |
| کریم کریم 42 XNUMX | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| د خوږ کریم 10 | 119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| د خوږ کریم 15 | 162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| د خوږ کریم 20 | 206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| د خوږ کریم 25 | 250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
| د خوږ کریم 30 | 293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
| پنیر "اډیګیسکي" | 264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| پنیر 45٪ ګالنډزکی٪ | 350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| پنیر "کامبرټ" | 324 | 15.3 | 28.8 | 0.1 |
| د پیرمسن پنیر | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| پنیر "پوشونسکي" 45 | 344 | 26 | 26.1 | 0 |
| پنیر 50٪ | 335 | 20.5 | 27.5 | 0 |
| پنیر "روسی" 50 | 364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| پنیر "سولوګوني" | 286 | 20.5 | 22 | 0.4 |
| د فټا پنیر | 264 | 14.2 | 21.3 | 4.1 |
| پنیر چادر 50 XNUMX | 380 | 23.5 | 30.8 | 0 |
| پنیر سویس 50 | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
| ګوډا پنیر | 356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| د کم غوړ پنیر | 86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| پنیر "ساسیج" | 275 | 21.2 | 19.4 | 3.7 |
| پنیر "روسی" | 300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| د غوړ غوړ 27.7 la | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| د نونفټ کاټيج پنیر پنیر | 183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| پنیر 11٪ | 178 | 16 | 11 | 3 |
| پنیر 18٪ (بولډ) | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| پنیر 2٪ | 114 | 20 | 2 | 3 |
| کریډ 4٪ | 136 | 21 | 4 | 3 |
| کریډ 5٪ | 145 | 21 | 5 | 3 |
| پنیر 9 ((بولډ) | 169 | 18 | 9 | 3 |
| کدو | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
د هګیو او هګیو محصولاتو کالوری مواد:
| د محصول نوم | کلوري (kcal) | د پروټین (ګرامه) | په شحمو (ګرامه) | کاربوهایډریټ (ګرامه) |
| د هګۍ پروټین | 48 | 11.1 | 0 | 1 |
| د هګۍ زيړ | 354 | 16.2 | 31.2 | 0 |
| د هګۍ پوډر | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| د چرګ هګۍ | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| د بوی هګۍ | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
د کب او کب نیونکي خواړه
| د محصول نوم | کلوري (kcal) | د پروټین (ګرامه) | په شحمو (ګرامه) | کاربوهایډریټ (ګرامه) |
| روچ | 95 | 18 | 2.8 | 0 |
| سالمن | 140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| ګلابي سالون (کنډک) | 136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| کیویار سور کیویار | 249 | 31.5 | 13.2 | 1 |
| پولک آر ای | 132 | 27.9 | 1.8 | 1.1 |
| د کیویر تور دانې | 235 | 26.8 | 13.8 | 0.8 |
| سکډید | 100 | 18 | 2.2 | 2 |
| فلاونډر | 90 | 15.7 | 3 | 0 |
| چوم | 127 | 19 | 5.6 | 0 |
| سپریټ بالټیک | 137 | 14.1 | 9 | 0 |
| سپارت کاسپین | 192 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| شربت | 98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| ژړا | 105 | 17.1 | 4.4 | 0 |
| سالمن اتلانټیک (سالمن) | 153 | 20 | 8.1 | 0 |
| پخې | 77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| پولک | 72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| کیپلین | 166 | 13.4 | 12.6 | 0 |
| کوډ | 91 | 19.2 | 1.6 | 0 |
| ګروپ | 103 | 18.2 | 3.3 | 0 |
| پراچ سیند | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| د چټلیدو | 164 | 16.4 | 10.9 | 0 |
| یو ډول کب | 103 | 18.9 | 3 | 0 |
| کوډ جگر (کنډک خواړه) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| هډاک | 73 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| د سرطان سیند | 76 | 15.5 | 1 | 1.2 |
| د کب غوړ (کوډ جگر) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| کارپ | 97 | 18.2 | 2.7 | 0 |
| يوډول كب | 125 | 17 | 6.3 | 0 |
| د هیرنګ فیټی | 248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| د هیرینګ لیان | 135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
| د هیرنګ سریډنبلایا | 145 | 17 | 8.5 | 0 |
| برګ ماهی | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| په غوړ کې ماکریل (کنډک) | 318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| som | 115 | 17.2 | 5.1 | 0 |
| برګ ماهی | 114 | 18.5 | 4.5 | 0 |
| سوډک | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
| کوډ | 69 | 16 | 0.6 | 0 |
| ټونا | 139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
| مڼه | 333 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| اویسټر | 72 | 9 | 2 | 4.5 |
| وږی | 86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| په غوړ کې نغوتې (کنسري) | 363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
| لاپاز | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
د غنمو د محصولاتو کالوري مواد (حبوبات، اوړه، ډوډۍ):
| د محصول نوم | کلوري (kcal) | د پروټین (ګرامه) | په شحمو (ګرامه) | کاربوهایډریټ (ګرامه) |
| یوه ټوټه ټوټه شوې | 262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| لوبیا (حبوبات) | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| د بکوایټ د تودوخې (د غلو څخه ، ځمکه کې) | 101 | 4 | 1.1 | 14.6 |
| د اوټ فلاکس هرکولیس څخه پوریز | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| د سیمولیا د تودوخې | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| اتاتلی | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| د مرغاو وربشو | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| د غنمو حبوبات | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| د جوار دانو | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| د تریا وریجې | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| د چرګانو غوښه | 300 | 9.5 | 2.3 | 60.4 |
| هډوکي | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| د جوارو ونې | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| سیمولینا | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
| عينکې | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| وربشی وربشی | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| د غنمو حاصلات | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| ګروټس د جوار ډډ شوی (پالش شوی) | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| چای | 333 | 7 | 1 | 74 |
| د وربشو غوښونه | 313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| کنډک جوار | 58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| خواږه جوار | 86 | 3.2 | 1.2 | 19 |
| مکروني د 1 درجې له اوړو څخه | 333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| د اوړو V / s څخه پاستا | 338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| مکروني | 98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| د بورکوا اوړه | 335 | 12.6 | 3.1 | 70.6 |
| د جوارو اوړه | 331 | 7.2 | 1.5 | 72.1 |
| د اوړو اوړه | 369 | 13 | 6.8 | 64.9 |
| د اوړو اوړه (اوټمیل) | 363 | 12.5 | 6 | 64.9 |
| د غنمو اوړه د 1 درجې | 329 | 11.1 | 1.5 | 67.8 |
| د غنمو اوړه دوهم صنف | 322 | 11.6 | 1.8 | 64.8 |
| اوړه | 334 | 10.8 | 1.3 | 69.9 |
| د اوړو وال پیپر | 312 | 11.5 | 2.2 | 61.5 |
| د اوړو چای | 298 | 8.9 | 1.7 | 61.8 |
| د جودر اوړه سارامیل | 294 | 10.7 | 1.9 | 58.5 |
| د اوړو رای تخم شوی | 305 | 6.9 | 1.4 | 66.3 |
| د وریجو اوړه | 356 | 7.4 | 0.6 | 80.2 |
| غوړ (دانه) | 316 | 10 | 6.2 | 55.1 |
| (بولاني) | 213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| د غوړ څانګه | 246 | 17.3 | 7 | 66.2 |
| د غنمو څانګه | 165 | 16 | 3.8 | 16.6 |
| بوره کوکیز | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| مکھن کوکیز | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| د جنجربري ګمرک | 366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| غنم (غلی ، نرم ډول) | 305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
| غنم (دانه ، سخته درجه) | 304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| وريجې (غلې دانې) | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
| جودر (دانې) | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| کریکر کریمی | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| وچول اسانه دي | 339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| ډوډۍ بورودینو | 201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| د غنمو ډوډۍ (اوړه لومړۍ درجه) | 235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| د غنمو ډوډۍ (د اوړو V / s څخه جوړ شوی) | 235 | 7.6 | 0 | 49.2 |
| د غنمو غنم | 174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| ډوډۍ ریګا | 232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| ټوله دغنموډوډۍ | 247 | 13 | 3.4 | 41.3 |
| د چوکرۍ سره ډوډۍ | 242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| د غوړ فلیکس "هرکولیس" | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| وربشی (غلی) | 288 | 10.3 | 2.4 | 56.4 |
د ګل لرونکو کالوري مینځپانګه:
| د محصول نوم | کلوري (kcal) | د پروټین (ګرامه) | په شحمو (ګرامه) | کاربوهایډریټ (ګرامه) |
| نخود | 299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| شنه نخود (تازه) | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| شنه نخود | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| میش | 300 | 23.5 | 2 | 46 |
| چرګان | 309 | 20.1 | 4.3 | 46.1 |
| سويابين (غله) | 364 | 34.9 | 17.3 | 17.3 |
| سوپ لوبیا | 54 | 3 | 1.3 | 6.9 |
| لوبیا (حبوبات) | 298 | 21 | 2 | 47 |
| لوبیا (لوبیا) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| دال | 295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
کالوري مغز او تخمونه:
| د محصول نوم | کلوري (kcal) | د پروټین (ګرامه) | په شحمو (ګرامه) | کاربوهایډریټ (ګرامه) |
| غوږونه | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| غوز | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| اکورن ، وچ شوی | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| د انګور غوټۍ | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| کاسی | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| سيسم | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| بادام | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| د لمر ګل ګلونه (د لمر ګل ګلونه) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| پسته | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Hazelnuts | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
د سبزیجاتو او بوټو کالوري مینځپانګه:
| د محصول نوم | کلوري (kcal) | د پروټین (ګرامه) | په شحمو (ګرامه) | کاربوهایډریټ (ګرامه) |
| تل (شنه) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| بانجان | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| روباګا | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| د کچالو کاسروول | 136 | 3 | 5.9 | 17.5 |
| لوبیا | 148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| لوبیا | 119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| ادرک (ریښه) | 80 | 1.8 | 0.8 | 17.8 |
| زچینی | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| کرم | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| د کباب سټیو | 75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| ګوپی | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| د بروسلز بوټي | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Sauerkraut | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| کوهبرابي | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| ګلاب ، سره ، | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| کرم | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| د ساوی کبابونه | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| ګوبی | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| کچالو | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| غوړ شوي کچالو | 192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| د کدو دانې | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| ګلخانه (شنه) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| شنې (شنه) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| ډنډیلین پا leavesې (ګرین) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| شنه پیاز (قلم) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| ګندنه | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| پیاز | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| ګازرې | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| گاجر جوش شوي | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| سمندري | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| بادرنګ | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| اچول | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| فرن | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Parsnip (ريښه) | 47 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| خواږه مرچ (بلغاری) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| اره (شنه) | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| اره | 51 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| ټماټر (ټماټر) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| ریبرب (ګرین) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| مډالونه | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| تور رنګه | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| نوبتی | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| لیټیس (ګرین) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| چوپۍ | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| چوغندر اچول شوی | 48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| جوار (شنه) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| سیلوری | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| اسفراګس (شنه) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| د ټماټو پیسټ | 102 | 4.8 | 0 | 19 |
| بیت المقدس هنری کوک | 61 | 2.1 | 0.1 | 12.8 |
| پوپین | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| کدو جوش شوی | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| شنه (شنه) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| هارسریډش (ریښه) | 59 | 3.2 | 0.4 | 10.5 |
| ووږه | 149 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
| شنه (شنه) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| شنه شنه (شنه شنه) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
د میوو او وریجو کالوریک ارزښت:
| د محصول نوم | کلوري (kcal) | د پروټین (ګرامه) | په شحمو (ګرامه) | کاربوهایډریټ (ګرامه) |
| مندته | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| ایوکودو | 160 | 2 | 14.6 | 1.8 |
| پنځلس | 48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| لو | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| اناناس | 52 | 0.4 | 0.2 | 11.5 |
| نارنج | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| هيند واڼه | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| كيله | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| کرینبرز | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| دځمکني توت مربا | 285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| د راسبيري جام | 273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| انګور | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| چیری | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Blueberries | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| لعلونو | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| مالټې | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| امرت | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| درانیان | 147 | 1.47 | 5.3 | 27.1 |
| خټكى | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| ړومینګ | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| سټرابیری | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| تازه انځر | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| کیوی | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Cranberry | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| بوزبیری | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| ليمو | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| راسبیری | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| منګ | 60 | 0.8 | 0.4 | 15 |
| میډیا | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| بادرنګ | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| نیکارین | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| د بحر buckthorn | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| پاپایا | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| شفتالو | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| پومیلو | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| روان | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| ارونیا | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| نم | 49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| سپینې کرنسۍ | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| سره کریټس | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| تور سکې | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| فیجووا | 61 | 0.7 | 0.4 | 15.2 |
| پرسیمیمون | 67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| چیری | 52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Blueberries | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| بېدار | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
| مڼه | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
د وچې میوې کالوریک ارزښت:
| د محصول نوم | کلوري (kcal) | د پروټین (ګرامه) | په شحمو (ګرامه) | کاربوهایډریټ (ګرامه) |
| وچ وچ شو | 270 | 2.3 | 0.6 | 62.6 |
| د ممیزو | 281 | 2.3 | 0.5 | 65.8 |
| Figs وچ شو | 257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| وچ زردالو | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| پیچ وچ شوی | 254 | 3 | 0.4 | 57.7 |
| خوبونه | 242 | 5 | 0.4 | 53 |
| نیټی | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| آلو | 256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| م Appې وچې شوې | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
د مشروم کالوریک مینځپانګه:
| د محصول نوم | کلوري (kcal) | د پروټین (ګرامه) | په شحمو (ګرامه) | کاربوهایډریټ (ګرامه) |
| د اویسټر مشروم | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| د مشروم ادرک | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| د موریل مشروم | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| سپین مرخیړې | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| سپین مرچونه ، وچ شوي | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| د چینټرییل مشروم | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| د پوټکي مشروم | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| د مشروم بوټلیس | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| د پوټکي سپړنې مشرومونه | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| د مشروم روسیه | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| مرخیړی | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| د شیټیک مرخیړونه | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
د میوو او سبزیجاتو جوس کالوري مینځپانګه:
| د محصول نوم | کلوري (kcal) | د پروټین (ګرامه) | په شحمو (ګرامه) | کاربوهایډریټ (ګرامه) |
| د زردآلو جوس | 55 | 0.5 | 0 | 12.7 |
| د انناس جوس | 52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| د مالټي اوبه | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| د انګورو اوبه | 70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| د چیری جوس | 51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| د انارو جوس | 56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| د انګورو جوس | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| د کباب جوس | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| د جواني جوس | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| جوس ټانګرین | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| د گاجر جوس | 56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| د پیچ جوس | 68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| د چوغندر جوس | 61 | 1 | 0 | 14 |
| د روميانو جوس | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| د م Appleې جوس | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
د خورا مغذي موادو میز:
| د محصول نوم | کلوري (kcal) | د پروټین (ګرامه) | په شحمو (ګرامه) | کاربوهایډریټ (ګرامه) |
| د غوړ غوړ | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| د لمر ګل غوړ | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| دکوپرې غوړي | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| د کب غوړ (کوډ جگر) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| د تیلو سرې | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| زیتون غوړ | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| غوړ شوی غوړ | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| خټکی کوچ | 892 | 0.2 | 99 | 0 |
| د انګور غوټۍ | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| د تیلو خوږ - کریمی غیر مهر شوی | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| مارجرین کوچ | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| مکھن | 661 | 0.8 | 72.5 | 1.3 |
| غوز | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Hazelnuts | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
| میئونیز “پروانزل” | 629 | 2.8 | 67 | 3.7 |
| کوډ جگر (کنډک خواړه) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| بادام | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| د ساسج ګرانولر | 606 | 9.9 | 62.8 | 0.3 |
| د لمر ګل ګلونه (د لمر ګل ګلونه) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| کاسی | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| کریم کریم 42 XNUMX | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| سيسم | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| پسته | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| د چاکلیټ شیدو | 554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| غوږونه | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| وافلس | 542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| د هګۍ پوډر | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| چاکلیټ | 539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| د لمر ګل ګلونه | 516 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| اکورن ، وچ شوی | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| لوکوم | 491 | 4 | 26.3 | 59.2 |
| د ساسیج برونوسک | 491 | 27.7 | 42.2 | 0.2 |
| غوښه (د خوګ غوښه) | 491 | 11.7 | 49.3 | 0 |
| د شربت کیک کریم سره | 485 | 5.1 | 28.2 | 52.1 |
| د شيدو پوډر 25 | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| د شکار ساسیجونه | 463 | 25.3 | 40 | 0.3 |
| د ساسج ساسج | 461 | 24 | 40.5 | 0.2 |
| مکھن کوکیز | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| مکھن کوکیز | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| د پیسټری دودیز کریم (ټیوب) | 433 | 4.4 | 24.5 | 48.8 |
| وچ شیدو 15٪ | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| بوره کوکیز | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| بوره کوکیز | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| د غوړ غوړ 27.7 la | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| د ماسکوسکیا سوسیج (څکول) | 406 | 19.1 | 36.6 | 0.2 |
| کریکر کریمی | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| د بورې | 399 | 0 | 0 | 99.8 |
| کنګل شوي کریم د بورې سره 19٪ | 392 | 8 | 19 | 47 |
| د پیرمسن پنیر | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| پنیر سویس 50 | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
د خورا ټیټ کالوري خواړو لپاره جدول:
| د محصول نوم | کلوري (kcal) | د پروټین (ګرامه) | په شحمو (ګرامه) | کاربوهایډریټ (ګرامه) |
| د مالګې | 0 | 0 | 0 | 0 |
| اچول | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| جوار (شنه) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| بادرنګ | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| کرم | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| ریبرب (ګرین) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| لیټیس (ګرین) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| د مشروم ادرک | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| د روميانو جوس | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| د مشروم روسیه | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| د چینټرییل مشروم | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| د مشروم بوټلیس | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| شنه پیاز (قلم) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| مډالونه | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| اسفراګس (شنه) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| د پوټکي سپړنې مشرومونه | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| د پوټکي مشروم | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| پوپین | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| د جواني جوس | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| شنه شنه (شنه شنه) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| ګلخانه (شنه) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| تل (شنه) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| لوبیا (لوبیا) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Sauerkraut | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| شنه (شنه) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| ټماټر (ټماټر) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| بانجان | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| زچینی | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| سمندري | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| کدو جوش شوی | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| ګلاب ، سره ، | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| خواږه مرچ (بلغاری) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| هيند واڼه | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| مرخیړی | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Cranberry | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| د ساوی کبابونه | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| کرم | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| جوت کم غوړ | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| ګوبی | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| د موریل مشروم | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| اسیدوفیلس ټیټ غوړ | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| د ټیټ غوړ کیفیر | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| شنې (شنه) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| د لږ غوړ شیدو | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| نوبتی | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| د کباب جوس | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| گاجر جوش شوي | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| د اویسټر مشروم | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| فرن | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| لو | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| سپین مرخیړې | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| ګوپی | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| ليمو | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| د شیټیک مرخیړونه | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
| ړومینګ | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| سیلوری | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| مالټې | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| ګازرې | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| خټكى | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| د بروسلز بوټي | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| تور رنګه | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| ګندنه | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| روباګا | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| میډیا | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| د انګورو جوس | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| پومیلو | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| Blueberries | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| اسیدوفیلس شیدو 1٪ | 40 | 3 | 1 | 4 |
| شنه نخود | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| ریاضینکا٪ | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| بادرنګ | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| جوګ 1٪ | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| 1٪ جوت | 40 | 3 | 1 | 4 |
| شنه (شنه) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| سټرابیری | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| پیاز | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| چای | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| د خواږه شیدو ټیټ غوړ (د غوا له شيدو څخه) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| سپینې کرنسۍ | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| چوپۍ | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| نارنج | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| سره کریټس | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| پاپایا | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| مندته | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| تور سکې | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Blueberries | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| نیکارین | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| کوهبرابي | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| شفتالو | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| بوزبیری | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| ډنډیلین پا leavesې (ګرین) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| د مالټي اوبه | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| شیدی 1,5،XNUMX٪ | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| جوس ټانګرین | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| راسبیری | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| کرینبرز | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| د م Appleې جوس | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| امرت | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| مڼه | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| کیوی | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
لکه څنګه چې تمه کیده، د لوړ کالوري خواړه هغه دي چې د غوړ لوی مقدار لري (او دا مهمه نده، سبزیجات یا حیوانات): د شیدو محصولات د ډیری لبنیاتو غوړ، مغز لرونکي، کنفیکشنري سره.
د ټیټ کالوري خواړه سبزیجات او میوې دي په بیله بیا د شیدو پراساس مشروبات د شیدو د غوړ د ټیټ مینځپانګې سره.
مننه ډیره ګټوره